Balqabaq pəhrizində bu əlavə funt itirmək üçün kifayət qədər səmərəli və tez bir şəkildə istəyə bilənləri otura bilərik. Bu pəhrizin gedişi 14 gündür, bu müddət ərzində minimum 8 kiloqram itirmək mümkündür.
Balqabağın faydalı xüsusiyyətləri
Balqabaq və balqabaq bəslənmə ilə təsirli bir şəkildə kilo verə biləcəyinizə əlavə olaraq bədənə yaxşı fayda gətirir, digər diyetlər haqqında da deyilə bilməz. Bunun səbəbi balqabağın müxtəlif bəslənmələrin mövcudluğu və miqdarı baxımından bütün tərəvəzlər arasında rekorddur. Məsələn, balqabaq provitamin A-da bir havuçdan beş dəfə çoxdur. Görmə qabiliyyəti ilə əlaqədar problemlər varsa, oftalmoloqlar xəstələrə daha çox balqabaq və balqabaq suyu daxil edirlər. Böyük miqdarda olan balqabaqda həmçinin E, PP, C qrupu vitaminləri var. Balqabaqda kalsium, kalium, mis, maqnezium, sink və tərəvəz içərisində dəmir balqabağı tərkibi çempiondur. Vitamin T də balqabaqda yerləşir və bu, ağır yağlı qidaların sindirilməsini yaxşılaşdırır. Və buna görə də bu bitki, qidalananlar tərəfindən sevilir və kilolu xəstələrə məsləhət verir.
Amma xüsusilə pankreas və mədə-bağırsaq patologiyaları ilə xam balqabağı istifadəsinin təhlükəli ola biləcəyini nəzərə almaq lazımdır. Ümumiyyətlə, bu, ən çox digər meyvə və tərəvəz üçün aiddir.
Bir balqabaq köməyi ilə, 14 gündə kiloqramdan səkkiz kiloqram itirə bilərsiniz, lakin təsir yalnız bu müddət ərzində xəstənin şəkər istehlak etməməsi və duzun məhdudlaşdırılması ilə nəticələnə bilər. Gün ərzində, calorific dəyəri 1000-1200 kcal-dən çox olmamalıdır.
Bu tip pəhriz zamanı mineral olmayan karbonatlı suyu, süzülməmiş çay, qəhvə içmək olar. Çörək balqabağı və ya meyvələrin "yüngül qəlyanaltı" dilimlərinə icazə verilir, lakin tam təsirə nail olmaq üçün şirin meyvə istisna etmək yaxşıdır.
Balqabaq pəhriz xəstənin dörd gündən ibarət olan dövrü təqib etməsini tələb edir. Balqabaq bəslənməsinin 5-, 9-cu, 13-cü günü, dövrü yenidən başlamalıdır.
Gündəlik səhər yeməyi tərəvəz və meyvələri olan bir balqabaq salatını ehtiva etməlidir. 6 pm sonra axşam yeməyi məsləhət görülmür.
Beləliklə, bu cür diet menyusu:
İlk gün
Səhər yeməyi. Biz bir balqabaq və yerkökü salat edir, yalnız limon suyu ilə doldururuq.
Biz balqabaq püresi hazırlayır, 200 qram balqabağı götürür, onu kublara ayırır və təxminən yarım saat qaynamaq, 1 kaşığı dənli taxıl (düyü, darı və ya yulaf ağacı) əlavə edin və başqa 30 dəqiqə qaynadik. Hazır püresi bir qədər podsolit ola bilər və az miqdarda südlü süd əlavə edə bilərsiniz (bu, yalnız bitki yeyən yemək üçün alışmış deyilsə).
Nahar. Biz balqabaq şorbasından bişiririk, o cümlədən bolqar bibəri, yerkökü, zucchini və isterseniz bir kartof əlavə edirik. Şorba aşağı temperaturda bişirilməlidir. Şorbanın hazırlanmasından əvvəl hər hansı bitki yağı, yeşillik, pomidor və az miqdarda duz əlavə edin.
Biz şirin bir alma ilə balqabaq salatası hazırlayırıq, heç bir meyvə şirəsi yoxdursa, tərkibində limon şirəsi ilə mövsüm, həm də maddələr ovlanır, sonra yağsız yoğurt və ya kefirdən istifadə edə bilərsiniz.
Dinner. Balqabaq bir az söndürülməlidir, dilim kəsilmiş və əvvəlcədən qızdırılan bir sobada 180 o C-ə qədər bişirilməlidir. Balqabaq limon suyu ilə fışqırır. Hazırlanmış balqabaq parçaları 1 çay qaşığı bal ilə bulaşdıra bilər.
İkinci gün
Səhər yeməyi. Səhər yeməyi üçün ilk gündə, yəni püresi və balqabaq salatından istifadə edirik.
Nahar. İlk gündə olduğu kimi eyni şorba yeyirik və ya göyərti və ədviyyat ilə aşağı yağlı şorba hazırlayırıq. İkinci olaraq balqabaq pancake yemək (reseptlər aşağıda təsvir olunur) və ya balqabaq-meyvə patties.
Dinner. Biz alma ilə budam yandırırıq. Və 150 qram aşağı yağlı süd pendir.
Üçüncü gün
Səhər yeməyi. Səhər yeməyi üçün püresi və balqabaq salatından istifadə edirik.
Nahar. Köfte ilə şorba hazırlanması.
Dinner. Ananas əlavə ilə bir balqabaq salatı hazırlayın, hər iki maddələr kublar halında kəsilir. Və 150 qram aşağı yağlı süd pendir.
Dördüncü gün
Səhər yeməyi. Səhər yeməyi püresi və balqabaq salatı var.
Nahar. Borsch və ya tərəvəz şorbası, ikincisi üçün bibər bibər istifadə edirik.
Dinner. Biz bitki yağı ilə balqabaq, göbələk, qovun, yerkökü və soğan bişirilir.
Balqabaq ilə Bəzi təriflər
Patties. Pies üçün təzə xəmirdən istifadə edə bilərsiniz, ya da dükan yastıqlarını istifadə edin. Doldurma - balqabağı incə kəsilmiş kublar və bir az bibər hazırlayırıq. İsterseniz, əlavə olaraq balqabağın dadını gizlətməyə qadir olan ərik, gavalı, alma və ya digər asidic meyvələri əlavə edə bilərsiniz.
Pancakes. Balqabağ 5 santimetr dilimə kəsilmiş, limon suyu ilə çiləyə endirməli və meyvədə (az miqdarda undan istifadə edərək) qırılsın. Ən az bitki yağı ilə aşağı temperaturda qızartın.
Pəhrizdən çıxma
Bir balqabaq ilə çəki itirmək nəticəsində uzun müddət qaldıqda, balqabaq pəhrizindən necə çıxmaq lazım olduğunu bilmək lazımdır. Bu pəhrizdən sonra, başqa hər hansı birinin ardından olduğu kimi, çox yüksək kalorili yeməkləri dərhal yeməyin. Diyet balqabağı və aşağı yağlı kəsmikdən dərhal istisna etməyin.