Siz yatarkən yatmaq, eləcə də qalxmaq lazımdır. Niyə? İndi bütün bunları barmağımızı izah etməyə çalışacağıq.
Mobil telefon olduğunuzu düşünün. Hər kəs bir mobil telefonun şarj edilməsi lazım olan bir batareya olduğunu bilir. Batareyanın həcmi, yəni əməliyyat zamanı enerjinin nə qədər verə biləcəyini və nə vaxt bitəcəyini bilir. Və indi iki komponenti toplayaq: batareya və telefonun özü. Telefon batareyadan istifadə edir, məsələn, 16 saatdır. 8-ə görə ödənişlər. İndi hər şeyi nəzərdən keçirək. Şəxsə yuxu zamanı, yəni ödəniş müddəti səkkiz saat çəkilir. Tamamilə ödənilirsə, 16 saat ərzində fasiləsiz işləyə bilər. İndi batareyanın tam dolu olmadığını düşünək. Bəli, bizi düzgün başa düşdünüz. Yəni məsələn, yuxu səkkiz saat deyil, yeddi, hətta altı. Bu halda iş saatı da mütənasib olaraq azalacaq.
Batareya demək olar ki, oturduğunda telefonun nə olduğunu xatırlayaq. Telefon bütün resurslarını saxlamaq üçün çalışır. Bu səs sönür, işıqlandırma işıqlarının parlaqlığını azaldır və cihazın işinə mənfi təsir göstərən digər anlar.
Beləliklə, bədənimiz eyni şəkildə hərəkət edir. Əgər kifayət qədər yuxu almırıqsa, gün ərzində çox yaxşı hiss etmirik. Bu telefon və hələ də orada olan adam arasındakı fərq. Baxın, biz, insanlar, əvvəlcədən planlaşdıra bilərik, bilirik ki, işləmək və s. Vücudumuz bilir ki, biz adətən dörd saatlıq işdən sonra gün keçmirik, burada gün ərzində saxlayırıq.
Nə demək istəyirsiniz? Yaxşı, baxın, telefon əlli faizlə ittiham edildikdə, enerjidən daha uzun ömür sürməyəcək. O, ilk növbədə ondan nə istədiyini dəqiqləşdirir, sonra isə o, tamamilə bağlamır ki, sonunda qənaət etməyə başlayacaq. Təsəvvür edin ki, telefonun istehsalı zamanı yanlış quraşdırılmış proqramları, yaxud proqram təminatı səhvləri ilə dikmişdir. Bəli, vacib deyil, proqram təminatı kompozisiyası vacibdir, onun içində nə yazılır. Ancaq sadəcə təsəvvür edin ki, telefonun batareyanın şarj edilməsinin doksan faizində enerji qənaət etməyə başlaması yazılmışdır. Təqdim? Bu doğru. Telefon sadəcə normal istifadə edilə bilməz. Bir adamla eyni vəziyyət.
İşləmək çətin olacaq və ümumiyyətlə bir şey edə bilməyəcəksiniz. İndi uşaq haqqında danışaq, əslində isə uşaq nə qədər çox oyanır. Biz yuxu uzunluğunun çox prinsipini başa düşəcəyik, çünki bu baş verərsə, biz cavab vermək üçün yaranacaq bütün problemləri həll etməyə çalışacağıq.
Bir çoxu uşaqların çox uzun yatması və yuxu müddəti azaldıqlarını söyləyir. Bu ən təmiz həqiqətdir. Ancaq bunu yalnız elmi və tibbi sözlər ilə izah etmək normaldır. Amma biz buradayıqsız ifadələr mübadiləsi etmək üçün toplandıq, sadəcə izah etməyə çalışacağıq.
Məsələn, telefonunuza bir batareya satın aldığınızda, satıcı adətən batareyanı bir neçə dəfə doldurmaq üçün 100% -ə çatdırır. Bədənimizlə eynidır. Ölçəni müqayisə etmək üçün lazım olan həqiqətdir, sonra biz lazım olanı alırıq.
Bədənin normal bir yetkindən daha uzun yatması lazımdır, çünki bədən hələ də tədricən inkişaf edir və inkişaf dövrünə müdaxilə olduqca arzuolunmazdır. Məsələn, batareya şarj etmədən əməliyyat müddətini azaldacaq və 16 saat olmayacaq, lakin 15-12. Gördüyünüz kimi, bunun üçün yaxşı bir şey yoxdur.
Bir çox analar uşaqlarının uyanması çox çətin olduğundan narahatdırlar. Bir uşağın yuxu dövründən çox olması halında, bədəninin hər hansı bir sapma olduğu anlamına gelmez.
Bədənin istirahətdə olduğunu təsəvvür etməliyik. Burada yatdı, amma bu mərhələdən çıxmaq üçün vaxt lazımdır.
Uşaq hələ də az inkişaf etmişdir, çünki o, çox uzun müddət yatarkən, tez uyanamam. Yəqin ki, uşaq sadəcə kifayət qədər yuxu qazanmır. Burada batareya və yükləmə müddəti haqqında hekayəni xatırlayın. Bir nəfər yatır və yatmaq istəmirsə, o, tez bir zamanda oyanar. Ancaq o, kifayət qədər yuxu almadıqda, oyanma ilə əlaqədar problemlər olacaq. Əgər uşağınız çox ağır oyanarsa, o, ya da kifayət qədər yuxu qazanmır və ya qalmaq istəmir. Burada mütləq qərar verməlisiniz. Və hələ də yaşı doğru bir şəkildə təyin etmək üçün baxın, çünki yaşlı uşağın günə qədər yorulması daha çox olur, eyni zamanda uşağa daha az vaxt lazımdır.
Əgər uşağınız körpə olsaydı, o, uyanana qədər yataq olsun. Ona keyfiyyətli bir yuxu təmin etməlisiniz, buna görə cəsəd güc və enerji ilə dolacaq.
Əgər uşağınız artıq məktəbə gedirsə. Bu maraqlı bir vəziyyətdir. Uşaq prinsipcə orada çox yorulub, bu da bizim üçün normaldır. O, gec qalmaq olar. Artıq yuxuya getdiyində təxminən vaxtını izləyə bilmərik. Baxın və yatdığı vaxtı hesablayın. Bəlkə də bunun üçün kifayət deyil. Sonra ona yuxuya daha çox vaxt verməlisiniz. Həftə sonu yuxu zamanı təcrübəsi. Yaxşı və düzgün istirahət üçün nə qədər ehtiyac olduğunu yoxlayın.
Ümid edirik ki, məsləhətlərimiz sizə kömək edəcəkdir. Bir yuxu ilə əlaqəli bütün anları barmaqlarınıza izah etməyə çalışdıq. Gördüyünüz kimi, yuxu vaxtı, keyfiyyəti və bir çox digər amillərə bir dərəcədə təsir göstərə bilən bir çox aspekt var. Yuxu - bu, əsasən sağlamlıqdır və sağlamlıq qorunmalıdır.