Obezitenin dərəcələri
"Şişmanlıq" diaqnozunu verməzdən əvvəl, ideal kilo hesablamaq üçün xüsusi bir formula lazımdır. Formula çox sadədir: hündürlüyü 170 santimetrə çatdıqda, ideal çəki 70 kiloqram olmalı, bədənin normal kütləini müəyyən edən xüsusi masalar var, bu da yalnız inkişaf deyil, həm də yaşı nəzərə alır. həmçinin fiziki növüdür.
Daha əvvəl dediyimiz kimi, obezite ilk, ikinci, üçüncü və nadir hallarda dördüncü mərhələ ola bilər. Bədən çəkisi normadan 10-30%, ikincisi - 30-40%, üçüncüsü - 50-99%, dördüncü - 100% və daha yüksəkdir.
Lakin, belə bir meyarın kifayət qədər və obyektiv sayılmadığını nəzərə almalıyıq. Obeziteyi təyin etmək üçün yağlı təbəqəni əlavə bir cihazla kəsici olaraq ölçmək lazımdır. Nəticədə, çəki normadan artıq olduğu halda, xəstə xəstəlik hesab edilmir. Bu, sadə insanlar üçün deyil, həm də bədən istehsalçısına, eləcə də əzələ kütləsi ortalama olan idmançılara aiddir.
Obezitenin dərəcəsi də bədən kütlə indeksi ilə təsnif edilə bilər. Bunun üçün bədən kütləsi aralığındakı bir böyümə meydanına bölünməlidir. Obezitenin üç mərhələsi var. Birinci mərhələdə 30-35 ədəddir. BMI, ikinci - 35-40 ədəd. üçüncü - 40-dan çox ədəddir. BMI.
Obezitenin səbəbləri
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı obezitenin səbəblərini öyrənməyə çalışdı və nəticə etibarilə insanların bu problemi genetik meyllər və ya virüslərdən ötrü çəkdiyini ifadə etdi. Sürətli çəki artımı həyat tərzində mənfi dəyişikliklərlə əlaqədardır. Bir çox ölkələrdə kifayət qədər qidalanma və oturaq həyat tərzinə görə insanlar yalnız doludur. Bir şəxs gün ərzində bədəninin sərf etdiyi yeməklə birlikdə daha çox kalori istehlak edərsə, o zaman yağlı yataqlara çevriləcəkdir. Vəziyyət yalnız ağırlaşdırılmış həyat tərzinə səbəb olur və sistematik bir fiziki zorakılığa malik deyildir. Belə şəraitdə enerji çoxdur, idmançılarda olduğu kimi, əzələ kütlələrinə dayanmır, ancaq gözətçiyə təxirə salınır.
Ancaq obezitenin digər səbəbləri də var. Bu xəstəlik tiroid bezi funksiyalarının - hipotireozun pozulması səbəbindən poza bilər. Tiroid bezi hormonun kifayət qədər miqdarında istehsal edərsə, mübadilə əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlayacaq. Və bir adam daha az yemək yemək olsa belə, o, eyni zamanda tez bərpa ediləcəkdir. Əgər son zamanlarda ağırlığınızın sürətlə artdığını fərq etsəniz, tiroid problemlərini aradan qaldırmaq üçün endokrinologu ziyarət etməyinizə əmin olun. Həkim hormon testləri istiqamətində verir.
Endokrin obezitenin digər variantları var. Məsələn, prolaktin və insulin metabolizmasının parçalanması. Tez-tez qadınlar menopoz riski altındadır. Bu hormonal dərman qəbul etməkdir. Lakin bu gün üçün oral hormonal kontraseptiv piylənmə arasındakı əlaqə sübut edilmir.
Yalnız qadınlar obez deyil, həm də kişilərdir. Daha tez-tez kişilərdə "hormonal" piylənmə hormon-testosteronun azalmasına səbəb olur. Bunun səbəbləri çox fərqlidir. Bəzən anabolik steroidlər və ya əzələ kütləsini inkişaf etdirmək üçün nəzərdə tutulmuş digər dərman vasitələri ilə bağlıdır. Həkimlər, obezitenin irsiyyət ilə əlaqəli olabileceğine inanırlar və ortaya çıxdıqları kimi, digər bərabər şərtlərdə də dermatitə meyl üçün məsul olan genomda bir gen var. Belə bir gen müəyyən edilir, ancaq normal qidalanma və məşq şərtlərində təsiri dərəcəsi ortaya çıxmır.
Bəzi alimlər hesab edirlər ki, obezitenin səbəbləri nöroleptik, antidepresan və bəzi psixotrop preparatlardan istifadə edilə bilər. Bir sıra tədqiqatlar göstərdi ki, əgər iştahı boğan sibutramin preparatları götürsəniz, bu, gələcəkdə obeziteye səbəb ola bilər.
Bəzən piylənmə xroniki yorğunluq, depressiya və sistematik yuxusuzluqla bağlıdır. Overfatigue bir insanın hormon mübadiləsinə mənfi təsir göstərir və iştahı üçün məsuliyyət daşan hormonların salınmasını poza bilər. Beləliklə, yuxarıda göstərilən şərtlər yorğunluq yaradır, amma overeating.
Yağların əsas səbəbləri
Təhlükəli və zərərli vərdişlər. Axı, spirt və siqaret həzm sisteminə mənfi təsir göstərir. Bu vərdişlər toxunulmazlığı zəifləyir və metabolizmanın dağıdılmasına kömək edir.
Əgər həzm sistemi düzgün işləmirsə, artıq kiloqramdan xilas olmaq mümkün olmayacaq. Və əlavə funt bütün orqanizm üçün zərərlidir.
Anti-yağlar
Birincisi, obezitenin səbəbini öyrənmək lazımdır. Əgər yorğunluq hormonal problemlərdən qaynaqlanırsa, həkiminizə uyğun bir pəhriz alacaq xüsusi bir klinikada müalicə olunsun.
Əgər həzm sistemində pozuntular səbəbindən piylənmə baş qaldıqda, pəhrizinizə diqqət yetirin. Sıx pəhriz qala bilməz. Onlar sizə kömək etməyəcək. Həqiqətən kömək edir, amma çox qısa bir müddətdir. Fiber ehtiva edən daha çox qida əlavə etmək üçün bir pəhriz lazımdır. Mümkün qədər meyvə və tərəvəz yeyin. Bran faydalı olacaq. Diyetinizdən qızardılmış və çox duzlu çox yağlı qidaları aradan qaldırmağa çalışın. Paxlalı yemək olduğundan əmin olun (yalnız konservləşdirilməmiş).
Bağırsaq mikroflorasını təmizləyin. Hər gün bunu etmək üçün bir stəkan yoğurt içmək. Tam yemək və rahatlıq qidalarından tamamilə imtina edin. Təbii məhsullardan evdə bişirmək daha yaxşıdır. Ayrıca, əlavə maddələr ilə qida satın almayın. Hər hansı əlavələr mikrofloraya bənzəyir.
Yeməklə yanaşı gündəlik rəftarınızı da dəyişdirin. Yatağa getmə vaxtı keçməyin, stressli hallardan qaçın. Gün ərzində hərəkət etmək mümkün qədər çox çalışın (işdə, evdə).
İdman üçün gedin. Fitness, rəqs, aerobikə gedə bilərsiniz. İstədiyiniz mobil sinif seçin və gəmi ilə çəki itirirsiniz. Və ən əsası, sevimli qızlar, həmişə sağlam qalırlar.