Mağazada, şübhəsiz ki, bizi başdan ayağa aparan satıcısı XL verir, sonra ər birdən küçədə gənc, qardaş qız gördü. Küçədə gedən parlaq səhnələrə, ekranlara və sadəcə gözəlliklərə baxdığımızda, öz əksini və tərəzi oxunu şübhə altına alırıq. Və biz qərara alırıq: hər şey! Bir pəhriz getmək vaxtıdır!
Bazar ertəsi. A melankoli çeynənən yaşıl salat. Bir dostun kafedə qəlyanaltı etməsi təklifi üzərinə, mənalı bir şəkildə ağlayır, bir pəhrizə işarə edir. Evinizə şirniyyat şirniyyatları kimi baxaraq, dişlərinizi qalıcı şəkildə yandırın ... Bir neçə gün və ya üç gün bəlkə də hər şeyin pis olmadığını və ərin səni çox sevdiyini və yenə yeyəcəyini söyləyəcək.
Amma həqiqətən özünüzü bir pəhriz getməyə məcbur etmək qərarına gəldikdə, ilk növbədə lazım olanı qərar verin. Düzgün motivasiya yarımın uğurudur.
Sağlamlıq. Arıqlamaq üçün ən məşhur səbəb olmasa da, ürək, bel və mədə sizin üçün sonsuz minnətdar olacaq, əgər işə yararsanız və özləri üçün - həyat. Bəzi xəstəliklərlə, artıq kilo sadəcə ölümcül ola bilər və yağ kütləsinin faydaları hər kəs üçün ola bilməz. Daha uzun yaşamaq, daha asan nəfəs almaq, daha sərbəst hərəkət etmək, şən baxmaq - yemək üçün başlayın!
Gözəllik . Oh, bu qorxunc güc kasıb qadınlardan daha çox qurban tələb edir. Zərif ayaqları, bir aspen beli, parlaq dəri, sıx qarın - ədalətli seksdən gözəl bir xəyal görməyən kimdir. Aşırı yağlar ilə aşağı! Yalnız özünüzü bir pəhrizə getməyə məcbur etmək üçün özünüzdən soruşmadan əvvəl unutmayın - sağlamlıq hər zaman ilk növbədə qalır! Kimsə üçün aclıq və şübhəli üsullarla əldə edilən Kira Knightleyin letarji fiquru çox qısa və şübhəli bir zaman üçün gözəlliyi qoruyacaqdır. Sizin məqsədi bulimiya riskinə məruz qalmağın öz təbiəti ilə müharibə deyil, təbiətin sizə verdiyi hər şeyin qorunub saxlanmasıdır.
Sevgi . Heç bir sirr deyil ki, kişilərin diqqətinə (və bir çoxu sevilən birinə) özünüzü pəhriz almaq üçün ən güclü səbəbdir. Hətta sizin kimi formaları olan qızları sevdiyini söyləyən güvənlər, rahat bir əzələlərin çəkilməsinə və yeni bir mayo ilə vurmağa mane olmur.
Moda . Moda dəyişkən və sürünən, lakin tez-tez çox tələb edir. Möhtəşəm modellər, idealdan uzaq rəqəmlərlə cazibəsini itirirlər. Qəşəng yeni paltar geyinmək necə gözəl! Özünüzü bir ölçüyə görə yeni bir materialı inkar etməyin, iki daha az, hər şey sizin əlinizdədir.
Beləliklə, bir məqsədlə müəyyənləşdirilir. Everest'i almaq istəməyin. Özünüzü tamamilə müəyyən bir məqsəd qoyun, hətta kiçik bir: üç, beş, on kiloqram. Kendinize yeni bir paltar, jeans, bluza daha kiçik ölçülü almaq, dolabın ən görkəmli yerində asın və mütəmadi olaraq cəhd edin.
Özünüzlə uzun və səylə çalışın. Tez müvəffəqiyyət sizi də tez xəyanət edəcək. Ardıcıllıqla arıqlamaq üçün imkan verən qidalanma diyetlərini seçin, amma davamlı olaraq. Bəlkə bir ay lazımdır, bəlkə iki və ya daha çox. Amma bütün bunlardan sonra, məqsədiniz, yalnız bir toy geyimi və ya həftədə bir istirahətə çıxmaq deyil. Sağlam və gözəl bir bədən - uzunmüddətli bir nəticə lazımdır. Güzəştlər və sprints yoxdur. Diyetə getmək bir düşmən şəhərini mühasirəyə almaqdan daha asandır. Və qalib çıxmaq lazımdır! Yavaş-yavaş və düzgün şəkildə yaxşılaşmaq, ancaq hər cür zəngin məqsədinə gəlmək.
Maliyyə imkanlarına, dadın üstünlüklərinə və sağlamlığına görə pəhriz seçin. Özünüzü bir pəhrizdə oturmağınızdan əvvəl seçmənin əsas prinsipi dostlarınızın və növbəti trend trendini deyil, kommunal dərəcəsi ilə bağlı ağırlıqlı qərarı deyil. Məsələn aktiv metabolik proseslərə məruz qalan bir kəs üçün, yarım saat axşam yeməyi və sakitcə aclıqdan və əziyyətdən əziyyət çəkmədən, yüngül mədə ilə yatmaq daha yaxşıdır - "altılıqdan sonra yeməyin". Yalnız özünüzü bir pəhrizə məcbur etmək deyil, düzgün bir pəhriz almaq deyil, çox vacibdir. Yalnız bu halda kefirdən və kartofdan davamlı qıcıqlanma olduğundan, ərinizlə mübahisə deyil, istənilən nəticə təmin edilir.
Unutmayın ki, içindəki diyetlər hələ parlaq gözəlliyə zəmanət vermir. Pəhriz - ümumi hücum planının bir hissəsi olmalıdır. Səhər açın, piyada yürüş, rəqs etmək, hovuzda üzmək, məşqlər etmək - nə istədiyinizi seç, ancaq hərəkət etmədən xatırlayın ki, pəhriz bədəni qurutur və əzələləri sıxmaz. Siz çəki itirirsiniz, ancaq gözləriniz və saçlarınız parlaq olmayacaq, gediş asanlaşmayacaq və sağlamlıq daha güclü olacaq. Əlinizdə bir elektrik süpürgəsi ilə rəqs edə bilərsiniz, yalnız özünüzü təzə havanı hərəkətə, gəzməyə və nəfəs almağa məcbur edin.
Yenə də xatırlayın ki, sağlamlığınız hər şeydən üstündür. Bir çox hallarda, sağlam balanslı bir pəhriz özü sizi normal vəziyyətə gətirə bilər. Müəyyən bir zamanda yeyin, bir qəlyanaltı yox, fast food almayın, alma şəklində alma sirkə salatası ilə mayonez əvəz edin, şəkərsiz çay içmək, təzə çörəkdən uzaqlaşdırın, qovrulmuş mümkün qədər qaynadılmış yerini əvəz et - çox yaxında daha yaxşı, daha etibarlı və şən hiss edəcəksiniz. Sağlam bir pəhriz tezliklə bir vərdiş halına gələcəkdir.
Planı yazın və soyuducuya əlavə edin. Grafiği çəkmək, hər həftə düşmüş həcmi və kiloqramları qeyd edin. Soyuducu üzərində maqnit yapışdırın: "Yeməyin dayandırılması!". Görkəmli bir yerdə yeni bir materialı asın. Xüsusilə çətin hallarda, dondurucuya bir parça yağ qoymaq və hər səhər onu düşünərək düşünürsünüz. Gündəlikdə qələbələrinizi paylaşın və əsas şeyi xatırlayın: düzgün bir pəhriz, xoş, xoş və asan hiss etmək üçün xoşunuza gələn bir pəhrizdir. Həqiqətən, siz sağdınız, bu, həyatda sevinən, özünə güvənən, düşmən vermir və əsla zəif deyil!