Hipertoniyanın səbəbləri
Masa duzunda olan natrium, yüksək təzyiqin əsas günahkarlarından biridir. Tədqiqatlar göstərir ki, bədənimizdə böyük miqdarda duz içdikdə su saxlanılır. Sodyumun suyu cəlb etmək qabiliyyəti vaskulyar yataqda dolaşan qan həcminin artmasına gətirib çıxarır. Bu, artan təzyiqə gətirib çıxarır - hipertansiyon. Bədənin həddən artıq natrium natrium-kalium tarazlığını pozur. Sodyum, hüceyrələrə girərək, onlardan kalium çıxarır. Hüceyrə içi sodyumun artan konsentrasiyası sayəsində arteriyaların divarlarının qalınlaşması, qan axını müqavimətinin artmasına səbəb olur. Bu artan qan təzyiqinin səbəblərindən biridir.
Böyük bir duz təzyiqi norepinefrin (vazokonstriktor) sərbəstliyini artırır və vazodilatatorun prostaglandinin meydana gəlməsini azaldır. Cənubi Amerika, Polineziya və Yeni Qvineya ərazilərində yaşayan çox sayda tayfa, demək olar ki, duz istehlak etmir, belə ki, onların arasında hipertansif xəstəlik yoxdur. Duz istehlakının azalması hipertensiyonun yayılmasının azalmasına və vuruş və ürək hücumlarının azalmasına gətirib çıxarır.
Bütün insanlar bədəndə çox sodyumya bərabər cavab vermir. Sodyum-həssas insanlar içərisində hüceyrə membranı sodyuma asanlıqla keçirilir və membran nasosları hüceyrələrdən effektiv şəkildə çıxara bilməz. Onlar hətta təzyiq istehlakı təzyiq artmasına səbəb ola bilər. Həssas insanda həddindən artıq duz təzyiqi yüksəlməyə səbəb ola bilməz.
Hipertansiyonla necə mübarizə aparmaq olar
70 kiloqram ağırlığında olan insan bədənində 100 qr element sodyum var. 15-20 qram duzdan gündəlik istifadənin ən az tələbi bir neçə dəfə üstələyir. Sağlam insanlar gündə 2, 5 - 3 qram duz istehlak etməməlidirlər. Qida nedosalivat olmalıdır və kolbasa, duzlu pendirlər, füme ət və yarı bitmiş məhsullar kimi məhsulların istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır - bunlar sağlam insanlar üçün tövsiyələrdir. Ancaq hipertansif xəstələr hipertansiyonla mübarizə üçün müvəqqəti olaraq duz tərkibli məhsul və duzdan imtina etməlidirlər. Arterial təzyiq normallaşdıqda, diyetə duz daxildir, lakin gündə 2, 5 - 3 g-dən çox olmamalıdır. Dəniz duzu istifadə etmək daha yaxşıdır - onun tərkibində yod, maqnezium, brom, mis, sink, florin var. Masa duzu "əlavə" yalnız xlor və sodyumdan ibarətdir.
Bir az yağlı pəhriz ilə, şirələr, ədviyyat və otlar yeməklər əlavə edin. Dəniz qalasını istifadə etmək yaxşıdır. Qanda qan kolesterol səviyyəsini azaldır, yağlı qaraciyər distrofiyası və yağ damar infiltrasyonunu qarşısını alır, ağır metallar və radioaktiv maddələrin duzlarını çıxarır, qan trombositlərinin yapışmasını mane olur. Dəniz kələminin selülozası qəbizlik üçün əla vasitədir. Özünüzə və yaxınlarınıza hipertenziya ilə mübarizə aparmağa kömək edin - bütün qablara kələm əlavə edin. Gündəlik norma dəniz lahiyəsi 1-2 çay qaşığı.
Hipertenziyalı xəstələr üçün aşağı yağlı pəhriz ilə maqnezium, kalium və kalsiumun tərkib hissəsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Kaliy ürək əzələsinə ehtiyac duyulur. Yüksək potasyum tərkibli məhsullar vuruş və ürək hücumlarının etibarlı qarşısının alınması kimi xidmət edir. Bədəndəki kifayət qədər potasyum tərkibi böyrəklər tərəfindən sodyumun atılmasını artırmaq, vazodilatatorların meydana gəlməsini artırmaq, damarların kaslarının tonunu artırmaqdır. Belə bəslənmə qan təzyiqi azaldacaq, dərmanların dozasını azaldacaq və ürək, böyrək və beyin hipertoniya təsirlərini azaldacaq. Fındıq, fasulye, tərəvəz, meyvə, kakao və yaşıl çayda bir çox kalium var. Ət və balıqlarda kalium az miqdarda tapılır, süd məhsulları çox az potasyum ehtiva edir. Kaliumun bir hissəsi yemək zamanı itirilir. Lakin, qabığındakı müxtəlif tərəvəzləri bişirərkən, potasyum demək olar ki, tamamilə qalır. Özünüzü və yaxınlarınızla elmi mübarizə aparmaq üçün hipertansiyon ilə kömək edin - soba və sobada bütün tərəvəz yandırın.
Potasyum tərdən və sidikdən bədəndən çıxarılır. Diüretik istifadə edərkən və ağır tərləmə ilə, kalium ehtiva edən pəhriz məhsullarına daxil edilməli və kalium ilə narkotik qəbul etməlisiniz. Bəzən sağlam insanların ürəyində kəsintilər var - ürək əzələsi tərəfindən göndərilən potasyum çatışmazlığı haqqında bir siqnaldır. Gənclər də kaliuma ehtiyac duyurlar. Yetkinlik dövründə skelet kütləsinin sürətlə artması, əzələ kütləsi və daxili orqanlar inkişafında geridə qalır. Sabah boş bir mədədə bir bişmiş quru üzüm və quru ərik içmək yaxşıdır. Quru ərik və üzümlər sonra səhər yeməyi üçün yeyə bilər. Yeməkdə quru və ya təzə meyvə ilə yoğurt və ya kefir içmək, qoz-fındıq yeyin. Haftada bir və ya iki dəfə lobya, noxud, soya və ya mərciməkdən hazırlanmış yeməklər hazırlayın. Paxlalılardan yemək hazırlamadan əvvəl, cücərmək tövsiyə olunur. Toxum toxumda göründüyündə, həyat toxum içində oyanır və inhibitorlar (zülalların parçalanmasına mane olan maddələr) yox olur və onun yerinə kimyəvi reaksiyaları sürətləndirən fermentlər görünür. Proteinlər amin turşularına, kompleks karbohidratlara sadə şəkərlər və yağların yağ turşularına çevrilir. Enzimler ayrıca bədənin sindirim sistemində işləyirlər, qida yıxırlar və tam asimiliyinə kömək edirlər. Kiçik kələmlər göründüyü anda böyüyən lobya istifadə edin.
Kaliumun çatışmazlığı ümumiyyətlə maqnezium iz elementinin çatışmazlığı ilə inkişaf edir. 70 kiloqram ağırlığında olan insan bədənində 26 qr maqnezium var. Qadınlar üçün maqneziyaya gündəlik tələbat 280 mq, kişilər üçün isə 360 mq. Hipertoniya xəstələrində qan içindəki maqnezium səviyyəsi sağlam insanlardan daha aşağıdır. Maqnezium, kalium kimi, damarların düz kaslarını rahatlaşdırmağa kömək edir və onların genişlənməsinə səbəb olur. Vazokonstriktiv təsirlərə də cavab verər. Maqnezium, kalium kimi, ürək əzələsinin oksigen açlığına müqavimətini artırır və ürək ritminin pozulmasına mane olur.
Kalium zəngin qidalar və bir çox maqnezium ehtiva edir - bu, taxıl, bakliyat, qoz-fındıq, yaşıl yapraklı tərəvəzlərdir. Hipertoniklər bütöv nüvəli qarğıddan bişmiş duzsuz çörək yemək lazımdır. Çörək, duzsuz və ya duzu az olan bezdorozhvym olmalıdır. Çörəkli toxumları ətli çörəkdən yayaraq, susam, kətan, aşağı dərəcəli un əlavə edin. Hamurdan hazırlanan pasta və bişirmək üçün hazırlanan xəmirin tərkibi burada. Dadlı və faydalıdır. Hipertoniya ilə mübarizə aparmaq üçün özünüzə kömək etməklə, tabletlərin istifadəsini azaldır. Diyetinizi dəyişdirin və hər zaman sağlam olursunuz.