Niyə qadınlar üçün yağlı yemək faydalıdır?

Moda, çox yağsız, həmişə sağlam və qaranlıq bir bədən idi. Yemək qidası ümumiyyətlə diyetinizdən xaric edilməlidirmi? Bu kimi deyil.

Bədəninizi ideal bir forma müxtəlif yollarla gətirə bilər, lakin ən yaxşı seçim müəyyən üsulları birləşdirməkdir. Məsələn, sağlam bir yuxu və orta fiziki fəaliyyət, rasional bəslənmə yalnız vücudun uyğun və gözəl olmasına deyil, həm də sağlam olmağa kömək edəcək. Fatın faydaları
Məhsullarının bədənin üçün faydalarını dərk edərək, onların pəhrizli bir çox qadınları həmkarlarına kölgə salırlar. Ancaq vaxt keçdikcə onlar əlavə pulların getməyəcəyini görürlər, ancaq kilo verməyə kömək edirlər. Bunun səbəbi nədir?

Ən yüksək kalorili qidalar mütləq yağları ehtiva edir. Onların enerji dəyəri çox yüksəkdir, karbohidratlar və zülalların kalorili dəyərini 2 dəfədən çoxdur. Nəticədə yağlı qidalardan az istehlak, daha az kalori alırıq. Bu bədəndə minimum yağ miqdarı olacaq deməkdir.

Ancaq ən çox diyetisyenler, kilo verməyə çalışan insanların əsas düşmənləri yağsız məhsullar olduğunu söyləyirlər. Bu təsdiqlənir. Uzun müddətdir ki, bu yemək məhsulları yalnız sağlamlıq üçün zərərli deyil, həm də təhlükəli hesab edən günlük menyudan yağları (heyvanları) məhdudlaşdırdıqları insanlar müşahidə edildi. Bir neçə il sonra bu pəhrizin nəticəsini gördük. O, çox rahat idi. Əlbəttə ki, yalnız yağsız məhsullar rol oynamışdır, həm də yanlış həyat və qidalanmanın saxlanılmasıdır. Buna görə də, özünüzdən vaxtından artıq faydalana biləcəyiniz şeyi götürməyin.

Yağların masada olması üçün yeddi səbəb
Kilo vermək istəyən bir çox insan, yumurtalarını yalnız müəyyən proteinlərdən qızardır, kalorilərdə çox yüksək olan sarğıları nəzərə alır. Amma istifadə edilməlidir. Yoluxular, yağ və lard bədən üçün çox vacib bir maddə ehtiva edir. Arakidon turşusu. Bu toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir, müxtəlif xəstəliklərin qarşısını alır. Özünüzü bu qidalardan məhrum edə bilərsiniz, lakin yalnız bir neçə ay (yay dövrü), soyuq dövrdə mütləq masada iştirak etməlidirlər.

Heyvan yağları sinir sisteminin və beyninin normal işləməsini təmin etməyə kömək edir. Yağlı qidaları tərk edən insanlar yuxarı qalır, qıcıqlandırırlar. Diqqətin konsentrasiyası daha da pisləşir. Həvəs artırmaq üçün yağlı qidaların kiçik bir dozası da ola bilər.

Yağlarda olan fosfolipidlər qaraciyərdə yağlı bir təbəqə meydana gətirmir. Yeminizin pəhrizində yağların uzun olmaması doğru metabolizmanın pozulmasına gətirib çıxarır və nəticədə kilo əldə ediləcəkdir.

Yağsız qidaların yeyilməsi bədəndə xolesterinin səviyyəsini artırır. Və bu, mütləq sağlamlığınıza ən yaxşı şəkildə təsir edəcək.

Yağlı yemək bədənin gəncliyini qorumağa imkan verir. Yağlar cildin elastik və parlaq olmasına kömək edir, görmə qabiliyyətini artırır. Yağlı yeməklərin qəti imtina edilməsindən görə, bədəndə bir dəlil ola bilər.

Yağlı yemək tez aclıq hissini boğa bilər. Buna görə, əhəmiyyətli bir hadisəyə gedərək, bir tərəvəz salatı deyil, yağı ilə bir sandviç yeyin. Beləliklə, ac bir bayılma şansını minimuma endirirsiniz.

Kişi hormonu testosteronun yağlara ehtiyacı var. Qızların heç birinə ehtiyac olmadığı görünür. Bu olduqca doğru deyil. Kiçik məzmunu sağlamlıq vəziyyətinizi pisləşdirəcək, yuxu üçün zəiflik və özlem olacaq. Ətrafında baş verən hər şey sizi narahat edir.

Yağ ilə aşkara çıxma
Yağlı qidalar bir insana çox fayda gətirir, ancaq onlar eyni ölçüdə istifadə edilməlidir. Yağın böyük miqdarında yalnız bədənə zərər verə bilər. Bunun üçün yağ alma miqdarı hesablanmalıdır. Həkiminiz diyetisyen ola bilər, amma bunu bir neçə faktorla özünüz edə bilərsiniz. Birincisi məqsəddir. Əgər məqsədi kilo verməkdirsə, yağ daha az olmalıdır, ancaq daha çox təlim. Mövcud formanı qorumaq üçün, bədənin işləməsi üçün lazım olan yağ miqdarından istifadə etməlisiniz. Burada ilk növbədə sağlam həyat tərzi verilməlidir. Əlbəttə ki, onların rolu gender, yaş və sağlamlıq ilə oynanacaqdır.

Soyuq mövsümdə yağlı qidaların miqdarının artırılması lazım olduğunu unutmamağa çalışın. Bu soyuqdan və qripdən qoruyacaq, dəriniz soyuqdan quru olmaz. Payız və qışda dərini qarışdırmaq çox yaygın bir problemdir. Hətta kış üçün krem, qalanlardan daha çox yağ əlavə edin.

Lakin dərinin qidalanması yalnız kənarda qalmamalıdır. Fat cəsədə daxil edilməlidir. Və bu özünüzə qayğı vermək, sağlamlığınıza diqqət yetirməli, gündəlik menyusunda isə hər zaman heyvan yağı üçün bir yer tapmalısınız.