Sağlığımız üçün çox faydalı məhsullar var. Və ümumi bir fikir üçün, nutritionists hələ bir gündəlik pəhriz hansı qidalar daxil etmək lazımdır sualına gəlmək bilməz. Lakin mütəxəssislərin rəylərini müqayisə etsəniz, ən faydalı məhsullardan onu müəyyənləşdirilə bilər.
Bədəndə faydalı olan on məhsul
Faydalı maddələrlə zəngin bir çox məhsul var, amma faydalı xüsusiyyətlərə görə çox zəngin olanları nəzərdən keçirəcəyik.
Taxıllar: yulaf, düyü, qarğıdalı, darı və s. - karbohidratlardan "storage" sayılır. Bu cür məhsullarda sadəcə enerji və qüvvələrin saxlanılması üçün sadəcə bir insan üçün zəruri olan böyük miqdarda karbohidratlar vardır. Taxıllar taxıl etmək, çörək və şorba əlavə etmək üçün istifadə edilə bilər. Onlarda yağ tərkibi azdır, bədəni tam bəsləyən kompleks karbohidratlarla zəngindir.
Salmon və digər yağlı balıqlarda qan kolesterolunun azalmasına, trombozun formalaşmasına kömək edən çoxlu omeqa-3 yağları var. Omega-3 turşuları xərçəng riskini azaldır (bəzi növləri). Somonda olan yağ turşularına əlavə olaraq, bədənin ehtiyacı olan bir çox digər qiymətli maddələr var. Somonun müntəzəm istifadəsi ruhi vəziyyəti asanlaşdırır, yaddaşını gücləndirir. Balıqlarda nikotinik turşusu var, bu da Alzheimer xəstəliyinin riskini azaldır.
Toyuq yumurtaları bədən üçün çox vacibdir. Onlar yüksək tərkibi lutein və protein var. Lutein, gözümüzü kataraktlardan qoruyur. Bu məhsulun istifadəsi ilə döş xərçəngi, felç, qan tökülməsi və ürək böhranı ehtimalı azalıb.
Milk bütün dünyada məşhurdur. İnsan üçün sadəcə lazımdır. Sütdə kalsium var, bu da dişlərin və sümüklərin güclənməsinə və böyüməsinə müsbət təsir göstərir. Həm də süddə həzm funksiyalarının işlənməsini dəstəkləyən bakteriyalar var.
Meyvələrin yiyilməsi zərurəti haqqında danışmaq lazım deyil - hər kəs bunu bilir. Apple bütün dünyada istifadə olunan ən məşhur meyvələrdən biridir. Almalar tərkibində mineralların və vitaminlərin "dağ" ı var. Məsələn, A, B, C və G vitaminləri, kalsium, sümük quruluşu üçün faydalıdır. Almalarda pektin var, bu da qan içində xolesterini azaldır. Heç bir şey üçün alma deyil, diyetlərdə uğurla istifadə olunur.
Fındıqda da çox faydalı maddələr var. Onlar yağlar, zülallar, həmçinin karbohidratlar və s. Ilə zəngindirlər. Müxtəlif qidalar çox qidalı olur və bədənin tükənməsi ilə xəstəliklərdən sonra tez bərpa üçün istifadə olunur. Bundan əlavə, qoz-fındıq təbii bir afrodizyakdır ki, bu da potensialı artırır.
Bal bu qədər faydalıdır ki, bu barədə sonsuz danışmaq olar. Ekspertlərin fikrincə, balda bütün faydalı xüsusiyyətlər arıların nektar topladığı bitkilərdən saxlanılır. Buna görə də, bal bir şəxs üçün çox faydalıdır, bir çox xəstəliklərin müalicəsi ilə kömək edir, cücəni gücləndirir, toxunulmazlığı artırır. Hal-hazırda bir çox növ bal var və hər cür vücudumuz üçün çox faydalıdır.
Bütün ölkələrdə yaşıl çay yaxınlarda çox məşhurdur. Bədənin toxunulmazlığını mükəmməl bir şəkildə gücləndirir, diüretikdir. Demək olar ki, bütün xəstəliklər içmək məsləhət görülür. Bundan əlavə, o, yaşıl çay bədəndən hər cür zərərli maddələrin çıxarılması üçün yaxşı vasitədir.
Zeytunlar da bizim üçün çox faydalıdır. Onların dəyəri qədim dövrlərdən bəri tanınmışdır. Onlar bəslənmə mənbəyidir. Zeytunlardan yemək üçün istifadə edilən ətirli və faydalı yağ hazırlayırıq. Bir çox xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Zeytun, ürək xəstəliyinin, xərçəngin qarşısının alınmasına qatqı təmin edir, dəridə də bütün orqanlarını mükəmməl təsir edir. Onların müntəzəm istifadəsi ilə, gənclik gəncliyi davamlı qoruyur.
Yerkökü - karotenə, bir çox vitaminlərə, minerallara zəngin olan ən qiymətli məhsul. Bundan əlavə, yerkökü fruktoza, lesitin, zülal, nişasta, fermentlər və s. Ehtiva edir. Ən sürətlə bərpa etmək üçün hər cür xəstəliklə əvəzolunmazdır. Bundan əlavə, görmə üçün də faydalıdır. Bu demək olar ki, bütün yeməklər böyük miqyasda istifadə olunur. Yerkökü uşağın bədəninin inkişafı üçün çox faydalıdır.