Ofisdə çalışan hər bir qadın çəki itirmək arzusundadır. Bu iş əsasən oturma ilə bağlıdır. Sözdə qəlyanaltılar zamanı yemək etdiyiniz yüksək kalorili yemək ilə gələn enerji, istifadə tapa bilmir və bu, artıq çəki yığmağa kömək edir. Oturacaqlı işlərlə əlavə kilolardan azad olan bəzi məsləhətlərin həyata keçirilməsinə kömək edəcəkdir.
Birinci məsləhət düzgün bəslənmədir
Hətta idman oynayan və sağlam həyat tərzinə səbəb olan insanlar müvafiq bəslənmə prinsipinə riayət edirlər. Oturaqent həyat tərzinə yol verən insanlar, yeməklərini ciddi şəkildə izləmək çox vacibdir. Qadın ofis işçiləri hər cür şirniyyatlara üstünlük verirlər: keks, şirniyyat, şokolad, sağlamlığa zərərli olan və rəqəm üçün. Müxtəlif meyvəli qatqı, yoğurt, hər cür quru meyvələr, alma, mandarin, banan ilə birlikdə meyvəyə üstünlük verilməlidir.
İkinci məsləhət fasiləsiz bəslənmə üsuludur
Ən azı 2 saat aralığında kiçik miqdarda 200-300 qr yeməkdir. Kilo vermək istəsəniz, lif və diyet lifləri ilə zəngin olan yeməklər yeyin. Bu məhsulların istifadəsi, həzm orqanlarının işində bir inkişafa səbəb olacaq və uzun müddət aclığınızı söndürəcəkdir. Onlar qarğıdalı və ya yulaf püresi daxildir, qaynar su tökmək üçün kifayət qədər vaxtında bişirilə bilər. Kilo vermək istəyənlər üçün yaxşı bir nahar, pəhriz çörəyi ilə tərəvəz salatı olacaq. Yenilməzlik, səmərəliliyin artırılması, bir fincan yaşıl çay qaşığı çay içməyin. Qəhvə tövsiyə edilmir. Müxtəlif diyetlərin yemək yeməməsi, nisbət hissini müşahidə etməsi vacibdir. Bu, daha sürətli kilo verməyə kömək edəcək və daha tez-tez hərəkət etmək arzusunuz olacaq.
Hərəkət və oturaq iş
Çətin qazanmaq istəyən bir çox qadın, işdən sonra netanya qüvvələri, fitness ilə məşğul olmaq istəmir. Bu baxımdan iş yerində hərəkət etmək üçün bir yol tapmaq lazımdır. Ofisdə hərəkət. Bu cür işlərlə əyilmək, gəzmək, cırmaq, mövqeyi tez-tez dəyişmək, uzanmaq imkanı tapın.
Liftdən imtina
Nərdivanların qaldırılması və azaldılması şarj funksiyasını yerinə yetirəcək, vyzbodrits, müəyyən bir miqdar kalori alacaq. Gün ərzində başqa mərtəbəyə çıxmaq lazımdırsa, liftdə bu halda istifadə etməyin.
Gimnastika aparmaq
Oturacaq işi ilə, ən iddiasız olan, əlbəttə ki, qarın əzələlərini gərginləşdirmək üçün zəruri olan məşqdir, sonra onları rahatla. Bu məşq çox uzun müddət mədənin cəlb edilməsi lazım olan mətni hazırlamaqda kömək edəcəkdir. Sonra onu aşağı salın və hələ də 5-6 dəfə yerinə yetirin. Həmçinin çəki itirməkdə böyük bir hissə nəfəs məşqləri ilə oynanır. Əllərinizi dizlərinizə qoyun, bir az aşağı əyin, burunla dərin bir nəfəs alın və dərhal ağızınızla tez nəfəs alın. Bu vəziyyətdə ağciyər tamamilə havadan azad edilir. İndi nəfəs tutun, qarnınıza çəkin, 5 sayına salın, havanı rahatla və yudumlayın. Hər gün 10 dəqiqə bir halqa dönərək tövsiyə edə bilərsiniz. O, thalustrium edəcək, sizin kəmərlər lazımsız santimetr ilə getdi.
Oturacaq işi üçün xüsusi zayıflama vasitələrindən istifadə
Kilo vermək istəyən və bütün iş günlərini oturmağa məcbur edənlər üçün kilo vermək üçün bir kəmərdən istifadə etmək əla bir yol olacaq. O, metabolizmin güclənməsinə, daha yaxşı dövriyyə üçün dəyişməyə qadirdir. Bu kəmərin titrəməsi sayəsində artıq çəki ilə mübarizədə istifadə olduqca yaxşı nəticə verir. Evdəki televiziya qarşısında oturarkən, onun köməyi ilə kilo vermək üçün mübarizə davam edə bilərsiniz.
Qadın və qızlarla dolu heç bir vəziyyətdə, ağlamağa və ağlamaqa ehtiyac yoxdur, hər şey əlinizdədir, yalnız verilmiş məsləhətlərə əməl etməlisiniz.