Süd
Bu, bir insanın doğum zamanı qəbul etdiyi ilk şeydir. Ana südü sadəcə körpənin sağlamlığı və tam inkişafı üçün zəruridir. Bütün bunlar lazımi dəriyə, sümüklərə, saçlara və dırnaq elementlərinə malikdir, çünki onların böyüməsini və bərpasını təşviq edən bir proteindir. Süd içərisindəki ikinci element amin turşularıdır, bu da həzm etməyə kömək edir, həm də əzələ tonunu artırır. Bununla birlikdə, həkimlər kolesterol səviyyəsinin yüksəlməməsi və ya artıq çəki ilə əlaqədar problem olmadığı üçün yağ tərkibli süd məhsulları istifadə etməyi məsləhət görür. Süd vitaminə deyil, təbii olmalıdır.
Kefir
Sütdə olduğu kimi eyni maddələr də var. Bununla yanaşı, kefirə əlavə olaraq, həzmini artırmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirən bir çox faydalı bakteriyalar var. Bu, özlərini formada saxlamaq və ya kilo vermək arzusunda olanlar üçün xüsusilə vacibdir. Lakin, mədə probleminiz varsa (məsələn, yüksək turşuluq), qatıqdan sui-istifadə etmədi. Mütəxəssislərin fikrincə, kalsium axşam daha yaxşı bir şəkildə absorbe edilir, belə ki yatmadan əvvəl kefir içmək.
Toyuq və dovşan ət
Toyuq və dovşan artıq adlandırılmış zülallar və amin turşularını ehtiva edir və buna əlavə olaraq, B qrupunun vitaminləri onlar həzmini artırır və karbohidratların dağılmasına kömək edir. Bildiyiniz kimi, karbohidratlar çox uzun və bədənin sindirməsi çətindir, buna görə onların parçalanmasında köməkçiləri salamlayacaqlar. Bundan əlavə, B vitaminləri ürək və əzələlərin işini yaxşılaşdırır, bədəni sağlamlaşdırır və bizi daha gözəl edir. Yemək üçün ən yaxşı şey qaynadılmış ətdir.
Balıq
Çörək və somona üstünlük verin. Onlar omega-3, -6, polyunsaturated yağ turşuları ehtiva edir. Antioksidan təsiri var; əhval-ruhiyyəni yüksəldir və hətta hərəkətlərin koordinasiyasını artırır. Ağırlığınızı seyr etsəniz, cod üzərində daha çox yağlandın, daha az yağlıdır.
Yerkökü, gül kələm, brokoli, çuğundur
Bütün bu tərəvəzlər dəri rejenerasiyası təmin edən beta-karoteni ehtiva edir və hətta görmə yaxşılaşdırır. Digər şeylər arasında beta-karoten yaşlanma prosesini yavaşlatmağa qadirdir. Bu, təbii beta-karotendir ki, biz yeməklərdən, daha tez bağırsaqdan əczaçılıq vitaminlərindən daha çox əmilir. Tərəvəzlər mümkün qədər xammal kimi yeyilməlidir, yalnız bu halda maksimum faydalı maddələr saxlayırlar.
Kivi, sitrus, ananas
Bu meyvələrin isti müalicəsinə və ya qorunmasına məruz qalmamaq tövsiyə olunur. Onların tərkibində olan əsas element vitamin Cdir. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, stressi azaldır, tonu artırır, dəmir olan məhsulların (məsələn, alma) məhsulların özəlləşdirilməsini yaxşılaşdırır. Bu məhsullar həm də payız-qış dövründə xüsusilə vacib olan immunitet sistemini gücləndirir. Bundan əlavə, ananas artıq kiloqramlarla mübarizə aparmaqda təsirli vasitədir.
Mango
Çox faydalı və meyvə elementləri dolu. Bu qruplar A, B, C və amin turşularının vitaminlərini ehtiva edir. Mango stressi rahatlaşdırır, karbohidratları mükəmməl bir şəkildə bölər. Yetkin meyvə içindəki bütün elementlər və vitaminlər birlikdə arıqlamaq və əzələ tonunu artırmağa kömək edir. Mango, görmə baxımına faydalı bir təsir göstərir, toyuq körlük, ARI, rinit ilə kömək edir. Yaşıl meyvə bağırsağın işini normallaşdırır.
Albalı
Şirin və şirəli giləmeyvə yalnız dadlı deyil, həm də faydalıdır. Bu karoten, bədəndən toksinləri aradan qaldırır və toxunulmazlığı artırır. Bundan əlavə, albalı C vitamini var, əla antidepresan. Həmçinin, albalı ağciyər, böyrək, anemiya xəstəlikləri ilə kömək edir. Albalı bir pəhriz məhsulu sayılır. Bu iştaha və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir, susuzluğu azaldır və hətta antiseptik təsir göstərir.
Blackberry
Bu nadir meşə meyvəsi masanıza tez-tez qonaq olmalıdır, çünki B vitamini və amin turşuları, eləcə də qlükoza və tokoferol ehtiva edir. Blackberry metabolizm, hormonal və su-duz metabolizmasını normallaşdırır, enerjinin artırılmasına və cildinin vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Qırmızı böcəklərdə, çox yaxşı antioksidant olan bioflavonoidlərin çoxu.
Balqabaq
Kalium, kalsium, maqnezium, dəmir, şəkər, C, B, B2, PP, protein, lif, həmçinin beta-karoten, bu cildin bərpasını təşviq edən duzları ehtiva edir. Balqabaqda böyümə hormonundan məsul olan sink var. Buna görə, balqabaqın müntəzəm istehlakı saçların və tırnakların artımını yaxşılaşdırır. Balqabağın faydalı hissələrindən biri olan selenyum, yaşlanma prosesini yavaşlatır, çəki azaltmağa kömək edir, bədəndən şlaklar və toksinləri çıxarır. Balqabaq vitamin E ilə zəngindir, karotenlə birlikdə xərçəng riskini azaldır.
Dəniz qalası
Həm də faydalı maddələrdə, məsələn bitki kollagen, amin turşuları, minerallar (sink, silikon, maqnezium, sodyum, kalium, kalsium, manqan, selen, dəmir, boron, mis, krom) çox zəngindir. Onlar hüceyrələrdə lazımi miqdarda su saxlayırlar, ürəyin işi üçün faydalıdır, həzmini artırır, yaşlanma prosesini yavaşlatırlar, ürək-damar xəstəliklərinin, obezitenin, diabetes mellitusun müdafiəsi yaxşıdır. Xarici tətbiq ilə dəniz qala hüceyrə proseslərini aktivləşdirir, qırışları düzəldir, dərini nəmləndirir və oksigenlə doyurur, şişkinliyi və qıcıqlanmasını aradan qaldırır, yaraların və yanarların şəfa verməsini təmin edir.
Fındıq
Bəlkə də təəccüblənəcəksiniz, fındıq çox faydalı və tamamilə hər şey! Onlar çox sayda vitamin, mineral, zülal, əsas yağların qaynağıdır. Gündəlik istifadə ilə ürək-damar xəstəlikləri, diabet, görmə, menstrual dövrünün tənzimlənməsinin qarşısının alınması üçün yaxşıdır. Tez-tez gücünüz azalırsa, bədənin ümumi tonunu, stress, depressiya, qoz-fındıq ən yaxşı dərmanlardır.