1. Rəqabət təşkil edin - qız yoldaşınız və ya dostunuzla rəqabət aparın. Bunu bir arada etmək lazım deyil. Kameranıza fərdi olaraq hər birinizin nə qədər yüksəltməsini yaza bilərsiniz. Ağırlıq əlbəttə eyni olmalıdır. Bir ay sonra, nəticəni yenidən ölçün, hansılarınızdan daha çox müvəffəq oldu. Unudulmamalıdır ki, bir şey üçün iddia etmək lazımdır - 10 dollar, video kaset və s.
2. Yeni bir sıra ardıcıllığı yaradın - fəaliyyətlərin diversifikasiyasını, hərəkəti əlavə edin. Məsələn, mətni silkələyin, sonra bir sıra sıçrayışlar keçirin və yenə çəkilərini qaldırın. Bu dövrü bir neçə dəfə təkrarlayın.
3. Bir qrupda təhsil . Çox idman zalları qrup məşqində iştirak etməyə imkan verir. Qrup enerjisi, ritmik musiqi - zaman göz qabağınca uçur. Evdə olsanız, bəlkə də videoya kömək edə bilərsiniz.
4. Fokus . Bədənə bütün diqqət. Sizin əzələlərin necə işlədiyinə baxın. Nəfəs almaq üçün konsentrə olun.
5. Qol və sinə çəkərkən böyük bir gimnastik topu oturacaq kimi istifadə edin . Belə məşqlər balansın necə saxlanılacağına öyrədir. Toplar idman malları bölmələrində əldə edilə bilər.
6. İdman zalında dost olun . Yeni dostlar idman zalına qayıtmaq və işləmək üçün başqa bir təşviqatdır. Bir xəbərdarlıq - dost söhbət üçün dərsləri unutma.
7. Televiziyadan əvvəl - heç bir şey ağırlıqların zəif qaldırılmasına kömək etməsə, TV ekranının qarşısında dumbbell ilə işləməyə çalışın.
8. Ritmik musiqi - evdə səsləndirilən ən sevimli dinamik mahnıınızı açın. Bu, həqiqətən, çətin işlərdə sizə kömək edəcəkdir.