Əsas odur ki, qəhvə istifadəsi
Daha yaxınlarda qəhvə sevərlərin gündə daha çox kalori istehlak etməsi düşünülmüşdü. Lakin bir az vaxt keçdi və elm adamları sübutlarda kiçik bir fincan qəhvə mübadiləsi prosesini stimullaşdırmağa kömək etdiyini sübut etdilər. Və bu, 300 kalori qədər itki kimi qəbul edilə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, qəhvə iştahı azaltmaq üçün əla vasitədir. Tədqiqatlar göstərir ki, bir fincan qəhvə vitamin P-qrupunun bədənin çatışmazlığının 20 faizinə malikdir.
Bu ətirli içki tərkibi olduqca faydalı antioksidanlar və üzvi turşu növləri daxildir. Yeri gəlmişkən, antioksidan elementlər vücudumuzdan azad radikalları sökə bilir. Qəhvə enerji dəyərinə gəldikdə, 100 ml içkiyə 9 kalorilikdir. Və bu çox deyil.
Bu gün menyusunda bu dadlı və məşhur içkilərdən ibarət yüzlərlə müxtəlif diyet hazırlanmışdır. Buna görə də qəhvə faydalarını az qiymətləndirə bilməzsiniz. Aşağıdakı bəzi variantları veririk.
Qəhvə pəhrizləri "Tough"
Belə bir güc sistemi 3 gündən artıq olmamalıdır. Bu müddətdə bir süd və ya şəkər əlavə etmədən bir qaymaq və yalnız təbii qəhvə içmək lazımdır. Siz hələ karbonatlı olmayan mineral su və ya adi təmiz su içə bilərsiniz. İstehlak olunan maye ümumi həcmi gündə iki litrdən çox olmamalıdır. Ağır qəhvə pəhrizləri hər kilo çəki üçün hər gün çəkir.
Qəhvə pəhrizləri "7 gün"
Belə bir güc sisteminin bir həftə ərzində 7 kiloqram ağırlığa qədər çəkə bilərsiniz. Bu 7 gün ərzində, şəkərinizi tamamilə tərk edəcəyik və duzu minimuma endirəcəksiniz. Qəhvə təbii olmalıdır. Hər bir yeni hissə bir fincan içməkdən əvvəl hazırlanmalıdır. Bütün gün kifayət qədər maye, mineral su və adi su içmək lazımdır, ancaq bir yarım litrdən az olmamalıdır.
Diyet menyusu
Diyetin ilk günü səhər yalnız qəhvə içmək, nahar zamanı bir neçə yumurta bişirmək, təzə lələk və pomidor ilə salat hazırlamaq, qəhvə içmək. Axşam, yemək olaraq, kələm salatını, folqa ilə bişmiş balıqları 200 qramdan çox olmayan və su içməklə yeyirik.
Səhərin ikinci günü tost və ya biskvit ilə qəhvə içirik. Yemək üçün kələm salatını kəsib, folqa şəklində balıq yeyək (200g) və qəhvə içirik. Yemək qaynadılmış mal əti (təxminən 200 qram) və az yağlı kefirdən ibarətdir.
Üçüncü gün səhər saatlarında biz qəhvə içdik, günortadan sonra biz havuçdan salat hazırlayırıq (zeytun yağı), zeytun yağı ilə doldururuq, yumurta yumşaq qaynadılmış və içkisi, qəhvə içiriz. Axşam bir neçə alma ilə yemək yeyirik.
Dördüncü gündə bir fincan qəhvə var. Yeməkdə, biz bir cəfəri kök ilə tərəvəz ilə salat, lakin biz kartof istifadə etməyin. Bir neçə alma və qəhvə içirik. Yeməkdə biz mal əti bişiririk (200 qram bişiririk), biz kələmdən salat hazırlayırıq və bir neçə yumurta yeyib, su içirik.
Beşinci günün səhər yeməyində, havuç salatını hazırlayırıq, limondan yağ (üstünlük zeytun yağı) və şirəsi ilə doldurun, qəhvə içirik.
Günortadan sonra folqa içərisində 400 qram balıq yeyin və ya yandırırıq, pomidor suyu içirik. Kələm salatı ilə şam yeməyi, folqa içində 200 qram bişmiş balıq, su içmək.
Altıncı gündə biz qəhvə içdikdə, yeməkdə toyuq göbəyini bişirək, yerkökü və kələm salatını yeyin, qəhvə içirik. Bir neçə qaynadılmış yumurta ilə yeyirik, havuç salatını yeyin və su içirik.
Səhərin yeddinci günündə güclü dəmlənmiş çay və ya bir fincan qəhvə içirik. Yemək üçün 200 qram mal əti bişirin, bir neçə yaşıl alma yeyin və qəhvə içirəm. Yemək üçün axşam yeməyiniz üçün yuxarıda göstərilən variantlardan birini seçin.
Qəhvə üzrə kilo vermək üçün iki həftəlik pəhriz variantları
14 günə qədər davam edə biləcək bir qəhvə pəhrizinin seçimi, artıq 8 kiloqram ağırlığa qədər itirmək imkanı verir. Pəhriz zamanı şəkər və spirt lazım deyil. Yağlı qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaq da lazımdır.
Diyet menyusu:
- Səhər yeməyi. Bir fincan qəhvə bir az yağlı süd əlavə edin və səhər içməyin.
- Nahar. Günortadan sonra təxminən 250 qram aşpaz. Yağsız ət, bir neçə çörək dilimi ilə yeyin. Çörək pəhriz olmalıdır. Qəhvə içində limon dilim əlavə edin və bir fincan içmək, yaşıl alma yemək - 1 pc.
- Dinner. Ağ toyuq ətini qaynadın, onu bir neçə dilim çörək ilə yeyin (qaba qarışdırma). Biz qəhvə içdik, bir alma yeyin (yaşıl - 1 ədəd).
Qadağanlıq və tövsiyələr
Həkimlər gündə 3 stəkan qəhvə içməyinizə inanmırlar. Kafeinin çoxu sinir sisteminin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bu başgicəllənmə, daimi spazmodik baş ağrılarına səbəb ola bilər. Qəhvə istehlakının həddindən artıq istifadəsi bir növ asılılığa səbəb ola biləcəyini söyləmək lazımdır, onda bundan sonra qurtarmaq çətin olacaq.
Qəhvə içdikdə çox su içmək lazımdır ki, diqqət yetirmək lazımdır. Qəhvə, mədə mukozasını boşaldaraq bədəni susdurur. Qəhvə içərisində dişlər üzərində qaranlıq lövhə baş verə bilər, buna görə də bu içkilərin hər bir fincanından təmizlənməlidirlər.
Əgər qan damarlarının və ya ürək xəstəliklərindən, hipertansiyondan, mədə ülseratif lezyondan əziyyət çəkirsinizsə, qəhvə diyeti sizin üçün deyildir. Qəhvə içmək lazım deyil və daha da pis bir yuxu çəkən və sinir həyəcanının artmasına səbəb olanlar üçün bir qəhvə pəhrizini almaq lazımdır.
Ancaq sağlamlığınızla yaxşılıq edirsinizsə, onda sizin üçün artıq çəki ilə mübarizədə qəhvə - imtina edilməz köməkçi. Amma qəhvə proqramlarını qorumaq daha yaxşıdır. Diyetlərin ağır növlərinin radikal tədbirlərindən istifadə edərək, artıq bədən həcmindən qurtulma.