"Qırmızı" bəslənmə diaqnozu 5 gündür, kilo verməklə əldə edilə bilər - iki və ya üç kiloqramdır.
"Qırmızı" pəhriz nümunəsi menyusu
Birinci gün
- Səhər yeməyi üçün: şəkərsiz yeni tərləmiş qəhvə və ya yaşıl çay, mümkün olan maksimum - bir çay qaşığı bal, həqiqətən, şirin olmadan həyatınızı təsəvvür edə bilməz.
- İkinci səhər yeməyi üçün: bir neçə çiyələk.
- Yemək üçün: qırmızı bolqar bibər və ya pomidor, bir çay qaşığı bal ilə karkad çayı.
- Orta axşam qəlyanaltı: bir çiyələk və ya böyük bir qırmızı alma.
- Yemək üçün: bir ovuc çiyələk və bir faiz kefir.
Gün iki
- Səhər yeməyi üçün: qəhvə və ya yaşıl çay.
- İkinci səhər yeməyi üçün: bir neçə gilas və ya şirin kiraz.
- Yemək üçün: pomidor salatası, bibər və kiçik bitki yağı ilə radislər, qırmızı balıq parçası.
- Orta axşam qəlyanaltı üçün seçki albalı, albalı və ya iki nektarindir.
- Yemək üçün: süzülmüş süd, bir ovuc albalı və ya şirin kiraz.
Üç gündür
- Səhər yeməyi üçün: karkad çay və ya təzə dəmlənmiş qəhvə.
- İkinci səhər yeməyi üçün: bir neçə qırmızı qarağat.
- Yemək üçün: qırmızı kələm, bitki və ya zeytun yağı ilə hazırlanmış, yaşıl çay.
- Orta günortadan sonra qəlyanaltı: qırmızı qarağat və ya nar.
- Yemək üçün: kefir, bir ovuc qırmızı qarağat.
Dördüncü gün
- Səhər yeməyi üçün: yaşıl çay və ya qəhvə.
- İkinci səhər yeməyi üçün: bir neçə moruq.
- Yemək üçün: bolqar bibəri, qırmızı soğan, pomidor, suda bişmiş, yaşıl çay.
- Bir qəlyanaltı üçün: moruq və ya iki qırmızı armud.
- Yemək üçün: qarğıdalı süd, bir neçə karides və ya bir az qırmızı kürü, bir neçə hinduşka.
Gün beş
- Səhər yeməyi üçün: qəhvə və ya çay.
- İkinci səhər yeməyi üçün: bir neçə quşçuluq və ya cranberries.
- Yemək üçün: pomidor salatı, turp, qırmızı kələm, crocade.
- Bir qəlyanaltı üçün: dəniz yosunu, yabanı qızılgül və ya böyük qırmızı alma.
- Yemək üçün: kefir, qaynadılmış yumurta və giləmeyvə.
Əgər bu pəhriz çox seyrli olsaydı, hər hansı bir zamanda gilas, pomidor və ya nar şirəsi içir, lakin şəkərsiz, günorta üçün qırmızı tərəvəzlərin sayını artıra bilərsiniz. Fəal şəkildə idmanla məşğul olsanız və ya fiziki cəhətdən aktiv həyat tərzinə yol açarsanız, diyetinizə və ya qırmızı mərciməklərinizə qırmızı lobya əlavə edə bilərsiniz, tercihen nahar etmək üçün onları tərəvəz ilə əvəz edin. Bu paxlalılar zülal və dəmir zəngindir və çəki itirmək üçün vacib olan bu maddələrdir. Üstəlik fasulye və mərciməklərdə az miqdarda kalori var və iki-üç dəfə dəmlənirlər.
"Qırmızı" pəhrizin tərəqqi və yanaşmaları
Bu pəhrizin üstünlükləri aşağı kalorili qidalardan ibarətdir, lakin beta-karoten və vitamin C-də olduqca zəngindir, xüsusən də bu bəslənmə vitaminlər lazımdırsa baharda xüsusilə yaxşıdır. Bir çox tərəvəz və meyvə bədənin təmizlənməsinə kömək edir.
"Qırmızı" bəslənmənin, ilk növbədə, kifayət qədər çatışmamazlığında olan əlverişsizlik - hər kəs belə məhdud pəhrizə bənzəməz. Bundan əlavə, az zülal və yağ ehtiva edir, buna görə beş gündən çox müddətə yapışdırmaq lazım deyil. Bundan əlavə, çoxlu qırmızı giləmeyvə və meyvələr alerjiyi tetikleyebilir.
"Qırmızı" pəhriz üzərində oturmadan əvvəl, bir qidalandırıcı ilə məsləhətləşmələrə və ya ən azından tibbi müayinədən keçməyə dəyər. Çünki asidik qidaların bolluğu (qarağat, pomidor, giləmeyvə, giləmeyvə və s.) Mədə-bağırsaq traktının mövcud xəstəliklərini daha da artıra bilər.