İlk qayda düzgün bəslənmədir .
Sağlam və rasional diyet çox vacibdir. Yalnız sağ və vaxtında yeyəcəksiniz, sağlamlığınızdan daha yaxşı hiss edəcəksiniz. İnsan bədəni faydalı və yararlı olmayan qidaları yemək, bədən aktiv həyatda yaşayacaq və kalorilər qəbul edəcək şəkildə tərtib edilir. Zərərli və faydasız məhsulların nümunəsi fast fooddır. Bir az fransız qarğıdalı və bir hamburger yediyinizi narahat etməli bir şey yoxdur, ancaq hər gün bu yeməyi yeyirsinizsə, bu obeziteye səbəb olacaq, ümumi fəaliyyət azalacaq və qan tərkibi dəyişəcək.
Sağlam bir pəhriz nədir? Gündəlik rəyin təxminən 65% -i taxıl, çörək, meyvə və tərəvəzdən ibarət olmalıdır. Bir yerdə balıq, ət, yumurta və süt məhsullarına 30% paylanır. Şirniyyat və yağlar üçün yalnız kiçik bir yer 5% -dən çox deyil.
Bədəndə normal olaraq maye gündə təxminən 2 litr fəaliyyət göstərmişdir. Bu, hər gün iki litr su tökmək lazımdır. Su, vitaminlər və qidalanma əlavə maddələr olan mümkün meyvə və tərəvəzləri daxil etmək üçün pəhrizinizdə daha faydalı olacaq. Tərəvəz və meyvələrin alınması gündəlik daxili orqanların işini optimallaşdırır və dərini yaxşılaşdırır.
İkinci qayda sağlam bir yuxu.
Hər şeyin yuxusu yaxşı bir ruh sağlamlığının və rifahının lazımlı bir hissəsidir. Bir çox insanlar yuxu yaxşı bir dərman hesab edirlər, bəzi qadınlar isə yuxuya gözəllik qaynağı olduğuna inanırlar. Yuxu beyinin mühüm bir vəziyyətidir, qüvvətli və sağlam olması lazımdır. İnsanın üçdə biri müxtəlif işıq və gecə istirahətinin bərpasına müdaxilə edən müxtəlif yuxu pozuqluqlarından və ya yuxusuzluqlardan əziyyət çəkir. Bununla belə, qeyri-kafi yuxu insan sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.
Həkimlər inanırlar ki, bir yetkinin yuxuya getməsi 7-8 saat davam edəcək, istirahət etmək və gün ərzində yuxuya getməməkdir. Doyma və yuxuya hazırlıq müddəti 22 ilə 23 saat arasında ən münasibdir. Bu zaman cəsəd rahatdır, asanlıqla yuxuya düşə bilər, sinir sistemi dayanır. Bu dəfə ən yaxşı yuxuya sahib olmaq üçün fiziki və zehni işi dayandırmaq lazımdır.
Üçüncü qayda - idman edin.
Qadınlar üçün, müntəzəm məşqlər kişilər üçün idman oynayandan daha vacibdir. Xoşbəxtlik, görünüş və sağlamlıq problemlərinin bir çoxu fitness və sadə gimnastika ilə həll edilə bilər. Fitnes sistemli şəkildə məşğul olursanız, dərslər daha zərif bir rəqəmin bərpa olunmasına və saxlanmasına kömək edəcəkdir. Beləliklə, artıq çəkidən qurtulacaqsınız, əhvalınızı və rifahınızı artıracaqsınız.
İşinizdə və evdəki hisslərinizin artıq hiss etdiyinizi və daha sonra nağıllardan narahat olduğunuzu düşündüyünüz zaman idman zalında daha tez-tez ziyarət etməyə çalışın. Daim idmanla məşğul olan insanlar stresdən az fərqlidirlər.
Bir çox ekspertin fikrincə, sistematik idman fəaliyyəti xərçəng, o cümlədən xərçəngdən qorunmağa kömək edir. Bu arqument dərhal fitness mərkəzinə abunə almaq üçün kifayətdir.
Daimi fitness kursları həmçinin cinsiyyət keyfiyyətinə və cinselliyinizə təsir göstərir. Və burada, üzr, lazımsız şərhlər.
Sonda bunu söyləmək lazımdır və çoxsaylı tədqiqatlar sübut edir ki, fitnesin davamlı həyata keçirilməsi həyatın uzadılmasıdır.