"7 yapraklı" pəhriz zəmanətli nəticə və dadlı bir pəhriz üçün milyonlarla Avropalı qadının ürək, bel və mədə qazandı və Avropa Kilosimi Kaybı Mərkəzi tərəfindən tanındı. Pəhrizin təəccüblü adı yeddi çiçəkli bir çiçəyin sehrli sanki gündəlik çəki azaldarkən, yeddi gün istehlak edilmiş müxtəlif qidalar qrupundan ibarət bir pəhriz simvollaşdırır. İsveçli diyetisyen Anna Johansonun "7 yapraklı" pəhriz ilə çəki itirmək sirri nədir? Hadi öyrənək!
7-petal diyeti necə işləyir?
Fərqli yeməyə yeni bir şey əlavə edilməyəcək ancaq Anna Johansson, bir-birindən yağ yakma prosesini aktivləşdirən xüsusi bir sıra məhsulunu aldı.
Fiziologiya nöqteyi-nəzərindən, bir gün ərzində monoton pəhriz bədənin məhsulu belə bir dərəcədə nifrətə gətirib çıxarır ki, qaraciyər həyati fəaliyyəti dəstəkləmək üçün gündəlik enerji normasını təmin etməyən, "yummy" gözlədiyi üçün istifadə olunan enerjiyi istifadə edəcəkdir. Bir insanın enerji çatışmazlığını hiss etməməsi üçün, qaraciyər orqan və bədən sistemlərinin işini dəstəkləmək üçün "dipodermik yeyir" şəklində glukoneogenez prosesini aktivləşdirir. Hər gün balanslaşdırılmış miqdarda vitamin və iz elementləri əldə etsəniz, ac olmayın və eyni zamanda yağ ehtiyatlarını aktiv şəkildə geri qaytarın.
Pəhrizin psixoloji tərəfi "7 yaprak"
İsveç diyetisyeni də kilo vermək üçün psixoloji aspektləri araşdırdı, bunun üzərinə aşırı yemək mümkün olmayan bir pəhriz yaratdı. Əgər günəbaxan və ya düyü mono-dietini sınamısınızmı, bütün gün unsalted pişik hissələrini yemək lazımdır? Bəzən hətta 1 çay qaşığı ağzına gedir, yumurtalıqdan danışmaq olmaz. "7 yapraklı" pəhriz monotonlu yeməklərin qəbulu ilə eyni işlədilir, lakin insanelyi sabah başqa bir məhsul olacağına səbəb olur.
7 yapraklı pəhrizin digər bir "vurğulaması", nəticələrindən təəccüblənmək - bu çiçək-semicolurdan bir ləçək yandırmaq üçün gündəlik ritualdır. Oyun prosesi böyüklər qadınların rəhbərlərini və hər səhər xoşbəxt xanımın başını çırpmaqla soyuducu petalını yıxmaq və zəfərlə gözləmək üçün soyuducuya axır.
Yemək yeddi ləzzət: yeddi gün menyusu
Gününüz bir stəkan su ilə başlayır. 24 saat ərzində şəkərsiz yaşıl və bitki çayını ehtiva edən 1,5 litr maye içmək. Gündəlik rasyon 1-1,5 kq-dan çox məhsulu keçməməlidir.
İlk gün - balıq
Bişir, qaynatmaq, qızartmaq (yağsız), hər hansı bir yağsız balıq yandırın. Yan məhsulları dəyişdirin, yenə çubuqlar və dükan balıqları patties mümkün deyil. Şorba şəklini təzə otlar və qurudulmuş otlar ilə kartof və hətta havuç olmadan qaynar etməyə icazə verilir. Balıq və yalnız balıq. Səhər yeməyi: bıçaq və limon suyunun ucunda duz.
İki gün - tərəvəz
Mədənin cənnət zövqü - istədiyimizi yeyiriz. Həm kartof, həm də baklagiller də qadağandır. Yağsız bir cüt və ya stew üçün pişik. Dadmaq üçün qara bibər, limon suyu və otlar əlavə edin. Vivacity üçün tərəvəz təzə hazırlayırıq.
Günün Üçü - Toyuq
Etin əsl həvəskarları üçün, çünki bu gün bir toyuq yeyirik. Pişirmə variantları: buxarlanma, yağsız yağdan yapışmayan bir qabda qızartmaq, öz şirniyyatında pişirmək, çörəkçilik, bulyon. Cildinizi çıxarmaq üçün əmin olun!
Dördüncü gün - taxıl / taxıl
Ən az sevilən yemək nisbəti, dietlə əlaqədar olaraq "7 yapraklı" deyirlər. Bizquruqlara çevrilir və bütün taxıl taxılları, kəpək, çörək, buğda mikrobunu, lifi yeyirik. İçki kvass ola bilər, ancaq təkcə çörək və maya ilə evdə deyil, supermarketdə zərərli içki deyil. Bir təzə duz və yeşilliklərə görə icazə verilir. Yağsız!
Beş gün - kərtənkələ
Bir kiloqram qırmızı pendir almaq və yavaş-yavaş gün ərzində yemək. Meyvə və tatlar (vanilin zövqü yoxdur!) Əlavə etmədən kefir 2,5%, təbii qatıq içmək olar.
Günün altı günü - meyvə bolluğu
Hamısını yeyirik, vücudu vitaminlərlə saxlayırıq. Anna Johanson üzüm, budama, əncir, banan və digər yüksək kalorili meyvələri qadağan etmir. Şəkərsiz meyvə püresi etmək üçün, unsweetened uzvar içmək.
Gündüz yeddi su aclıq aksiyası
Yeməksiz 24 saat qalırıq və bir çox sıvı içirik. Arızalanmamaq üçün, səhər saatlarında 1 çay qaşığı bitki çayını içər. bal. Əvvəllər pəhriz 6 ləçəkdən idi, lakin çıxdı ki, suyun bir günü yalnız yaxşılaşır və kilo itkisini düzəldir.
Nəticələri öyrənmək vaxtıdır. Pəhriz planına açıq bir şəkildə əməl etsəniz, qırmadınız, daha sonra tərəzilərin üstündə durun və belinizi ölçün! 7 yapraklı pəhriz qidalandırıcıların həftəlik balansını tamamilə təmin edir. Sağlamlığa zərər vermədən başqa bir 5 kq itirmək istəyirsinizsə, döngəni yeniləyin.
Diyet "7 petals": nəticələr, əvvəl və sonra photos
Xatırladaq ki, pəhriz 100% effektivlik deməkdir Avropa Çəki zərər üçün Avropa Mərkəzi tərəfindən təsdiqlənib. Edilən araşdırmalar başlanğıc kütlə və yeyilən həcmdən asılı olaraq gündə 450 ilə 750 qr arasında kilo verməkdədir. Bir həftədə pəhriz izləyərək, çəkisi 7 kiloqrama, ikisi isə 14 kiloqrama endir! Döngələrin maksimum təkrarlanması 3 ardıcıl dəfə, sonra bir ayda ən azı bir məğlubiyyətdir.
Sevdiyiniz çiçəyi çəkin, günlərin adını girin, qürurla ləçəkləri yıxın və çəki itir!