Qışın başlanğıcı Aleksandr Puşkinin "Qış, kəndli, zəfərlə ..." adlı məqamında yalnız ayədə. Əslində, hər hansı birimiz küçədə soyuq hava səbəbiylə kompulsif narahatlıq hiss edirəm. Avropalı ekspertlər çox səy və xərc olmadan qış mövsümünə müşayiət olunan çətinliklərə qarşı durmağa kömək edəcək bir neçə sadə üsul təklif etdilər.
Yaşadıqları yerləri qızdırmayın
Heç kəs iddia edir ki, mənzil rahat olmalıdır. 18 ilə 20 dərəcə arasında olan temperatur rejimi isti və rahat sayılır, belə ki, həddindən artıq aşınma yalnız ədalətsiz xərclərə gətirib çıxarır. Daha təhlükəli bir şeydir - isti bir mənzildən çıxdıqda, buxarlanır, küçəyə atın, sonra kəskin temperaturun azalması səbəbindən, Raynaud xəstəliyinə səbəb olan qan kapillerində dəyişikliklər aktivləşir - kiçik damarların spazmı (əlləri soyuduqca və kəskin ağrıları yalnız bir təzahürdür) Raynaud xəstəliyi).
Ənənəvi çay və qəhvə içməyin (kofein içərisindədir)
Uzun müddət isti saxlamaq üçün isti qəhvə içmək - əfsuslar olsun ki, bu, dərin bir səhvdir. Əvvəlcə bir fincan qəhvə və ya çay həqiqətən isti olacaq, ancaq qısa müddətə. Sonra içki içərisində olan kofein qan damarlarının içərisində olan reseptorları blok etdirir və soyuqda müqavimət göstərmələrinə mane olur. Lakin gəmilər genişlənirsə, onlar istilikdən daha tez çıxacaqlar, beləliklə termofizika qanunları var. Buna görə qışda bitki çaylarını içmək üstünlük təşkil edir.
Küçədə ciblərinizdən əllərinizi çıxarın
Soyuq bir küçədə, avtomatik olaraq şalvar və ya ceketlərin ciblərinə əl atırıq. Diqqət yetirin, biz də ciblərimizdə, soyuqda isə barmaqları sıxır və açırıq. Bu əllərinizi ciblərinizə qoyaraq, axıcı bir yolla küçələrə keçməkdən daha yaxşı bir şeydir. Amma əllərinizi boşaltmaq daha da ağıllı olardı. Bütün bu texnikalar sayəsində, bədən istiliyinə səbəb olan bölgələrə qan axını yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Örgü yünlü qapaqlar lazım deyil
Bəli, qoyun qapaqları yün şaldan daha yaxşı istilik saxlayır. Qulaq, ağız və burun da daxil olmaqla, səthin səthindən atəş otuzuncu hissəsi itirilir. Buna görə də, bu arada, qulaqlarınızı əhatə edən kapaklar modellərini satın almaq lazımdır. Qoyun daha yaxşı isti havanı təcrid edir, şapka altında saxlayır.
Burun xaricində nəfəs alın
Həkimlər bizə xəbərdar edirlər ki, tənəffüs zamanı burun burunları və sinusları havanı ağciyərlərə keçə bilərlər. Buna görə ağız nəfəs aldıqda, hava istilik mexanizmi işləmir, istiləşmə havasının təsiri azalır. İsti hiss etmək istəyirsiniz - burun içindən nəfəs alın.
Ayaqqabılarını isti radiatora istilənməkdən utanmayın
Soyuq havalarda bədənin ətrafındakı qan axını azalır. Ortopedlər radiator ətrafında ən azı bir neçə dəqiqə ayaqqabı buraxmaq və ya çəkmələrini radiatora yerləşdirməyi məsləhət görür. Ofisdə ikinci bir cüt ayaqqabı olması arzu olunur. İşə başlayınca, ayaqqabıları isti ayaqqabılarla dəyişə və bununla da bədən istiliyini itirmə.
Nəmləndirici kremdən istifadə edin
Soyuq havalarda nəmləndirici kremlərdən istifadə etmək lazımdır. Dəri iltihab olur və daha çox istilik itirir, bununla yanaşı dermatit inkişaf edə bilər ki, normal hava şəraitində şübhə etmirsiniz.
Evdə qışı bir ayda bir ay kimi tək buraxmayın
Sosial yalnızlıq bizə qışın soyuqluğunu daha da kəskin hiss edir və biz dostlarla ünsiyyət qururuq və vaxt keçirdik. Xoş təəssüratlarla dolu bir yürüyüş sizi isti hiss edəcək. Sosial təcrid hissləri özündə otaq temperaturunun aşağı salınmasına səbəb olur. Qonaqlarınıza dəvət edin, mənzildə ünsiyyət eyni müsbət nəticə verəcəkdir.