Balanssız bəslənmə, qidalandırmaq üçün arıqlamaq istəyən qidalanma və xəstələr üçün baş ağrısıdır. Bununla yanaşı, hər qəlyanaltıdakı qida payını dəqiq şəkildə hesablamaq və ya vitamin komplekslərinin paketlərini satın almaq üçün hər şey lazım deyil. Bədənin tamamilə işləməsi üçün əsas mikroelementləri olan pəhriz məhsulları daxil etmək lazımdır. Dəmir çatışmazlığı qadın rəqəmə zərərlidir - dəri quru olur, saç saçır, dırnaqlar isə qırıq olur. Buna görə diyetdə qırmızı ət, balıq və yumurta sarısı bir yemək olmalıdır. Proteinli lezzetlərin əlavə edilməsi bitki mənşəli yeməklər və meyvə şirələri ilə yaxşıdır, diet lif və C vitamini çatışmazlığını aradan qaldırır.
Dəniz və dəniz yosunları - yodun qaynağı, endokrin sisteminin vazgeçilmez bir "nəzarətçisi". Yumru karaciğeri və dəniz balığının yeməkləri ilə heyran qalmayanlar, pişirərkən yodlaşdırılmış duzdan istifadə edə bilərsiniz. Fındıq və susamız haqqında unutmayın - onlar əhəmiyyətli miqdarda maqnezium ehtiva edir. Bu mikroelement metabolik prosesləri tənzimləyir və stress zamanı sinir sisteminin sabitləşməsinə kömək edir.