Niyə?
Hər şeydən əvvəl, səhv bir həyat tərzi. İnsanlar balanssız yemək, pəhriz kəsmək. Buna görə - obezite. Həddindən artıq çəki skeletə mənfi təsir göstərir, bədəndə kalsium metabolizmasını pisləşdirir. İnsanlar cədvəlini ağıllı şəkildə necə planlaşdırmağı bilmirlər: onlar iş yerində çox işləyirlər, tez-tez istirahət etmirlər, tez-tez stresli vəziyyətlərdə qalırlar. Bütün bunlar immunitet sistemini məhv edir və bədən müdafiələrinin azalması ümumi metabolizmə və xüsusilə kalsiumun mübadiləsinə təsir göstərir. Uşaqlarda duruşun pozulmasının ən əhəmiyyətli səbəblərindən biri hipodinamidir. 21-ci əsrin uşaqları çox az hərəkət edirlər: məktəbdə, evdə - kompüterdə və ya televiziya qarşısında çox vaxt sərf edirlər. Onlar çox narahat vəziyyətdə otururlar. Bu, bel ağrısı və belin əyri görünüşünə səbəb olur. Ötən əsrin 70 ilində uşaqlarda hipodinamiya ilə bağlı iki maraqlı iş aparıldı. Hazırkı MDB ölkələri ərazisində məktəblilərin geri çəkilmə vəziyyəti tədris və məzuniyyətlər zamanı təhlil edilmişdir. Yaz tətillərində, uşaqlar çox şey qaçdıqda, təzə havada atladılar, onların vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdı. İkinci təcrübə Cənubi Afrikada keçirildi. O dövrdə ağ adamlar təhsil almışdı və qara uşaqlar, bir qayda olaraq, məktəbə getməmişdilər - onlar bütün günləri küçədə oynadılar. Ağda skolyoz daha çox Afrika üzündə yaşayanlara nisbətdə ifadə edildi. Mobilliyin olmaması da böyüklərə təsir göstərir. Vücudumuz belə bir şəkildə təşkil edilir ki, əgər bir şey istifadə edilmirsə, ondan qurtulur. Bir şəxs bir divan zəncir edildiyində, bədən sümüklərə ehtiyac olmadığını düşünür. Sümük toxumasının və osteoporozun ilk əlamətlərinin başlamasına başlar. Sabit fiziki fəaliyyət, əksinə, sümükləri gücləndirməyə kömək edir. Musculoskeletal sistemin xəstəliklərinin yayılması üçün bir daha bir səbəb var - diaqnostik vasitələrin yaxşılaşdırılması. Belə xəstəliklər daha çox yayılmışdır.
Musculoskelet sistemində baş verən çatışmazlıq digər daxili orqanların vəziyyətinə necə təsir göstərir?
Uşaqlarda bel və körpənin deformasiyası ürək və ağciyərin sağlamlığına təsir göstərir. Axı bu cür pozğunluqlar göğüs boşluğunun azalmasına səbəb olur və pulmoner-ürək çatışmazlığına səbəb olur: dispnə görünür, toxunulmazlıq azalır. Bu cür uşaqlar soyuqluqları daha yaxşı olanları ilə müqayisədə daha çoxdur. Yetkinlərdə osteoporoz xəstələrin xəstəlik halına gəlməsinə gətirib çıxarır. Omurunun bir hissəsi qıfıllanırsa, yanğın baş verdiyi səviyyədə olan orqanın səsini azaldır. Məsələn, bel ürəyində bağlanırsa, ürəyə təsir edəcək, əgər mədə, qaraciyər səviyyəsində, həzm sistemi ilə bağlı problemlər varsa. Deformasiya artrozu olan xəstələr tam hərəkət edə bilməzlər. Bu, zəiflədi və hətta əzələ ətrafına səbəb olur. Həmçinin tənəffüs funksiyası pisləşir - ağciyərlərdə durğunluq ola bilər.
Mirror sual: daxili orqanların işləməməsi bizim "əsas oxa" necə təsir göstərir?
Sinir lifləri ilə bel arasındakı əlaqə uzun müddət əvvəl - şərq mənəvi praktikasında fərqləndi. Yoga görə, sarsılmış sinirlər bağırsaqların vəziyyətinə təsir göstərir: bir nəfər kabızlıktan, səthdən və böyük bağırsaqda zərərli maddələrin yığılmasından əziyyət çəkir, onlar yavaş-yavaş keçidlərdə, sümüklərdə yığılır və bir xəstəlik var. Qadınlarda arxa problemlər tez-tez pelvik orqanların işində xəstəliklərdən qaynaqlanır. Xanım qışqırdıqda, fərdi həyatı ilə bağlı sinirdə olduqda, cinsiyyətini tanımır. Bir şəxs ürik turşusunun atılmasını pozduqda (məsələn, pivəyə olan asılılığından, protein qidalarından, baklagillerdən qeyri-adi istifadəsindən görə) inkişaf edir. Bu xəstəliklə ürik turşusu eklemlerde və hətta sümüklərdə yerləşdirilir. Ağrı var. Xəstəlik müalicə edilmirsə, hərəkətləri məhdudlaşdırmaq və sümükləri məhv etmək mümkündür.
Osteoporozun səbəbi nədir və bu xəstəliyə qarşı necə qorunmaq olar?
Sümüklər bioloji cəhətdən aktiv bir maddədir. Normal olaraq daim yenilənir, köhnə sümük tədricən həll olunur və aradan qaldırılır. Qadınlarda osteoporozun əsas səbəbi, menopoz zamanı təbiətlə təyin olunmuş orqanizmin hormonal yenidən qurulmasıdır. Bu zaman, kemik meydana çıxandan daha çox eriyir. Buna görə də, olgun qadınlarda osteoporoz kişilərə nisbətən səkkiz dəfə daha çoxdur. Amma başqa səbəblər də var. Bu, pestisidlərin istehsalı, kortikosteroidlərin hormon preparatlarının alınması, böyük və kiçik bağırsaq xəstəlikləri, qəhvə və spirt ilə ləzzət, osteoporoza səbəb olan genetik meyl və elmlə başa düşülməmiş səbəblərdir. Bu xəstəliyin qarşısının alınması: qidaları istifadə edin (və zəruri hallarda narkotik tətbiq edin!) Kalsium içərisində aktiv həyat tərzinə səbəb olur, pis vərdişlərdən imtina edir. Osteoporoz ortaya çıxsa, xüsusi dərmanlarla müalicə edilməlidir. Lakin həkim müalicə üsulunu seçməlidir və dərmanı təyin etməlidir.
Sümükləri və oynaqları nə bəsləyir?
Birincisi, sərt pendir. Kalsiumun tərkibində çempiondur. Bu elementin bir çoxu süd pendir, digər süd məhsullarıdır. Bu elementin gündəlik tələbini (1000-1200 mq) əhatə etmək üçün iki stəkan süd içmək kifayətdir. Plus daha çox balıq yemək lazımdır. Burada fosfor var - kalsiyumun kondomu. Protein qidaları ilə üz tutmayın. Ayurveda görə, zülalların bir çoxu bədəndə asidili artırır. Bu iş üçün pisdir. Bədəndə toksinlərin yığılmasına gətirməmək üçün pivə, maya şirələri üzərində çox diqqətli olmaq lazımdır.
Bədənin kalsiumun udulmasını necə artırmaq olar?
Daha hərəkət etmək - bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmaq və hətta yalnız gəzmək! Kalsium ionları müsbətdir. Onları sümüyə almaq üçün, mənfi bir potensialın olması və bir şəxsin hərəkətdə olduğu zaman görünür. Hipodinamiya bağında bir daş: bir adam oturaq həyat tərzinə gedərkən, kalsium sümüyə çatmaz. O, gəmiyə girib aterosklerotik lövhə qura bilər. Bu aterosklerozun inkişafına gətirib çıxarır. Və ya böyrəyə girib daşların meydana gəlməsini təşviq edin. Kalsiumun udulmasını artırmanın başqa bir yolu - bu vacib elementi sümüyə çatdırmaq üçün xüsusi dərmanlar, iletkenlər içmək. Əlbəttə, bu cür dərmanlar bir həkim tərəfindən təyin olunmalıdır. Xüsusilə xaricindəki işıq olduğunda, açıq havada olmaq da vacibdir. Günəş D vitamininin istehsalına kömək edir, bu element də sümüklərə kalsiumun keçiricisidir. Ümumiyyətlə sağlamlığı izləmək və nəzarət etmək lazımdır. Bütün sistemlərin bir yerdə işlədildiyi bir orqanizmdə, doğru kalsium miqdarı absorbe edilir və çoxu çıxır. Yoga üçün qida emilimini təşviq edən bir resept var. Səhər açıq bir mədədə bir kaşığı zeytun yağı və susam yağı yeyin. Sümükləri, dişləri gücləndirir, bağırsaqları yaxşı örtürür - bədənin faydalı iz elementlərini daha yaxşı qəbul etməyə imkan verir.
Emosiyalar geri necə təsir edir?
Şərq psixologiyası baxımından təcrübələrimiz fizioloji prosesləri nəzarət edir. Uşaqlardakı mənfi emosiyalar stoopa səbəb olur. Məsələn, səhv bir şey etmək qorxusundan, valideynlərin razılığını almaq üçün, uşaq çiyinlərində çiyin kəmərində clamped olunur və ya "yarım əyilmiş" gediş var. Yalnız hiss edən böyüklər emosional dəstək hiss etmir, bel ağrısı üst hissəsində baş verir. Arxanın orta hissəsi ilə bağlı problemlər fərdlərin köhnə təcrübələr və təqsir hissləri ilə doludur. Həyatı sevinclə qəbul etmirsən və bastırılmış bir qəzəb var - çiyinlərdə birləşmələr iltihab olur və yorğunluq hissi çiyinlərdə görünür. Omurunun aşağı hissəsində olan problemlər insanın maliyyə dəstəyi olmadığını göstərir. Yalnız emosiyalar bizə deyil, düşüncələrə də təsir edir. Düşüncə, bütün bədən biokimyasını təsir edən kompleks bir biyokimyəvi prosesdir. Kötü düşüncələr, kimsə üçün pisliyə bərəkət bədəni sarsıtmaq. Və əksinə, əgər düşünürsən və başqaları haqqında yaxşı danışırsan - bu, əla və rifah olacaqdır.
Omurunun hamiləlikdə hansı təsiri var?
Bir uşağı gözləyən qadınlar kütləvi mərkəz tərəfindən köçürülürlər. Arxa ilə problemləri daha da ağırlaşdıranlar (əgər olduqları halda) - və, əlbəttə, olmadıqda belə yarana bilər. Hamilə qadınlarda tez-tez bel ağrısı var. Bu vəziyyətdə müalicənin radikal üsulları tətbiq edilə bilməz, belə ki, gələcək körpə üçün zərər vermir. Hamilə qadınlar üçün yoga təklif edirik - burada əzələləri gücləndirən, yükü beldən azad edən xüsusi təlimlər var.
Osteokondrozun səbəbləri nədir və bu xəstəliyin başlanğıcını necə önləmək olar?
Əvvəlcə osteokondroz çox düzgün bir müddət deyil. Yalnız daxili tibbdə istifadə olunur. Qərbdə bu xəstəlik danışılmır, çünki bir çox digər xəstəlikləri də əhatə edir: problem disklərdə, oynaqlarda, gəmilərdə ola bilər. Ən ümumi paralel aşağı geri və ya servikal beldə ağrıdır. Osteokondrozun sinonimi servikal və ya lumbar radikulitdir. Osteoxondrosis, ola bilsin ki, onun düz yürüşü ilə əlaqəli bir xəstəlikdir. Eyni zamanda, təkamül prosesində belimiz hələ insanların düz gedəcəyinə uyğundur. Başqa bir səbəb genetikdir. Birinin cinsi aşağı geri olduqda, belə bir problem tapma ehtimalı artır. Osteoxondrosisə qarşı müdafiə düzgün fiziki fəaliyyət ola bilər. Evdəki hər hansı bir hərəkət, səhv yerinə yetirildikdə, mikrotrauma səbəb ola bilər. Məsələn, yerdən bir şey çıxartmaq üçün oturmaq lazımdır. Bu, belin üzərindəki düzgün yükdür. Ancaq daha tez-tez insanlar tamamilə aşağı əyilirlər. Bu aşağı geri ağrı səbəb ola bilər ki, səhv bir hərəkətdir. Bundan əlavə, ağır fiziki işdən qaçınmaq lazımdır.
Tibbi masaj və ya əl-terapiya (disk drive) həmişə kömək edirmi? Bu sahədə yaxşı mütəxəssis tapmaq üçün necə?
Tez-tez insanlar əllə müalicə ilə masajı qarışdırırlar. Masaj, əzələlərə təsir edir. Manuel müalicə - disklərin istiqaməti (bu cür mütəxəssislərin insanlarında sümük çürükləri deyilir). Hər halda, yalnız masajçıya və ya dərhal terapiste ortopedistin ofisindən keçməlisiniz! Masajın zərər verə biləcəyi xəstəliklər var. Bunlar kas-iskelet sisteminin müxtəlif iltihablı xəstəlikləridır. Terapiya seçimi çox fərdi. Bir nəfər tibbi masaj nümayiş etdirir, digəri əllə müalicəyə kömək edəcək. Bir mütəxəssis tapmaq üçün necə? Yenə ortopedik şöbəsində. Həkimlər, ümumiyyətlə, masajçılar və ya etibarlı olan dərslik terapistləri üçün məsləhət görürlər. Belə bir mütəxəssisə yalnız diplom təqdim etdiyi səbəbiylə gedin, məsləhət verməyəcəyəm. İndi "qabıq" almaq çətin deyil - bir çox kurs var, hər kəs onları bitirmək hüququna malikdir. Buna görə də, diplom bir şəxsin həqiqətən bu sahədə peşəkar olduğunu təmin etmir. Əlavə edəcəyəm ki, bir masaj terapevt və ya dərman terapevt tibbi təhsil almalıdır - ali olmadıqda, ən azı orta hesabla. İnsanın anatomiyası və fiziologiyasını başa düşməlidir.
Nəyə görə gənc eklem xəstəlikləri, məsələn, artrozun deformasiyası?
Bu artikulyar qığırdaqın az inkişafı ilə əlaqədar ola bilər. Bu, pəhriz, oturaq həyat tərzinin pozulması və ya, adətən, elmə hələ də məlum olmadığı səbəblərdən baş verir. Komponentlərinin inkişafında uğursuzluqlar var - beş növ kollagenin biri. Hər hansı bir kollagen tipinin olmaması kıkırdağın 80-90 il (köhnə yaşa görə) yox, 25-30 ildən artıqdır məhv edilməsinə gətirib çıxarır. Tez-tez insanlar nə üçün oynaqların zədələndiyini bilmirlər - bütün laboratoriyalar bu vəziyyəti tanılaya bilməz və artrozun deformasiyasının səbəbini tapa bilmirlər. Ən yaxşı qarşısının alınması eyni fiziki fəaliyyətdir. Qeyri-steroid antiinflamatuar preparatlarla deformasiya artrozunu müalicə edin. Əlbəttə, metod doktor tərəfindən seçilir. Həm də zədələnmələr yaralanmanın nəticəsi ola bilər. Bu vəziyyətdə eklem sıvısı və ya eklem kıkırdağının bərpası olan dərmanların dəyişdirilməsi istifadə olunur. Yəqin ki, zərərin qarşısında olduğu kimi eyni quruluşa malik olmayacaqdır. Lakin, sümükləri qorumaq üçün əsas funksiyasını yerinə yetirəcəkdir.
Sağlam bir geri və kompüter cüt ola bilməz?
Kompüter kas-iskelet sisteminə təsir etmir, lakin monitörün qarşısında oturan uzun müddət mənfi təsir göstərir. Ofis işçiləri, məsələn, torakal bel içində ağrıdan şikayətlənirlər ki, PC üçün iki saat davam edən işdən sonra narahat olurlar. Həyatımızdan kompüterlər keçə bilmirik amma əlimizdə düzgün bir şəkildə idarə edirik. 1-2 saatda bir dəfə fasilə etmək lazımdır: masadan qalxmaq, bir az istiləşmək, yalnız otaqda gəzmək. Hər gün şarj etmək istənir. Və bir növ idman, fitness, yoga edin. Klaviatura vuraraq, kompüter siçanını istifadə edərək, bilək oynaqlarının bir xəstəliyi var. Bu deyilir - kompüter texnikasının fırçası və ya karpal kanalının sindromu. Fırçanın ona qarşı qeyri-təbii vəziyyətdə olması səbəbiylə oynaqların iltihabı olur. Bunun qarşısını almaq üçün hər yarım saatda məşqlər etməlisiniz. Əvvəlcə əllərinizi buraxın - buna görə fırçaya qan axını. Daha sonra camsı sıxın, çəkin, barmaqlarını hərəkət edin. Bu ödəniş 5-7 dəqiqəyə həsr olunmalıdır. Sonra yenidən işə başlayın.
Ortopedik döşəklər və yastıqları seçmək qaydaları hansılardır?
Ən fizioloji döşək sudur. Bədənimizin konturlarını tam olaraq təkrarlayır. Və bununla birlikdə, omba üzərindəki yük optimallaşdırılır. Şişkin döşəklər bel üçün pis deyil. Ancaq sudan daha pisdirlər. Bu vəziyyətdə, döşəmənin ortopedik funksiyasını yerinə yetirməsi üçün tətbiq olunan fəndlər var, bir qədər azaldılması lazımdır. Buna görə qiymət və keyfiyyət üçün ən yaxşı variant - silikon döşəklər, eləcə də silikon kimi materiallardan hazırlanmış döşəklər. Xüsusi yaylar, hindistan cevizi yağı birləşməsinə malik döşəklər də var. İstehsalçılar öz ticarət mərkəzini yerləşdirirlər, yaylar bədənimizin təməlini təqlid edir və təbii doldurulma sürətlənmir. Ortopedlər baxımından bu məhsullar ən yaxşı seçim deyil. Ortopedik yastıq, onun arxasında yatarkən, kişinin boynunun əyilməsini təkrar etməlidir. Boyun ilə bu "aksessuar üçün uyğundur" arasında tərəfə yerləşdiyi zaman düz bir xətt olmalıdır. Bu halda yastıq orta sərtlik materiallarından hazırlanır - hər hansı bir təzyiq altında olmamalıdır.
Bizim "hərəkət axını" yüksək heels və digər moda istəklərindən necə təsirlənir?
Ön ayaq və topuk arasında optimal fərq var - 3-4 sm Bu topukla diz və hip birgə normal yük normaldır. Heel 5-7 sm, bu yük bir neçə dəfə artır. 12 santimetrlik saç tire ilə "yük" daha da artır - 3-4 santimetrlik bir heel ilə müqayisədə 50-60 dəfə! Zərərlər ligamentləri mənfi təsir edir və düz ayaqları ağırlaşdırır. Bundan əlavə, qadın ayaqqabılarla ayaqda dura bilməz - dizləri bükülür, hip birgə fleksion vəziyyətdədir, belanın lordozu bükülür. Buna görə də yüksək heels - təntənəli hallarda. Gündəlik həyatda rahat ayaqqabılar taxmaq daha yaxşıdır. İnanıram ki, uşaqlar bir skelet formalaşdırdıqda və yüksək sümük toxumasını gücləndirdikdə - 16-17 ildən az vaxt keçməmişdilər. Heels əvvəl 2-4 sm, daha yüksək geyinmək daha yaxşıdır. Bir də moda meyli var - məktəblilərin çiyinlərinə atdıqları çantalar - postmenlər kimi. Onlar noutbuk və dərsliklərlə doldurulur, üstəlik onlar səhv yerə yerləşdirilir - bu, uşaqların və yeniyetmələrin sümüklərini qırır. Buna görə də, məktəblilər üçün ən sağlam aksessuarlar sırt çantaları, çiyin-çiyinlərində dırnaqlıdır.
Çocuğum çaşıb qaldıqda nə etməliyəm?
Düzgün oturmağı ona öyrətməlisiniz. Birincisi, ölçüdə rahat bir kafedə alın. Uşağın ayaqları heç vaxt asılı olmayaraq körpənin tıkanmaması üçün. Hündürlüyü düzəldən bir stul almaq yaxşıdır. Yoxsa uşağın ayaqları altına bir skamyə. Şin və bud arasında olan bucaq 90 dərəcə olmalıdır. Körpənin ayağını onun altına qoymadığına diqqət yetirin - bu belin əyri istiqamətinə gətirib çıxarır. Kafedrada uşağa yalvarmaq üçün geri olmalıdır. Ev tapşırığını yerinə yetirən və ya kitab oxuyarkən, hər iki dirsək də masada. Masa və gözlər arasındakı məsafə 30-35 sm, 30-45 dəqiqəlik təlimdən sonra uşağın 10 dəqiqə hərəkət etməsi lazımdır. Və əlbəttə ki, körpənin göbək əzələlərini rahatlaşdıran və arxa əzələlərini stimullaşdıran xüsusi məşğələlər edilməlidir. Doğru sözləri deyirik, ancaq həmişə uşaqlara çatmazlar. Çünki uşağın doğru daşıdığı valideynlərin çətin işidir. Ana və Baba körpəni gözləməlidir, onun arxasını saxlamağa çalışsın. Siz yüngül pats, arxa hissə edə bilərsiniz - bu kiçik stimullar, uşağın oturma, ayaqda durma və dəqiq gediş vərdişində inkişaf edəcəkdir. Motivasiya etmək faydalıdır. Məsələn, "əgər arxa düzəliysinizsə, daha sürətli böyüməyəcəksiniz" və ya "doğru duruşu olan insanlar çox gözəl". Yetkinlik dövründə duruş düzəltmək mümkündürmü? Omuruqda (skolyoz, kiffoz) heç bir struktur dəyişiklik olmadıqda, postür kasları gücləndirməklə düzəldilir. Özünüzü ayağa qaldırmaq üçün fiziki məşqlər etmək üçün kifayətdir. Ancaq skeletin deformasiyası olduğu zaman, əzələlərin inkişafı düzəldilə bilməz. Amma arxada olan bütün nəzarət, gimnastika vəziyyəti düzəldə bilər. Bəzi hallarda omurili düzəltmək üçün bir əməliyyat göstərilir. Problem zəif əzələlərdədirsə, fiziki məşqlər kömək edəcək. Mənim praktikamda 35 yaşlı bir kişi, pektoral əzələlərin süründürmə qabiliyyətinə malik olan bir adam, yoga tətbiq etməyə başlayanda əhəmiyyətli bir tərəqqiyə nail olunduqda bir vəziyyət yaşandı. Yeri gəlmişkən, ortopedlər şagirdləri şagirdləri pinqvin və ördəklərə bölürlər. Birincisi - bu damarın təbii qıvrımasını itirənlərdir. İkincisi - bir loin olanlar çox normal (normal) müqayisə ilə müqayisədə. Düzgün fiziki məşqlər belin təbii bükülməsini bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Birincisi, ön femoral əzələlərin uzanması və mətbuatın gücləndirilməsi üçün təlimlər olacaq, ikincisi hamstringləri uzadar və belini gücləndirir. Oxşar məşqlər yoga içindədir. Yeri gəlmişkən, yoga ilə asanas yerinə yetirmək düz ayaqlardan qurtulmağa kömək edir. 40 yaşındakı bir qadını tanıdığımı bilirəm, iki aydan sonra yoga praktikasını dayandırmağa başladı. Bu qadın bir X-ray etdi. Şəkil düz ayaqların tamamilə yox olmadığı göstərdi, lakin vəziyyət yaxşılaşdı.
Ayaqları düzəldmək mümkündürmü?
Əməliyyatın köməyi ilə - bəli. Əvvəlki dövrdə əməliyyat keçirmək üçün daha yaxşıdır. Uşaqlar sözdə hiperkoreksiya edə bilər - bir insanın əlamətlərini necə inkişaf etdirəcəyini və fəaliyyət göstərəcəyini hesablamaq üçün, sonra uşaq böyüdükcə özlərini birləşdirir. Ortopedlər əllər və böyüklər səviyyəsində bir əməliyyat edə bilir. Amma xatırlamalıyıq ki, hər hansı bir əməliyyat kimi, bu risklər - infeksiya, iltihab səbəb olur. Cərrahiyyə müdaxiləsinə ehtiyac duymayan bir çox qız var, buna baxmayaraq ayaqlarını düzəltmək istəyi ilə bir ortopedist gəldi. Hətta dərəcələrini hesablayan müştərilərim var idi: deyirlər ki, bir ayağın içərisindən bir dərəcə içəriyə baxır - doktor, düzəlt. Bu dərəcələri necə hesabladılar, anlamıram. İnsana inanıram ki, əgər kimsə özü başqalarına görünməyən görünüşün qüsurlarını görürsə, tibbi və ya kosmetik deyil, psixoloji vəziyyətdir. Ortopedlər belə bir əməliyyat üçün tibbi göstəricilərə ehtiyac duyurlar. Əgər onlar yoxdursa, biz cərrahiyyə müdaxiləsindən imtina edə bilərik, çünki xəstə üçün məsuliyyət bizimlədir. Motivasiya: "Mənim görünüşümü sevmirəm" plastik cərrahlar üçün uyğun, ortopedist üçün işləmir. Uşaqlarda ayaqların və ayaqların forması düzəldici məşqlərdən təsirlənə bilər. Ayaqların kiçik bir X və ya O şəklində düzəldiyini düzəldir, düz ayaq yox olur. Əsas odur ki, bu cür gimnastikanın vaxtında edilməsi.
İnkişafı artırma yolları hansılardır?
Bir uşağın hormonal bozuklukları varsa, hormonal terapiya onu böyüməsinə kömək etmək üçün təyin edilir. Hormonlar uzanır və sağlam bir insandır. Ancaq bu çox riskli bir yol. Siz ciddi sağlamlıq problemləri əldə edə bilərsiniz: həzm sisteminin işində pozuqluqlar, nəfəs alma. Yetkinlər sümükləri uzatmaq və böyüməni 12-15 sm-ə qədər artırmaq imkanına malik olacaqlar. Lakin, əzələlərdə anormalliklər, sinir liflərinin işi olacaq böyük bir təhlükə var. Sinir həssaslığının pozulması, pareses ola bilər. Əgər əzələ itirirsinizsə, ayaqlarınıza dura bilməzsiniz. Buna görə də, belə bir əməliyyata qərar vermədən əvvəl, çox diqqətlə düşünmək, bütün riskləri çəkmək lazımdır. Bədənin yaxşılaşması və ürək damarlarını birləşdirərək, əzələləri uzatmaqla artım ola bilər - yuxarıda göstərilən məşqlərim. Ancaq dürüst olmaq üçün, bir adam mənə gəlirsə və onun həyati ehtiyacının daha uzun olmağı, ayağını uzatmaq olduğunu söyləyirsə, onunla psixoloq kimi çalışacağam. Çünki belə istəklərin mənşəyi öz-özünə xəyanətdir.
Nə idman növləri aralığını gücləndirir və hansıları ona çox faydalı deyil?
Mən hər cür idmanı faydalı, faydasız və arxaya zərərli hiss edirəm. Ən faydalı üzgüçülük. Zərərli - bu ağır atletika, barı qaldırmaq (omba üzərində ciddi güc yükləri ilə bağlı olan hər şey). Digər idmanlar, əgər yaralanmalara icazə verməsəniz, heç bir zərər və ya fayda gətirməyin. Əminəm ki, bel ürəkdəki hər hansı qeyri-stressli (atletik və travmatik olmayan) yük faydalıdır, məsələn, ibtidai fiziki məşqlər. Qan dövranını yaxşılaşdırır, əzələ tonunu artırır, sümükləri və əlaqəli toxumaları qidalandırır. Bəzi rəqs növləri belin inkişafına kömək edir. Belly dance də onlara aiddir. Mərkəzimizin üzvləri (kalça, qarın hərəkətləri, geri qayıq - dalğalar) mütəxəssislər uşaqlar üçün tibb gimnastikasına daxil edilmişdir.
Kral vəziyyətini necə saxlamaq olar?
Sağlam və xoşbəxt hiss edirəm. Yoga bir insanı bir kompleksdə görür. Arxanın gözəl vəziyyəti onun sağlamlığının bir hissəsidir. Ruhda kədərli və ağır olanlar, yaxşı hiss edənlər də geri qıla biləcək, çırpılmış, əsassız hərəkət edəcəklər. Mükəmməl sağlamlıq vəziyyəti olan bir insan həmişə gözəl bir gediş və duruşa malikdir. Doğru duruş nisbətən sağlam olan hər kəsə sahib ola bilər. Biz mütəmadi olaraq özümüzü nəzarət etməliyik, autosuggestion ilə məşğul olmalıyıq: "Mən ən cazibədar və cazibədar geri olmalıdır" - və oturursan və ya yanlış dayanarsanız düzəldin. Əvvəlcə bu çətin, sonra da ona alışırsınız. Gözəl bir duruş öz başına görünür.