Mayonez, ketçup, qızardılmış və bişmiş qablar istisna olmaqla, meyvə şirəsinin pəhrizinə bir həftəlik hazırlanmalıdır. Siz bişmiş tərəvəzlər, buğda çörəkləri, bütün taxıllar, bütün salatlar, şorba yemək lazımdır.
Şirin meyvə və yoğurtlarla yeyilməlidir. Boşalma başlamazdan bir gün əvvəl yalnız dənli, tərəvəz, meyvə, bal ilə yaşıl çay yeyin. Mümkün olduğunca çox təmiz su içir (gündə ən azı 2 litr).
Boşaltma günləri: düzgün şəkildə necə aparılır
Bu gün bədənin zərərli yığılmalardan xilas olmasına və bir neçə əlavə lirə atmasına kömək edir. Mədə həcmi azalır və əgər növbəti gün yeməkə toxunmasanız, lazım olan hissələr azalacaq.
Boşaltma günlərini müxtəlif variantlara əsasən sərf edə bilərsiniz. Beləliklə, məsələn, 2 qaşıq içmək. müəyyən yemək yerinə suyu. Siz saf suyu içə bilərsiniz, lakin 1: 1 nisbətində su ilə əvvəlcədən sulandırın.
Əgər bu günə qədər nadir hallarda şirələri istifadə etsəniz, əvvəlcə bədənin onlara alışması üçün icazə verməlisiniz. Bunu etmək üçün səhər yeməyi və qəlyanaltı üçün şirələr içmək. Əgər yüksək turşuluq varsa, bir çox növdə əksinə olduğunuz üçün, şirəsi ilə diqqətlə müəyyənləşdirməlisiniz.
Bütün günü yalnız meyvə şirəsi içində saxlamaq çətindirsə, ondan sonra pulpa ilə suyu quracaqsınız. Bu, lazımi karbonhidratlarla bədəninizi doyurmağa kömək edəcək, lif isə mədəm doyuracaq.
Oruc günlərinə uyğun şirələrin növləri
Bu diyet zamanı yalnız meyvə suyu içmək fruktoza və kalorilərin yüksək miqdarında olması səbəbi ilə tövsiyə edilmir. Buna görə də, tərəvəzlərdən şirələrlə ya da hər növ kombinasiyalarda onlarla qarışdırılmalıdırlar.
Bu məqsədlə, cürufu və bədəndən çox maye çıxaran kələm suyu mükəmməldir. Bundan əlavə, aşağı kalorili. Onun ən təmiz formada içmək çox xoş deyil, belə ki, digər növ suyu əlavə etmək çox faydalıdır. Meyvə və tərəvəz şirələri ilə mükəmməl uyğun gəlir. Və kilo verməyə kömək edir.
Balqabaq suyu həm təmiz, həm də digər şirələrlə birlikdə sərxoş ola bilər. Onun tərkibində pektinlər, vitaminlər və minerallar daxildir. Bu bağırsaqların işlənməsini yaxşılaşdırır, böyrəklər və qaraciyərləri təmizləyir və əlavə olaraq yağları yandırmağa kömək edir. Şirəsi almaq üçün bir ləzzətli balqabaq seçmək daha yaxşıdır. Daha minerallar və daha az kalori var.
Qarpız suyu heç bir şey ilə qarışdırılmamalıdır. Bütün gün içmək və giləmeyvə ətini yeyə bilərsiniz. 100 qram qarpızın 38 kalori var, ancaq çox tez qalıb. Bu giləmeyvə böyrəklər və qaraciyərləri mükəmməl təmizləyir, metabolik prosesi normallaşdırır, şişkinliyi aradan qaldırır, dəri və dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır. Qarpız çox miqdarda C vitamini və B qrupunun vitaminlərini ehtiva edir. 10 kiloqram ağırlığında bir gündə 1 kilo qarpız pulpası və bir hissəsi suyu şəklində yeyə bilərsiniz.
Alma şirəsi Rusiya əhalisinin ən yaxşı suyu. Bu suyu həmişə mövcuddur və insan bədəni üçün zəruri olan bütün maddələri ehtiva edir. Yetişmiş alma şəklində böyük miqdarda pektin ehtiva edir, bağırsaqları mükəmməl təmizləyir və həzmini normal halına gətirir. Alma şirəsi maddələr mübadiləsini bərpa edir, mükəmməl satir və enerji verir. Bu meyvələrin turşu sortları şirinlərə çox üstünlük təşkil edir. Alma şirəsi müxtəlif meyvə və tərəvəz şirələri ilə qarışdırıla bilər.
Səhər yeməyində səhər yeməyi ilə bir stəkan alma şirəsi içmək olar və artıq gün ərzində tərəvəz suyu ilə qarışdırıla bilər. Mükəmməl birləşmə alma və yerköküdür.
Havuç suyu karotenin, müxtəlif vitaminlərin, mikro və makro elementlərin bir anbarıdır. Zəifləmiş insanlara sərxoş olmalıdır.
Beetroot suyu bir çox mineral, vitamin və sukrozdan ibarətdir və qan təsirli təsir göstərir.
Siz havuç və çuğundur suyu qarışığı edə bilərsiniz. Havuç və çuğundur sularını 2: 1 nisbətində qarışdırın və səhər və ya günortadan sonra 2-3 dəfə içmək. Paralel olaraq pomace yemək (100 g), çünki onlar liflə zəngindir. Bu qarışıq bədəni təmizləyəcək. Ayrıca ateroskleroz, hipertansiyon, diabetes mellitus ilə də alınmalıdır.
Təzə meyvəli meyvə şirələri gün ərzində içmək məsləhət görülür, ancaq unutmayın ki, onlar iştahanı yaradırlar və onların içində lif yoxdur. Bu səbəbdən bağırsağın əziyyət çəkdiyi, mədə mukozası qıcıqlandırır. Buna görə, bu şirələri tərəvəz şirələri ilə qarışdırmalısınız.
Mükəmməl xiyar suyunu təmizləyir və cavanlaşdırır. Bu şirəsi də gözəllik suyu adlanır. Tərkibində saçın gücləndirilməsi və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün belə iz elementləri vardır. Bir gündə 1 litr hündür suyu içməyin və bir zamanda 100 ml-ni içmək məsləhətdir. Bu suyu mükəmməl pomidor, şirin bibər və ya zucchini suyu birləşdirir.
Gün ərzində müxtəlif meyvə və tərəvəzlərdən 8-14 şüşə meyvə şirəsi içmək olar. Elma şirəsi mükəmməl havuç və pomidor suyu, havuç suyu ilə birləşdirilmişdir - kələm və xiyar şirələri ilə.
Oruc günlərində, fiziki və ruhi stressi azaltmaq, daha çox gəzmək.
Boşaltma günündən sonra özünüzə yemək atmayın, kiçik bir hissədən taxıl, meyvə, kefir, qatıq yeyin.
Şirələr içərisində çox faydalı elementlər olduğundan, onların maddələri bədənin üzərində xəyali yeməyə alışmış güclü təsir göstərə bilər. Oruc günləri üçün ən yaxşı aşağıdakı şirələrdir:
- şaftalı;
- buruq;
- ərik;
- armud;
- alma.
Həmin gün dərman qəbul etməyin. Bu kombinasiyalar allergik reaksiyalara və xroniki xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Şirələrdən boşaltma günləri yaxşı bir məhsulun tərəvəz və meyvələri olduqda yay və ya payızda sərf olunur. Bu müddətdə vücudunuza zəruri maddələr əldə etməyə və artıq kiloqramdan qurtulmağa imkan verəcəksiniz.
Bütün qışda olan meyvələrdən gələn şirələr çox yaxşı iş görməyəcək, ancaq onlara ağırlıq verməyə çalışa bilərsiniz. Yalnızca müxtəlif mikroelementlər və vitaminlər götürməlisiniz.