Kilonun itirilməsinin əsas qaydaları

Məqalənin başlığından çəki itirmək çox asan görünə bilər, ancaq bu qədər asan olsa, internet resurslarında və qadınlarda fərdi rubl üçün çəki itirən jurnallarda həsr olunmayan, minlərlə kitab yazılmayacaq. Bu asan bir iş deyil, amma qeyri-mümkün hesab edilmir. Onun əsas vəzifəsi düzgün həyata keçirmək və ya bir pəhriz seçmək deyil, bütövlükdə bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən də istifadə etmək deyil. Bütün qadınlar ideal rəqəmə gedərkən özləri ilə danışıqlar aparmaqda çətinlik çəkirlər. Başqa sözlə, çəki itirmək üçün əsas qaydalar, fiziki fəaliyyət və sağlam bir pəhriz ilə vurulan iradə gücüdür. Biz ipuçlarının siyahısını hazırlayacağıq, kilo vermək lazımdır.

Kilonu düzgün çəkin, bir qol qoyun
Hər hansı bir cəhddə ən vacib məqsədə məqsəd qoymaq və hədəfə çatana qədər iddianın yerinə yetirilməməsi hesab olunur. Kilo verməklə, kiloqramda deyil, santimetrdə müvəffəqiyyəti ölçmək lazımdır. Sizdən xilas olmaq üçün lazım olan həcmləri ölçən santimetr. Məqsədi tərəzinin göstəricisi deyil, bir günə uyğun olan paltarın ölçüsü olmalıdır.

Sağlam bir pəhriz yardımı ilə düzgün çəkin
Kilonun itirilməsinin müvəffəqiyyətində mühüm amil bəslənməni normallaşdırmaqdır. Və özünüzü qızardılmış, un, şirin, 18-dən sonra yemək dayandırmaq və ya ağır bir pəhriz oturmaq. Yemək cədvəlinin biorhythms nəzərə alınır və ərzaq sağlam və sağlam olmalıdır anlamaq lazımdır. Bir pəhriz düzəltmək üçün bir fürsət deyil.

İdman edərkən çəki düzgün çəkin
Yaxşı görünmək istəyirsinizsə, onda idman etməyəcəksiniz. Yeddi tərdən əvvəl idman salonunda məşq etmək və ya idman bölməsinə daxil etmək lazım deyil. Çox çətindir, ya da vaxt olacaq. Gündə 15 dəqiqə sadə idman gimnastik məşqlərini edəcəyiniz təqdirdə təsir dərhal hiss ediləcək. Dəyişikliklər gəzinti, kayak, biking və ya istədiyiniz hər hansı bir idman ilə əvəz edilə bilər. Prosesin sistemləşdirilməsi və nəticə gücləndirilməsi üçün yeganə şərt, bunu hər gün etmək lazımdır.

Nəfəs alətləri
Kilonun itirilməsi prosesini sürətləndirmək nəfəs alətləri ola bilər. Zənginlik, oxysize, bodyflex kimi texnika adi gimnastika yerinə və onunla birlikdə istifadə edilə bilər. Bu vəziyyətdə, bədən aktiv olaraq oksigeni qəbul edir və bu yağ parçalanır. Texnikanın tərtibatçıları, kilo itkisinin ənənəvi idmanla məşğul olduğunuza nisbətən 10 qat daha sürətli olduğunu bildirirlər. Çox qısqanc deyilsinizsə, sağlamlığınıza diqqət yetirməli və ən az narahatlıq hiss etməyincə, dərs proqramını düzəltməlisiniz.

Ağırlığı düzgün çəkin
Bədən tərbiyəsi və yemək vərdişlərinizi inkişaf etdirdiniz. Nə istəsəniz də, onları pozmayın. Yatağa getməzdən əvvəl şokolad yeyirsinizsə, əlbəttə ki, bir dəfə daha yaxşılaşmayacaqsınız, ancaq səhv varsa, eyni zamanda növbəti dəfə edəcəyik. Özünüzü kiçik bir şirniyyat bayramı və daha sonra bir neçə dəfə təşkil etdiyiniz təqdirdə belə görünür. Rejimin pozulması müntəzəm olacaq və çəki itirmək prosesi dayandırılacaq görəcəksiniz.

Eyni şey, fiziki fəaliyyəti ilə baş verir, əgər siz zəng vurursunuzsa, onda növbəti dəfə özünüzü itirməyinizin səbəbini tapa bilərsiniz, lakin bu dəfə daha az vicdanla qorxudan. Hansı təlimlər və yemək tərzini seçmək üçün seçməzdən əvvəl bir neçə dəfə düşünməlisiniz, çünki uzun müddət onlarla yaşamaq məcburiyyətindəsiniz.

Kilo vermək sürətli deyil, möhtəşəm bir məna demək deyil
Kilo vermək və daha çox kilo vermək istəyirəm, amma burada əsas şey onu aşmaq deyil. Bədənin həftədə 3 kiloqramdan çox olmayan kilo verməsi üçün bədən üçün etibarlı kilo hesab olunur. 7 gün ərzində, 7 həftə ərzində əlavə lirə ilə bölüşməyə söz verən bu cür dietləri seçməyin. Belə bir kilo bədən üçün ciddi bir stress olacaq. Yağları, karbohidratlardan və ya zülallardan imtina edə bilməzsiniz, bunlar diyetdə olmalı olan elementlərdir və düzgün bəslənmə müxtəlif yeməklər olacaq.

İdmanla diqqətli olmalıyıq. Əgər məktəbdə son dəfə məşq edirsinizsə, sadə məşqlərdən başlamaq lazımdır. Bir idman adam olsanız da, artıq işləməyə çalışmayın. Təlimdən yorulursan, onda sizinlə idman etmək arzusu tezliklə yox olacaq.

Birlikdə çəkin
Əgər sevgiliniz, dostunuz, ananız ilə incə olsanız, o zaman tərəfdaşın əldə etdiyi nailiyyətlər həmişə yeni nailiyyətlərə qovuşacaq. Bir mübahisədə çəki itirir və ya bir rəqabət təşkil edə bilərsiniz. Birlikdə yaşasanız, xüsusən, həyata keçirmə və pəhriz növünü seçməyə çalışın.

Uğur qeyd edin
Arıqlamaq arzusuna kiçik addımlar atırıq və kiçik, hətta kiçik bir qələbə qeyd olunmalıdır. Məsələn, üç ölçülü çəki itirmək istəyirəm. Və ölçüsü dəyişdirdiyiniz zaman qarderobu yeniləyin və özünüz üçün zəruri və xoş bir şey almaq. Bütün bunlar tamlığınıza qarşı mübarizə aparmağa səbəb olacaq. Ölçüsü daha az şalvar almaq gözəldir.

Və nəticədə dediyimiz kimi - gündəlik məşqlər, düzgün yemək və kilo qaydalarına riayət edərək, istənilən nəticə əldə edə bilərsiniz.