Mükəmməl şəkillərə sahib olmaq istəyən qadınlar tez-tez sıx diyetlərdə otururlar, sağlamlıq üçün bu diyetlərin əhəmiyyətli zərərləri barədə xəbərdarlıqlara diqqət yetirmirlər. Əslində, ağır diyetlərin köməyi ilə, cəsəd sürətlə əlavə funtdan xilas ola bilər. Qadınlar gündə 0,5-1 kq itirirlər, buna görə çox qısa müddətdə çox sayda harmoniya və gözəllik əldə etmək istəyən bir qəribə şey yoxdur. Lakin bu cür bədənin bədənə böyük zərər verə bilir.
Ekspertlər belə dietlərə uyğunluğun sağlamlıq problemləri ilə üzləşdiyini iddia edirlər. Sağlam diyetlər bədən üçün əsl stressdir. Çoxlu diyetlərdə menyuda minerallar və vitaminlər balansını nəzərə almadan hazırlanır, yəni orqan lazımi maddələrin kifayət qədər miqdarda qəbul edilməsini nəzərdə tutur. Bu bədənin bir sıra arızasına səbəb olur. Buna görə də, çətin bir pəhriz qəbul etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
Bəzi vacib hadisə və ya tətilə təcili olaraq kilo vermək lazım olsa da, çətin bir pəhriz həqiqətən kömək edə bilər. Bu halda, bu, çox zərər verməyəcəkdir, çünki yalnız bir neçə günə qalmaq lazımdır.
İki gündən üç günə qədər ciddi bir pəhriz izləyərək, vücudunuza təhlükə yoxdur. Bu müddət ərzində 2-3 kq itirirsiniz. Lakin belə bir pəhriz daha uzun müddət saxlanarsa, sağlamlığınıza ciddi ziyan vuracaqsınız.
Bu gün də ciddi bir pəhriz yalnız bir gün müşahidə olunduqda, gündüz boşaltma günləri də çox məşhurdur. Həkimlər bədənimizə fayda verirlər.
Aşağıda sürətli kilo vermək üçün istifadə edilən ən məşhur bərk diyetlərdən bəziləri vardır.
Sərt aşağı carb pəhriz
Bu pəhriz olduqca ciddi hesab edilir, bir gün üçün hesablanan diyetin kalorili alınmasını ciddi şəkildə məhdudlaşdırmağa çağırır. İstehsal edilən karbohidratlar miqdarı bu və aşağı deyil - təxminən 60 qramdır. Digər ağır diyetlər arasında bu "yüngül" bir şeydir. Pəhriz zamanı gündə ən azı 2 litr su içmək lazımdır. Meyvə şirələri, spirtli içkilər və meyvə içmək qadağandır (istisna greyfurtdur).
Gündə Menyu:
- Səhər yeməyi: qreypfrut, pendir - 35 qram, qəhvə və ya çay (əlavə şəkər), qara çörək (1 parça).
- Nahar: qara çörək (1 parça), qəhvə və ya çay (şəkər əlavə edilməmişdir), fasulye, yağsız süzgəc - 200 qram.
- Şam yeməyi: yağsız ət və ya tərəvəzli balıq - 100 qram, çay (şəkərsiz)
Diyet Modelleri
Əgər bu pəhrizi üç gün təqib etsəniz, 4-5 kq çəki itirirsiniz. Ayda bir dəfədən çox istifadə etmək məsləhət görülmür. Bu müddətdə şəkər və duz yemək qadağandır. Pəhriz pəhrizdə yemək olmadığı üçün təsirlidir, amma çətindir.
Gündəlik menyu:
- Səhər yeməyi: 1 yumurta (yumşaq qaynadılmış).
- Nahar (3 saatdan sonra): aşağı yağlı süd pendir - 170 qram, çay (şəkərsiz).
- Günortadan sonra qəlyanaltı (3 saat sonra): nahar kimi eyni.
Jokeyə sərt pəhriz
Pəhriz 3 gün davam edir. Onun effektivliyi sauna və masajdan istifadə ilə artır.
- Birinci gün: bişmiş toyuq (3 hissəyə bölünmüş).
- Gün iki: aşağı yağlı dana - 300 qram (3 hissəyə bölünür).
- Günün üçü: təbii qəhvə - 4-5 fincan.
Sərt protein-karbohidratlı pəhriz
- Birinci gün: kefir - 100 ml, qaynadılmış kartof - 1 ədəd. (gündə 5 dəfə yemək).
- Gün iki: kefir - 100 ml, ət - 100 qram (gündə 5 dəfə).
- Üç gündə: kefir - 100 ml, alma - 1 ədəd. (Gündə 5 dəfə).
- Dördüncü gün: kefir - 100 ml, ləzzət - 100 qram (gündə 5 dəfə).
- Gün beşinci: kefir - 100 ml, quru ərik - 100 qram (gündə 5 dəfə).
- Gündə altı: kefir - 100 ml, xama - 100 qr.
- Gün 7: kefir - 500 ml (gündə 3 dəfə).
Unudulmamaq vacibdir ki, zehinlə kilo verməlisiniz və lazımi qidalar olmadan bədəni tərk etməməlisiniz.
Sürətli böyüyən incə üçün qarğıdalı bəslənmə
Bu pəhriz ilə 3-4 kq itirmək 7 gündə ola bilər. Bir stəkan qarğıdalı qaynar suya (iki gözlük) dökülməlidir və bir gecədə tərk edilməlidir. Səhər saatlarında bir pəhriz başlaya bilərsiniz, yəni, yalnız bolqarıb qarğıdalı bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz ki, onu porsiyaların əlverişli sayına bölünsün. Yalnız kefir, dərman bitkiləri və ya yaşıl çay içmək olar.
Sağlam diyetlər soyuqdəymə, ürək xəstəlikləri və mədə ülgəri üçün kontrendikedir.