Bir pəhrizlə qarşılaşmaq və gözəlliyi saxlamaq üçün necə

"Mən bir pəhriz üzərindəyəm" - bu söz kədərlə, hətta nifrətlə qürur duyur. Dostluq mühiti fərqli şəkildə müalicə olunur. Kimsə xoşbəxtdir, bəzilərini təəccübləndirir və kimsə təəssüflənir. Əlbəttə ki, sonuncusu zəifləyən qadınları diyetə atlayaraq qidalandırmağa çalışır. Nəhayət, əhval-ruhiyyə pozulmuşdur - ya da bu cəhdlərə sonsuz müqavimət və ya kütlələrin təzyiqinə kapitallaşdırmaqla. Qadağalar və məhdudiyyətlər psixona, orqanizmə üsyançılara və bütün qüvvələrə bu təzyiqi dayandırmaq üçün getdikcə təzyiq edir və onlar üçün heç bir şey qalmayacaq. Bütün dünya bir plaka ölçüsünə endirilir.


Ancaq burada uzun zamandır gözlənilən pəhriz günüdür. Ertəsi gün qadın pəhrizdən çıxarılan hər şeyə çırpılır, kiçik hissələrə kompensasiya edir - böyük və nəticədə kiloqramlar belə çətinliklə sürətlə, tək başına deyil, yeni kiloqramların cəmiyyətində geri dönür.

Gələcək şoklar halında bədən gələcək istifadəni tez bir zamanda saxlayır. Və yenə bir pəhriz getmək lazımdır. Yenə də - heç bir fayda. Çünki proses təkrarlanacaq. Həyatın çoxu (fərdi qadınlar və bütün həyat üçün) də nifrət çəki ilə sonsuz bir mübarizə davam edir. Bütün "döyüş" hərəkətləri dərhal dəri, saç, dırnaqları əks olunur. Və son məqsədi - gözəllik əldə etmək mümkün olmadığı ortaya çıxır. Niyə belədir? Şübhəsiz ki, gözəllik və sağlamlığın əsasları pəhriz deyil, balanslı bir pəhrizdir. Bəli, pəhriz doğru olmalıdır. Bir sehrli çubuq dalğası ilə dəyişdirilən yalnız bir peri Cinderella. Qadın gözəlliyinin qorunması prosesi həyatın bir növüdür və həyatın davam etdiyi müddətdə davam edir.

Əslində, hər hansı bir pəhriz bədən üçün bir stressdir və onların heç biri zəmanət vermir və ən əsası uzunmüddətli nəticə verir. Orqanizm bərabər zəruri və zülallar, yağlar və karbohidratlar, eləcə də vitaminlər və iz elementləri. Onu bu komponentlərdən birindən məhrum etmək bədənə ciddi ziyan vurmaq deməkdir, o, heç bir qadın üçün cazibədar olmayacaqdır. Və diyeti sui-istifadə anoreksiya və bulimiya kimi ciddi xəstəliklər yarada bilər. Lakin, bir pəhriz qəbul etmək qərarı möhkəm qəbul edilirsə, qabiliyyətlərinizi qabaqcadan qiymətləndirmək, vaxtınızı və barışıq edə biləcək məhdudiyyətləri müəyyən etmək lazımdır. Hər hansı bir pəhriz üçün bir neçə universal məsləhət var.

Hər hansı bir pəhriz üçün səkkiz universal məsləhət

1 nömrəli şurası (kulinariya) . Hər hansı bir diyet, hətta ən sərt, icazə verilən məhsulların siyahısını ehtiva edir. Monotoniya ağırlıqla hər şeyə ağır gəlir və bəslənmədə də bir pəhriz üzərində oturur, daha tez-tez pişirməyə dəyər və orijinal reseptlərdən qorxmur. Axı, hər hansı bir məhsulun dadı yaxşı hazırlıq nəticəsində doksan faizdir. Bundan əlavə, doyma yeməyin görünüşündən asılı deyil. Kaynak məhsulunu tahmin etmək mümkün olmadığı müəyyən bir rəngli püre püresi, ilham vermək və güc vermək çətin deyil. Ən diyeti menyusunda, salatlar var və parlaq tərəvəzlər kömək edə bilər. Pomidordan, bolqar bibərindən, yerkökü, patlıcan, xiyar, yaşıl lobya, qovrulmuş balqabaqdan rəngli hələ də ömürlər, əlbəttə ki, şadlanacaq! Bundan əlavə, gözəl bir xidmət estetik zövq gətirəcəkdir və bu da doyma təmin edir.

Board nömrəsi 2 (şirin) . Şirindən imtina etmək ən çətindir. Və ən əsası, ehtiyac yoxdur. Tez karbonhidratlar enerji və canlılıq təmin edir. Axı qanın qlükoza səviyyəsidir ki, toxluq və ya aclığın göstəricisidir. Bədəni bir parça şokolad, aşağı yağlı çərəzlər, bir qaşıq bal və ya şirəsi ilə əzmək kifayətdir. Burada əsas bir tədbirdir. Yalnız bir konfetlə kifayətlənmək üçün kifayət qədər iradə sahibi olmayanlar, diyetli çubuqlar və ya şokolad içkisini cəhd edə bilərlər. Və ya xurma kimi bu şirin meyvələrə gedin. 100 g xurma içərisində yalnız 16 kalori var və onların zövqləri hətta doymuş şirin dişləri təmin edəcəkdir. Və yeməkdən əvvəl 15-20 dəqiqə lazım olan şirniyyatlar var, sonra yemək zamanı özünü daha tez gələ bilər.

Board nömrəsi 3 (ətirli) . Bir insana beş duyğu verilir, lakin ən aktiv şəkildə yalnız görmə və eşitmə istifadə edir. Lakin qoxu hissi ətrafımızdakı dünya aləmində vacib rol oynayır və vacibdir, bəslənmə prosesinə aiddir. Axı, yeməyin dadlı ləzzəti bədənin yemək və doyma prosesini aktivləşdirir. Buna görə bişirilmiş qabların kokularından istifadə edilməlidir, dərindən və tez-tez nəfəs alınmalıdır. Lakin, pəhriz ilə qadağan edilmiş yeməklərin qoxuları yalnız bədəni oyatmaq olar. Onlar qarşısını almaq lazımdır. Bundan əlavə, qoxu bir müddət aclıq hissini azalda bilər və hətta boğa bilər. Yeri gəlmişkən, bu, Xoca Nəsrəddinin qidalandığı zaman "qidalanırdı". Pəhriz dövründə qiymətli dəstək yaşıl alma, banan, nanə, lavanta, gül kokulu olacaq.

4 nömrəli şurası (kəskin) . Tərəvəz və ədviyyatlar heç bir dadsız yeməyi çevirə bilər. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və qida hissələrini nəzərə almır. Bütün bunlardan sonra, bişirilmiş bişirilmiş bişirilmiş bişirilmiş çörək çox bişirilirsə, onda çox yemək - bu çətindir. Cinnamon, qan şəkərini azaldır və Avstraliyalı alimlərin araşdırmasına görə, vanilin qoxusu, bədənin yağının yandırılmasını sürətləndirir. Çox təəccüblü deyil, əsrlər əvvəl Avropada ədviyyatlar qızılın ağırlığında qiymətləndirilirdi.

5 saylı şura (karbohidrat) . Karbohidratların çatışmazlığı depressiyaya səbəb olacaq, çünki bədənin müsbət emosional sağlamlığından məsul olan serotoninin istehsalına kömək edir. Bu xüsusilə zülal və yağlı diyetlərin pərəstişkarları üçün doğrudur. Apatiya və depressiya bu vəziyyətdə - tez-tez bir fenomen. Buna görə, rata taxıl, meyvə, quru meyvə və tərəvəz daxildir. Və düyü, xüsusilə də qəhvəyi əvəzedilməzdir. B qrupu vitaminləri, bu istifadə saç və dəri görünüşünü müsbət təsir edir. Üstəlik, bu düyü parçalanma üçün daha çox vaxt tələb edən kompleks karbohidratlar mənbəyidir, yəni uzun müddətli bir enerji partiyası yaradır.

6 saylı şura (çeynəmə) . Bəli, diqqətlə klassik dediyi kimi, qida yeyən bir adam, təkcə cəmiyyətə deyil, özünə də kömək edir. Qida alınması tələsik deyil. Əksinə, vaxt keçdikcə daha çoxdur (lakin yeyilmiş miqdarla deyil), daha yaxşıdır. Axı, çeynəmə yalnız qidanın mexaniki daşları deyil, tüpürcək fermentləri ilə də işləyir. Və bu şəkərin həzm sistemindən qanına ən sürətli girməsini təşviq edir, çünki şəkər qılıncın mukus membranı ilə qana daxil olur. Öz növbəsində, bu doyma zəmanəti. Aclıq içində səhər yeməyi, nahar və ya yeməyi yutarsanız aclıq hissi hər yerdə yox olacaq.

Şuranın sayı 7 (meyvə) . Təəssüf ki, bəzi meyvələr diyeti ilə tabu edilir, buna görə qadınlar çiyələklərdən, üzümlərdən və tez-tez bananlardan imtina etməlidirlər. Ancaq alma və ya kivi kimi digər meyvələrin faydaları haqqında da unutmamalısınız. Elmalar bir çox lif, polifenol və fruktoza ehtiva edir. Fiber doyma hissi yaradır, polifenol yanıq yağdırır və fruktoza şirin olmamasından ağrıları yumşaldır. Kivi gündəlik C vitamini, bir çox faydalı faydalı qazıntılar, pəhriz lifi və suyun mənbəyidir.

8 nömrəli şura (Yapon) . Aclıq hissi ilə başa çatmaq üçün, transatlantik təcrübəyə müraciət edə bilərsiniz. Yapon fiber glucomannan ehtiva konjunku istehlak. Bu lif yağları bağlayır və mədəsini doldurur, qadınları zəiflətmək üçün lazım olan bir toxluq hissi verir. Nəticədə iştah azalır və aşırma riski qarşısı alınır. Lakin, ekzotik xarakterinə görə (atı böyütmürük), Rheolex PROPOL ilə əvəz edilə bilər.

Və ən başlıcası, bir pəhriz dövründə daha adi, həyat tərzindən daha aktiv olmağınız lazımdır. Maraqlı bir hobbi (yeni və ya unudulmuş köhnə), oxu, ünsiyyət, maraqlı fəaliyyətlər və digər, çoxsaylı və müxtəlif siniflər diqqət mərkəzinə çevriləcək və qida haqqında düşüncələrə diqqət yetirməyəcəkdir.

Sevimli xanımlar, özünüzü hər beş yüz qrama saldığınız üçün təşviq et (amma ruhani bir şey!) Və nəticəni mümkün qədər tez təsəvvür edin: gözəllik, harmoniya, asan gediş və lütf. Sonra pəhriz işgəncə olmayacaq və tərəzi üstündəki ox uzun müddət sizi sevindirəcək!

yeniwoman.ru