Statistikaya görə, yeni il bayramları zamanı qızların üçdə birinin ən azı bir kiloqramı qazanır və bütün qızların beşdə biri ağırlığını beş kiloqrama qədər artırır və siz razılaşmanız çox ciddi bir rəqəmdir.
Ən təcili sual, bayram günlərində yeni il tətillərinin başlamazdan əvvəl bir sıra həddindən artıq ağırlığın qarşısını almaqdır. Burada ona cavab verməyə çalışacağıq.
- Müvəqqəti olaraq qatı bir pəhrizdə oturduğunuzu unutmusunuz, çünki tətillərdə, çox güman ki, onu pozacaqsınız. Rigid çərçivə üzündən psixoloji narahatlıq, yaxşı bir ruh halında olmanızı maneə törədir və kilo vermənin motivasiyasını artıracaq.
- Bir çox insanlar bayram yeməklərindən bir neçə saat əvvəl yeməyi dayandırmağa çalışır, bütün yeməkləri sınamaq imkanı var. Tez-tez bu cədvəldə nadir, qeyri-adi və yüksək kalorili yeməklər görmək və özünüzü nəzarət etmək kifayətdir, belə ki, bütün gün pəhriz müşahidə etməyə çalışın.
- Böyük hissələr qazana bilməyəcəksiniz, müxtəlif yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz, amma az azdır. Sizin məqsədi yeməklərin xoş dadından istifadə etmək və gələcək istifadəyə mümkün qədər çox yemək deyildir.
- Bildiyiniz kimi, çərçivənin güzəşt edilməsi asanlıqla sizi bir pəhriz çatışmazlığına gətirib çıxara bilər, onda "özünüzü inkar etmə" şüarı sizə uyğun deyil. Dəhşətli bir şey olmayacaq və əlavə bir pasta yeyirsinizsə və ya bir neçə gündən sonra istədiyin kimi yeyəcəksinizsə yaxşılaşmayacaqsınız, ancaq sən bunu dayandırmaq çətin olduğunu bilirsinizsə, özünüzə zeytunun bir hissəsini və ya bir əlavə tort parçasını verin.
- Plitəni boş qoymayın. Əks təqdirdə ətrafınızdakı insanlar sizi çox səylə qidalandırmağa çalışacaqlar.
- Pliteyi boşaltmaq üçün tələsməyin, yavaş-yavaş yeyin. Şənlik masasının bütün yeməklərini tez bir şəkildə sınamağa çalışarsınız, doyma siqnalı beynə bir anda gəlmir, çünki overeat edə bilərsiniz. Beləliklə, vaxtınızı ayırın və plitə üçün "yanaşmalar" arasında ara verməyin.
- Arıqlamaq istəyən qızlar üçün, uşaqlıq qaydanı ilə tanış olan "Mən yemək yeyərkən, kar və saqqalım!" Müvafiqdir. Siz danışdığınız yerdən uzaqlaşa bilər və ehtiyacınızdan daha çox yemək ala bilərsiniz, belə ki yeməkdən danışın və yemək zaman səssiz qalmağa çalışın.
- Hər vəziyyətdə, bütün pislikləri az seçməyə çalışın. Tətildə sahibiyseniz, pəhriz qabları və ya ən az kalorili yemək hazırlayın. Səfərdə olsaydınız, bu prinsipə əməl edin, mövcud olan aralıqdan yeyinti və içkilər seçirik. Alkol bir çox kalori ehtiva edir və spirt içmək lazımdırsa, yüngül şampan və ya quru şirinləri seçin. Kalorilərin əksəriyyəti çox güclü və yarımkeçirici içkilər içərisindədir, əlavə olaraq, iştahı artırır və özləri üzərində nəzarətin itirilməsinə səbəb ola bilər, beləliklə, onların qarşısını almaq lazımdır. Pişirmə ən yaxşı meyvələrlə əvəzlənir, onlar daha çox faydalıdır.
- Bayramlarda pəhrizin calorific dəyəri və istehlak ərzaq miqdarı, adətən bütün standartları aşan olduğundan, siz alınan eyni sürətlə enerji sərf etmək lazımdır, yəni, vaxt sərf etməyə çalışırıq - rəqs etmək, gəzmək, əylənmək və heç bir halda Yalnız masada oturmayın. Bir gecəni maraqlı və həyəcanlı keçirməyə kömək edən bir fəaliyyət proqramını düşünün və yalnız plitənin üstündə oturmayın. Eyni zamanda, TV-nin fəaliyyət siyahısına daxil edilməsi lazım deyil - yalnız plitənin yanında hərəkətsiz oturmaqda kömək edir;
- Bayramlarda overeating təsiri aradan qaldırılması üçün boşaltma günləri təşkil etmək lazımdır. Məşhur bir üsuldan istifadə etmək olduqca mümkündür - mümkün qədər uyğun yemək materialı kimi geyinmək, çox yeməməyə kömək edəcək.
Qarın belinin və ya sıx kəmərin bulaşması artıq yemək üçün kifayət qədər əmin bir işarədir! Ancaq ölümdən sonrakı gün miqyasda əlavə kilo göstərsək də, ümidsizliyə düşməyin və işi qəbul et!