Payız? Handra? Zərif vitaminlərə zəngin antidepresan menyusu qeyd edin. Yalnız özünüzü acgöz etməyin, ya da çarxları çıxartacaqsınız.
Payız pəhrizinin ən vacib nöqtəsi təzə tərəvəzlər və vitamin C ilə zəngin meyvələrdir. Stressin öhdəsindən gələ biləcək digər vitaminlərə nisbətən daha uğurlu olur. C Vitamini sitrus, göyərti, brokoli, Brüssel dalları, biber biberi, pomidor, alma, ərik, şaftalı, qovun, qara qarağat, yabanı çiyələk, xurma, dəniz taxta, dağ külli boldur. Blues üçün bu təbii vasitələrin gündəlik gündə 300-400 qidalandırmağa çalışın. Lakin istilik müalicəsi, biokimyəvi emal və səhv saxlama C vitamininin çoxunun məhvinə gətirib çıxarır.
Qiymətli elementi saxlamaq üçün müasir texnologiyaya kömək edəcəkdir. Müasir texnologiyaların yenilikləri sayəsində məhsullar şərti soyuducuya nisbətən iki və ya daha çox dəfə saxlanılır.
Banana yalnız xoş təəssürat və təsəvvürlü bir forma deyil, ən başlıcası isə, eforiya yaradan bir çox alkaloid harmanı ehtiva edir. Banan qoxusu həmçinin xroniki yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edir. Yalnız təzə meyvələrdən danışırıq.
Kakao paxlası - feniletilamin anbarı, bədəniniz tərəfindən endorfinlərin aktiv istehsalını təbliğ edən bir maddə - xoşbəxtlik hormonları. Həm də şokoladda sinir dəmiri edən bir çox maqnezium var. Unutmayın ki, süd şokolad yağ alır və acı qara - yox.
Soyuducunu sərt pendirlə doldurun. Təbii ki, minerallar və onun içindəki amin turşuları - tiramin, triktamina, feniletilamin səbəbindən ruhun dispoziyini qaldırır. Qaya yanması ilə məhəllədə somon əkilmişdir. Bu balıq buludlu günlərdə qaçdığımız D vitamini "qızıl damarı" dir. Günəbaxan toxumlarını yığıb düşünün. Onlar sinir sistemi gücləndirən lif və folik turşusu ilə zəngindir.
Müvafiq bəslənmənin əsas qaydaları: bol vitaminlər yeyin, daha çox təbəssüm edin və müsbət emosiya göstərir. Bütün bunlardan sonra bədənimiz heç bir şey haqqında narahat olmayınca sevir.
Böyük baxmaq və yaxşı hiss etmək üçün doğru yemək lazımdır. Bu ümumi həqiqətlə, bir dəfə və hər halda fast food haqqında unutmaq lazım olduğu kimi, iddia edə bilməzsiniz. Və gizli deyil ki, biz tez-tez mətbəx soba almaq və gündəlik gərginlik üçün kifayət qədər vaxt yoxdur, həyatın biznes ritmi ilə qeyri-sağlam yemək bizim bağımlılığı haqq qazandırmaq.
Təəssüf ki, "yeməkdə yemək" bədəndə metabolik prosesləri məhv edir - bu səbəbdən çox kilolu və ciddi xəstəlik riski yüksəkdir. Bundan əlavə, mineral və vitamin çatışmazlığı, balanssız bəslənmə diş, saç, dırnaq və dəri vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Beləliklə bilinən uyğunluq bir qədər paraphrase ola bilər: bu gün nə yeməyinizi söyləyin və mən sizə sabah necə görünəcəyini söyləyəcəyəm. Belə vərdiş xəstəliyə yol aça bilər. Çox qızlar içərisinə girən qidalanma qapağının qarşısını almaq üçün necə? Sağlam qidanın ən əhəmiyyətli iki əlamətini yadda saxla:
- fayda. Bədənin zəruri və həyati əhəmiyyətli maddələrinə - zülallar, yağlar və karbohidratlar lazımdır;
- təhlükəsizlik - az tanınmış stabilizatorlar, konservantlar, boyalar, müxtəlif növ aşqarlar məhsullar ehtiva edir, beləliklə onlar ərzaq üçün daha münasibdir.
Bu baxımdan doğru yemək yalnız evdə bişirilmiş yemək ola bilər. Bundan əlavə, yerli məhsullardan hazırlanmışsa, üstünlük təşkil edir. Niyə? Həzm sistemimiz genetik olaraq yaşadığımız iqlim zonasında yetişdirilən məhsulların effektiv emalına görə təyin olunur.