Yazıldı mı? Bizim kqadetlərə olan məhəbbətimiz düşündüyümüzdən daha güclüdür. Nokia tərəfindən aparılan araşdırmalara görə, "mobil telefon" istifadəçiləri hər altı yarım dəqiqə telefonlarını yoxlayırlar. Həmçinin mobil cihazların aktiv istifadəçilərinin yüzdə 70-i sindromantom vibrasiyasını sınamışdır. Sindromdan əziyyət çəkənlər telefonun başqa bir otaqda olmasına baxmayaraq bir titrəmə hiss edirlər və ya zəngə titrədikləri üçün tam qətiyyətlə işğal edirlər, ancaq bu, heç bir sarsıntıya yol vermədiyi aşkar edilmişdir.
Dostluq bayramında Instagram şəklində bir-birimizlə yanaşı oturan dostları tamamilə görməməzliyik. Təyyarədə yerimizi yıxmağımızın hesabatlarını gözlədiyimizdə telefonlarımızı silmək əslində gəlir. Bizdən asılı olmayan bu davranış, bilinçli və ya olmasın, hərəkətlərimizdə prioritet olur. Kaliforniya Universitetinin professoru, psixoloq Larri Rosen bizim sinir mərkəzlərini idarəetmə, Facebook, Twitter, Instagram, Redditə baxmalı və test etməmiz lazım olan ideya mövzusunda daimi bir hücum halında olduqlarını söyləyir və əgər olmasa, əhəmiyyətli bir şey əldən verə bilərik. Rosen bu ehtiramı bir hədəf kimi qiymətləndirir, çünki onun mobil cihazlarını yoxladıqdan sonra biz təzə xəbərlərdən və mesajlardan zövq almırıq, amma biz daha az narahatlıq hissi arzulayırıq. Sosial şəbəkələrdəki səhifələri yoxlamaq və yeniləməkdən imtina etmək, spirtli və tütünlə məşğul olanlara nisbətən daha çətindir.
Bağımlılığınız artmadığı təqdirdə özünüzü test edə bilərsiniz. Monitörün qarşısında özünüzdən soruşun: "Niyə yoxlayıram? Kimsə borcluyam? Və baxmıramsa əhəmiyyətli bir şey əldən verəcəyəmmi? Bu səbəbdən sinir ola bilərsənmi ya da çılpaqsın? ". Xülasə sizin xeyrinizə deyilsə, bu asılılıqdan azad olmaq lazımdır. Psixoloqlar işin vaxtını periyodik və ya aktiv olaraq beyninizə yükləməyinizə və ya tam istirahət verməklə planlaşdırmağı təklif edirlər. Hər saat yarımdan sonra beyin istirahət etmək üçün bir ara verin - ekranı çıxartın və beş dəqiqə çəkin. Cihazınız olmadan bir neçə dəqiqə bir saat yarımda yaşaya biləcəyinizə əmin olduğunuzda, növbəti addımda məqsəd - öz beyin kanallarını keçmək və doğru zamanda diqqətlə öyrənmək üçün məlumat əldə edin.
Birincisi, sosial şəbəkələri hər 15 dəqiqə sınaqdan keçirmək üçün bir neçə dəqiqə çəkin. Sizin üçün rahat olduqdan sonra ardıcıl olaraq 20, ardıcıllıqla 25-30 dəqiqə uzatın. Otuz dəqiqəlik intervalın sahibi olduğunuzda və fəlakətli bir şeyin olmadığını görürsünüz, sosial şəbəkələrə daxil olmaq üçün məcburiyyət hissini basdırmaq, onu müşayiət edən narahatlığı unutmaq olar. İşinizin keyfiyyəti yalnız yaxşılaşacaq. Yeri gəlmişkən, statistikaya əsasən, saatda bir "kompüter" üçün oturan məktəblilərin və tələbələrin tərəqqisi digər tərəfdaşları aktiv şəkildə tənqid edəndən daha aşağıdır.
Mübarizə tamamlandığında, qohumlarınızdan, həmkarlarınızdan və dostlarınızdan səylərinizi dəstəkləmək və tez-tez mesajlar göndərmək üçün xahiş edin. Ən yaxşı dostunuzla uzun bir söhbətə qoşulmaq istəmirsinizsə, məsələn, telefonunuzda məhdudiyyət qoyduğunuzu xəbərdar et, məsələn, 20 dəqiqə və s. Bu, dürtüsel söhbətdən sizi dayandıracaq və dost daha çox sizi təqdir edəcəkdir. Şəxsi ünsiyyətləriniz üçün daha çox vaxtınız olacaq, bu "İnternet" virtual idarələrdən daha yaxşıdır.
Texniki vasitələrdən istifadə etdiyiniz normal bir ünsiyyət təcrübəsi olduğunuzda, öz adada bir iPhone istəməyəcəksiniz, lakin həyatınızdakı VIP-lərin canlı olduğunu görmək istəyirlər.