Uşaqlar üçün menyu hazırlayarkən, üç ilədək körpə qidasının xüsusiyyətlərini nəzərə aldım, kiçik uşaqlar üçün olduğu kimi analar üçün müxtəlif, faydalı və maraqlı hala gətirməyə çalışdım.
Beləliklə, gündə altı yeməkdən ibarət olan uşaq üçün bir ildən ikisinə həftədə bir həftəlik menyu təqdim edirəm. Nə qədər çox soruşun? Bu barədə düşünsəniz, çox deyil, yalnız doğru. Artan bir enerji mənbəyinin qidalanması "(mən də, sevən, çılğın qızımı çağırıram) ilk səhər yeməyindən, ikinci səhər yeməyindən, nahar, günortadan sonra qəlyanaltıdan, axşam yeməyindən və yatmadan əvvəl" yüngül qəlyanaltıdan "ibarətdir. Sonra overeat olmayacaq və körpə tam və xoşbəxt olacaq.
Yemək üçün təxmini vaxt belədir:
- 8.00 - ilk səhər yeməyi;
- 10.00 - ikinci səhər yeməyi;
- 12.00-12.30 - nahar;
- 15.00-15.30 - günortadan sonra qəlyanaltı;
- 18.00-18.30 - axşam yeməyi;
- 21.00 - gecə üçün "takviyeler".
Həftənin menyusu
Bazar ertəsi
İlk səhər yeməyi
Südsiz qarğıdalı taxıl - 150 q
Süd - 150 ml
İkinci səhər yeməyi
Banan və ya banan püresi - 100-150 q
Nahar
Dovşan ət ilə Borsch - 100 q
Kartof püresi - 80 g
Salat (bitki yağı ilə haşlanmış çuğunduru) - 40 q
Quru meyvələrin kompleksi - 100 ml
Qara çörək - 10 q
Afternoon snack
Kefir - 150 ml
Bagel - 1 pc.
Dinner
Yulaf püresi - 150 g
Südlü çay - 150 ml
Yatmadan əvvəl
Uşaqlar üçün ləzzət - 50 qram
Cümə axşamı
İlk səhər yeməyi
Konservləşdirilmiş mısır südü - 150 qr
Kefir - 150 ml
İkinci səhər yeməyi
Meyvə platter və ya meyvə salatı - 80-100 g
Nahar
Yer üzü sarısı ilə düyü şorbası - 100 q
Vermicelli qaynadılmış - 80 g
Salat (yerkökü, alma, ayçiçəyi yağı) - 45 q
Alma və qara şokolad kompleksi - 100 ml
Qara çörək - 10 q
Afternoon snack
Grated, qaymaqlı qaymaqlı - 50 q
Süd - 150 ml
Dinner
Tərəvəz güveç 150 q
Gül hip çay - 150 ml
Yeyəcəyi ilə ağ - 20/5 q (çörək / yağ)
Yatmadan əvvəl
Süd - 150 ml
Çərşənbə günü
İlk səhər yeməyi
Buxar omleti - 100 q
Südlü çay - 150 ml
Yağ və pomidalı pendir ilə ağ - 20/5/5 (çörək / yağ / pendir)
İkinci səhər yeməyi
Pişmiş alma - 100 q
Nahar
Şorba darı - 150 q
Balıq kətilləri - 50-60 g
Grated yaşıl noxud ilə kartof püresi - 50/20 g (kartof / noxud püresi)
Qara çörək - 10 q
Berry meyvə suyu - 100 ml
Afternoon snack
Kefir - 150 ml
Bun - 30-50 q
Dinner
Tərəvəz püresi - 200 q
Süd - 100 q
Ağ çörək - 20 q
Yatmadan əvvəl
Uşaq pendir-meyvə pastası - 50 q
Cümə axşamı
İlk səhər yeməyi
Nəmlənməz püresi - 150 q
Gül hip çay - 150 ml
İkinci səhər yeməyi
Meyvə püresi - 100 q
Nahar
Köftə ilə düyü şorbası - 100/50 (çorba / köftələr)
Tərəvəz püresi - 70 q
Meyvə jeli - 100 ml
Qara çörək - 10 q
Afternoon snack
Süd - 150 ml
Cookies -20 g
Dinner
Vermicelli və grated pendir ilə süd şorbası - 150/10 q (vermikelli / pendir)
Süd - 150 ml
Yağı ilə yuvarlayın - 20/5 q (quş / yağ)
Yatmadan əvvəl
Ekşəkilli pendir - 50 qr
Cümə
İlk səhər yeməyi
Kartof püresi - 150 q
Kefir - 150 ml
Cookies - 10 q
İkinci səhər yeməyi
Apple - 100 q
Nahar
Qarğıdalı şorbası - 100 q
Lazy kələm rulonları - 100 q
Qara çörək - 10 q
Quru meyvələrin kompozisi - 70 q
Afternoon snack
Pendir kütləsi - 50 q
Süd - 100 q
Dinner
Düyü sütü püresi - 150 g
Meyvə çayı - 150 qr
Çörək ağ - 10 q
Yatmadan əvvəl
Kefir - 150 ml
Şənbə
İlk səhər yeməyi
Südlü qarğıdalı şorbası - 150 qr
Südlü çay - 150 ml
Yağlı və qızardılmış pendir ilə yuvarlayın - 20/5/5 g (buğda / yağ / pendir)
İkinci səhər yeməyi
Kefir - 100 ml
Nahar
Ət çorbasında bişirilmiş şorbası - 100 q
Buxar kətil - 50 q
Tərəvəz püresi - 70 q
Qara çörək - 10 q
Şirəsi - 100 ml
Afternoon snack
Meyvə püresi - 100 q
Dinner
Lazy püresi tender - 150 g
Yağı ilə rulo - 20/5 q (buğda / kərə yağı)
Süd - 150 ml
Yatmadan əvvəl
Curd makaron - 50 q
Bazar
İlk səhər yeməyi
Qarğıdalı qarğıdalı südü - 150 q
Kakao - 150 ml
İkinci səhər yeməyi
Meyvə salatı ince doğranmış - 100 q
Nahar
Ət ətli tərəvəz şorbası - 100 q
Qaraciyər pate ilə kartof püresi - 70/40 q (kartof püresi / qaraciyər püresi)
Qara çörək - 10 q
Kompot - 100 ml
Afternoon snack
Curd makaron - 50 q
Dinner
Kasha irmik sütü - 150 q
Südlü çay - 150 ml
Yatmadan əvvəl
Süd - 150 ml
Bir yaşdan iki yaşına qədər uşaqlar üçün menyular hazırlamaq üçün tövsiyələr
Körpə qidasını hazırlayarkən, bütün qidaların uşağın istifadəsi rahat olduğu üçün əzilməlidir. Həyatın ikinci ilində çeynənən dişlər yalnız böyüyür və inkişaf edir, körpənin yeməyi düzgün şəkildə düzəldə bilməməsi hələ də mümkün deyil. Amma bunu aşmayın! Bir qarışdırıcı ilə qidaların həddindən artıq sürüşməsi hazırlanmış yeməyin dadına zərbə vurur və həyatın ikinci ilinin bir uşağında çiyələkçilik bacarıqlarının formalaşmasına mane olur.
Yuxarıda göstərilən pəhriz yalnız göstəricidir. Onun əsas məqsədi kiçik bir uşaq üçün balanslı bir pəhriz təşkil etmək üçün anasının özünə yönəlməsinə kömək etməkdir. Pəhriz həmçinin şəxsi cədvəlinizə uyğunlaşdırılmalıdır. Məsələn, körpə saat yeddidə deyil, sabahın doqquzuncı yarısında yaranarsa, əlbəttə ki, saat 8.00-da səhər yeməyində olmayacaq.
Həm də adekvat mayelərin olmasını təmin edin. Bəlkə də körpənin su içməsi lazımdır. Buna görə gündə bir neçə dəfə körpə üçün su təklif edin. Bundan əlavə, bitki içkiləri (papatya çayı, gül ləçəklər, moruq, qarağat çayı və s.) Hazırlamaq faydalı olar.
Unutmayın ki, bir ildən iki ilədək uşağın menyusu həm yazda, həm də qışda vitaminlərlə zəngindir. Buna görə də mövsümün meyvə və tərəvəz yığımını dondurucuya dondurmaq məqsədəuyğundur. Yaz aylarında uşaqları salatlı xiyar və pomidor kimi verə bilərsənsə, qışda çuğunduru, yerkökü, kartof bişirmək və tərəvəz çeşidini bişirmək məsləhətdir. Çocuğun bütün bişmiş hissəsini yeməyə məcbur etməyin, uşaq nə qədər lazım olduğunu dəqiq bilir. Bir az gecikdirməkdən daha yaxşıdır. Körpə acursa, o, mütləq sizə bu barədə məlumat verəcəkdir.
Sevimli qızı və oğullarınızdan zövq alın!