Nutritionists deyir ki, hər gün bir pəhriz hazırladığınızda, qan qrupunu nəzərə almalıyıq. Nutritionists, bu bəyanata əsasən, hər bir qrup üçün çağırış siniflərində müəyyən bir pəhriz inkişaf etdirmişdir. Əgər qan qrupu üçün bir pəhriz təqlid etsəniz, daha sonra sinif zəngləri daha təsirli olacaq.
I qan növü (Tip 0)
Eti yeyənlərin sevinci üçün bu tip yüksək proteinli diyet uyğundur. Pəhriz, dəniz məhsulları və balıqlar, istisna olmaqla, turşu və tərəvəzlərdən başqa meyvələr, məhdud miqdarda çovdar unu istisna olmaqla, hər hansı bir qidaya əlavə etmək lazımdır. Bu diyetdən kənar olmalıdır: brokoli, ketçup və mandarin istisna olmaqla, buğdanın bütün məhsulları, kələm. buğda.
Əlavə lirə ilə mübarizə aparırsanız, metabolik dərəcəni artırmanız lazımdır. Sizin tipiniz üçün, metabolizmanın azaldılması əsas problemdir. Mübadiləni yaxşılaşdırmaq və lazımsız kiloqramları aradan qaldırmağa kömək edəcək bir neçə amil var.
- Birincisi, buğda, mərcimək, mısır və paxlalıların çıxarılması lazımdır - onlar insulin istehsalına mane olur və nəticədə metabolizm yavaşır.
- İkincisi, brokkoli istisna olmaqla, yulaf və kələmdən olan bütün məhsullardan qaçınmalısınız - bu məhsullar tiroid hormonlarının istehsalını bloklaşdırır və həmçinin metabolizmə yavaşlayır.
- Üçüncüsü, yodun mövcud olduğu məhsulların istehlakını artırmaq lazımdır, yəni yosun, dəniz məhsulları, göyərti. Turp, turp tiroid hormonlarının tələb olunan miqdarının istehsalını stimullaşdırır.
- Dördüncüsü, pəhrizdə qırmızı ət və qaraciyərin olması lazımdır, onlar metabolik dərəcəni artırırlar.
Qan qrupu II (Tip A) (II qrup)
Bir vegetarian diyeti lazımdır. Tərəvəz, fasulye, taxıl, meyvə, balıq istifadəsinin artırılması, saqqala, çəmən, kürü, halibut və dəniz məhsulları istisna olmaqla.
Kiloqsiyanı azaltmaq üçün: süt məhsulları, ət, lakin yüngül turkey və ya toyuq, dondurma, fıstıq və ya qarğıdalı yağı, şəkər, bibər bilər.
- Əvvəlcə zeytun və zeytun yağı, yağ, tərəvəz və soya məhsulları artıq çəki mübarizə aparacaq.
- İkincisi, növü sizin vegetarianizm üçün ayarlanmış bir sindirim sistemi olduğundan, həzm ət ilə böyük bir problem var. Tipinizin ətinə görə maddələr mübadiləsi yavaşlayır.
- Üçüncüsü, mədə-bağırsaq traktının mukozası tenderdir, buna görə də ədviyyatlı yemək istisna olmaqla: bibər, turş yağı və meyvələr, ədviyyat və mayonez.
- Dördüncüsü, süd məhsullarının məhdud istehlakı var.
III qan növü üçün diet (B tipi)
Qarışıq bir pəhriz edəcəyik. Siz ət (ördək və toyuq istisna olmaqla), balıq, skim və süd məhsulları, taxıl (qarğıdalı və buğda istisna olmaqla), yumurta, tərəvəz, dəm qazaqları, meyvələr yeyə bilərsiniz. Gündəlik menudan dəniz məhsulları, donuz əti və toyuq istisna etmək lazımdır.
Kilo vermək üçün mərci, qarğıdalı, qarğıdalı, yer fıstığı, pomidor, buğda və donuz əti haqqında unutmalısınız.
Yardımcılar olacaq: otlar, yaşıl salatlar, yumurta, dana, qaraciyər.
Əsas düşmən qarğıdalı qarğıdalı, qarğıdalı və peanutsdur! Insulin istehsalını maneə törədirlər, belə ki metabolizmin səmərəliliyi azalır. Nəticədə - su tutma, yorğunluq və kilo.
Qan qrupu IV (Tip AB) üçün
Orta dərəcədə qarışıq bir pəhriz lazımdır. Bu ehtiyac: ət (quzu və ya quş) balıq, süd məhsulları, bakliyat tofu, zeytun yağı, qoz-fındıq, taxıl (qarğıdalı və qarğıdalı istisna olmaqla), tərəvəz və meyvələr.
Kilo azaldılması üçün ham, donuz, qırmızı ət, günəbaxan toxumu, qarğıdalı, buğda, bibər və qarğıdalı istisna edilməlidir.
Əsas köməkçiləri qaynaqlı süd məhsulları, balıqlar, dəniz yosunu, göyərti və ananaslardır.