Yemək gündə bir neçə dəfə olmalıdır, tercihen körpə hər bəslənmədən əvvəl. Bəslənmə üsulu ananın özü üçün rahatdır, çünki uşağ yatarkən sakit bir mühitdə yemək daha rahat və rahatdır.
Hemşireli ana meyve ve sebzelerin bəslənməsinə daxil olmaq məcburidir, tk. onlar zəngin bir vitamin və mineral qaynağıdır, hər bir yemək zamanı yeməyə bilərlər. Ayrıca, B vitamini olan çörək, kartof, taxıl kimi məhsullara da ehtiyac var. Yaşıl tərəvəzlər qocalar anasının menyusundan təxminən ¼ olmalıdır. Ancaq konservləşdirilmiş tərəvəz və meyvələrdən ananın imtina etməsi daha yaxşıdır körpə konservləri üçün təhlükəlidir.
Pəhriz meyvələri tədricən tətbiq edilməlidir. Hər bir meyvəni bir neçə gün aralığında ayrı-ayrılıqda sınayın və uşağın reaksiyasını müşahidə edin. Dərhal bir neçə yeni meyvədən meyvə salatlarını hazırlamağa ehtiyac yoxdur. Uşaqda bir alerji olduğu təqdirdə, belə bir ehtiyatla vacibdir ki, onun hansı növ meyvənin səbəb olduğu barədə asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz. Körpənin allergik reaksiyaları yoxdursa, axırda heç bir dəyişiklik yoxdur, sonra təhlükəsiz sınaq edə bilərsiniz. Körpənin hələ bir reaksiya göstərdiyi təqdirdə, bu məhsul onun üçün 1,5-2 ay qadağan ediləcək. Sonra yenidən cəhd edə bilərsiniz. Eyni tövsiyələr tərəvəz və digər məhsullara aid edilməlidir.
Yemək hazırlamaq yoluna diqqət yetirin, yemək uzun istilik müalicəsinə məruz qalmamalıdır, yağlı deyil, ədviyyatlı və büzülməmiş yeməklərdən qorunmalıdır.
Doğumdan sonrakı ilk günlərdə və aylarda, qocaman ananın bəslənməsi asanlıqla sindilən qidalarla bəxş edilməlidir. Ət, balıq və yumurta yüksək dərəcəli protein mənbəyidir. Seçin ət yağlı olmamalı və tercihen qovurub qızardın. Balıq da yağ - hake, pike perch, pollock, cod deyil seçmək lazımdır. Balıqda, zülaldan əlavə, çox vacib bir vitamin var. Fermentasiya edilmiş süd, kefir, xama, süd pendir kimi fermentasiya edilmiş süd məhsullarında çox sayda zülal və kalsium var. Kalsium, ürək-damar və həzm sisteminin düzgün işlədilməsi üçün, eləcə də sümük sistemi üçün vacibdir. Kalsium çatışmamazlığı səbəbindən rickets kimi təhlükəli bir xəstəlik meydana gələ bilər. Bir sağlamlıq anasının rasionu süt məhsullarına daxil olsaydı, uşağın qabığından əziyyət çəkir.
Hemşirelik ananın menyusunda, yulaf, darı, pəhriz lifi ilə zəngin olan qarğıdalı yaban kökü də daxil edilməlidir.
Qulaqlı ananın qidalanması birbaşa uşağın vəziyyətinə təsir edir, belə ki, menyunun əvvəlində düşünmək və körpə üçün təhlükəli olan məhsullardan imtina etmək faydalıdır. Ananın diyetindən duzlu, füme və yağlı yeməklər çıxarılmalıdır. Marinadlar və konservlər, ədviyyat da arzuolunmazdır. Tez-tez soğan və sarımsaq yeməyin, tk. onlar südün dadını pozurlar. Üzüm, şəkər, şirniyyat və şirniyyat bağırsaqlarda fermentasiya prosesinə səbəb ola bilər. Yeniyetmələrə uyğun olmayan bütün məhsulları nəzərə alaraq, körpəyə zərər verməmək üçün hemşire anaları öz menyunu inkişaf etdirməlidir.
Hemşireli ananın menyusunda maye həcmi təxminən 2 litr olmalıdır. Laktasiya dövründə bir qadının əsas içki içmə suyu olmalıdır. Dereotu, arpa, kiranın diyet infuziyalarına daxil olmaq faydalıdır. Yaşıl bir alma dən suyu içə bilərsiniz, ancaq üzüm, pomidor suyu, sitrus suyu istifadə etməməlisiniz. Karbonatlı içki içməyin - fermentasiya prosesləri baş verə bilər və limonadlarda çox sayda konservant və rəngkarlıq vardır. Alkoqolsuz içkilər tamamilə istisna olunur. Böyük miqdarda spirt uşağın zəhərlənməsinə, kiçik dozada zəka və fiziki inkişafın qadağan edilməsinə səbəb ola bilər. Çay, qəhvə (kofeinsiz), kakao, hindiba sərxoş ola bilər, amma güclü deyil.
Körpə doğulduqdan sonra bir ana nə cür olmalıdır? Körpənin ana qidası və körpənin sağlamlığı çox yaxından əlaqəli, belə ki bu məsələyə ciddiyə yanaşmalı və düzgün bir menyu yaranmalıdır. Bundan əlavə, ana yaxşı istirahət etməlidir və təzə havada gəzir, asan fiziki iş və fiziki təhsil kimi faydalıdır. Ancaq birdən probleminiz varsa və fərdi məsləhətləşmələrə ehtiyacı varsa, mütəxəssislərlə məsləhətləşməlisiniz.