Bunun üçün, nutritionistlər "doğma" qadın hormonlarının səviyyəsini dəstəkləyən maddələr - fitoestrogens ilə ən yaxşı və ən faydalı məhsulların yeməsini təklif edirlər. Onlar qadınlıq gözəlliyindən məsuldur, gəncliyi uzadır. Bu möcüzələri axtarmaq üçün hansı incəliklərdə yin komponentləri var?
Həmçinin oxuyun: estrogenlər nədir
Östrogenə baxmaq üçün harada?
Sehrli söz "östrojenlər" yunan oistroslarından (iradəsiz arzu, ehtiras) və genlərdən (evakuasiya) doğuldu. Elm dilində estrogenlər yumurtalıqların qadınlarda istehsal etdiyi seks hormonlarıdır. Bir xanımın cinsi cəlb edilməsinə dair ciddi təsiri yoxdur. Qadın libido əsasən bir qadın orqanında mövcud olan kişi cinsi hormon testosteron tərəfindən nəzarət edilir. Estrogenlər ahəngdar menstrual dövründən, adət-ənənənin normal gedişindən məsuldur. Üstəlik, onlar qadın orqanını kalıplayan heykəltəraşlardır: göyün ölçüsünə təsir edir, subkutan yağın "Afroditanın tipinə görə paylanması". Etibarlı miqdarda büstü təmin edən östrojenlər və bel və kalça arasında ən azı 30 sm fərqdir.
Aylıq müntəzəm? Bu rəqəm bir saatgöğara bənzəyirmi? Əksəriyyətlə estrogen miqdarı ilə hər şey düzəldilir. Östrogen və progesteron (bir başqa cinsi hormon) balansı, yağ bezlərinin yaxşı işini, sıxlığı və dərinin su tuzu mübadiləsini dəstəkləyir. Bu ən yaxşı və faydalı məhsulların və hormonların inkişafında baş vermiş problemlər dəri problemlərinə səbəb ola bilər. Səviyyəsi aşağı olduqda, menstrual dövrü kəsilir - "bu günlər" nin tamamilə dayandırılması. Ən çox qadın hormonlarının sayı ömrü boyunca eyni deyil. Yaşla birlikdə kiçik olurlar. Qadın döyülməsinin səbəblərindən biridir. Yəni, aşağı estrogen səviyyəsi olan qadınlar erkən yaşlanma əlamətləri göstərə bilərlər.
Gənclərin qorunması və qadınlıq fitoestrogenlərə qadirdir - qadın cinsi hormonlarının bitki analogları. Onlar soya, dənli bitkilər, brokoli, gül kələm, kətan yağı, şirniyyat, qoz-fındıq, yonca, maya, yonca çoxdur. Phytoestrogens bitki lifinin lifidir. Onlar bir qadının "öz" hormonlarını tamamilə təkrarlamırlar, amma onlar öz hərəkətlərində onlara oxşardırlar. Daimi olaraq phytoestrogens ilə menyusunda yeməklər də daxil olmaqla, "doğma" estrogenlərin sayını müvafiq qaydada saxlaya bilərsiniz - hətta gəncləri uzatmaq! Lakin, hormonal fon sabit deyilsə, "phytoestrogenic" ərzaq bir panacea olmaq çətin deyil. Həmişə bir həkimdən kömək istəmək və onun tövsiyələrini dinləməlisiniz.
Tədbir hissəsi
Belə ki, brokolinin ətirli bir şorbası, garnitür hazırlanmış soya, çay bişmiş qəlyanaltı tortlarına bişirilir. Ərimi bu masaya dəvət etməliyəmmi? Əlbəttə, bəli! Kiçik bir miqdarda estrogenlər kişilərdə istehsal olunur. Və xanımlar və cavaliers onları eşitmə cihazı təşkil toxuma hüceyrələri var, onlar yaxşı eşitmə üçün məsuliyyət daşıyırlar. Əlbəttə ki, kişilər üçün çox östrogen bir şeyə. Bu maddələr bir ər üçün çox olduqda, onun rəqəmi ürəkaçan olur: sinə, qarın, kalça daha geniş olur.
Dur! Brokolini plitələrindən çıxartmayın. Fitoestrogenlərin fəaliyyəti çox azdır, bəzi tədqiqatlara görə - insan östrogenlərindən beş min dəfə azdır. Buna görə, "phytoestrogenic" məhsullar ilə balanslaşdırılmış bir nahar maçonun hormon harmoniyasını pozmaz. Əksinə, onlar faydalı olacaqlar. Bütün bunlardan sonra, fitoestrogenlərə əlavə olaraq, qadınlar və kişilər üçün çox vacib olan vitaminlər, mikroelementlər çoxdur. Ən yaxşı və ən faydalı qadın məhsulları soya, qoz-fındıq və fasulda saxlanılır.
Amma gənc xanımlar üçün soya ilə aşkara çıxmamaq da vacibdir. Fitoestrogenlər çox gedərsə, əks proses baş verə bilər. Qadın cinsiyyət hormonlarının inkişafı stimullaşdırılmayacaq, ancaq maneə tsikli zamanı maneə törədir. Yəni hər şeyi, yəni qida da, tədbir görməlisiniz. Nutritionists "hərtərəfli" prinsipinə əməl etməyi məsləhət görür. Gündəlik yeməkdən eyni resept üçün metodik olaraq absorbs etməyin və menyu dəyişdirin. Sonra bizim üçün lazım olan komponentlər normal hissələrdə olacaq və hormonal balans sarsılmaz olacaqdır.
Dəstək qrupu
Əlbəttə ki, "Eternal Feminine" hormonları bitkilərdə ən çoxdur. Hətta planetin yaşıl sakinləri üçün fitoestrogenlərin çox ovucu otbiçənlərə qarşı bir silah kimi bir nəzəriyyə var. Belə ki, inəklər çox bitki (bitki qadın hormonlarının tərkibində liderlərdən biri) yeyirlərsə, onlar nəslin yetişdirilməsi qabiliyyətini azaldılar. Qeyri-ağılsız ən yaxşı və faydalı qadın məhsullarında (ət, süd, pendir) də qadın cinsi hormonlarının analoqları var.
Heyvanlar ot yemiş mi? Bu maddələr bitkilərlə birlikdə mədədə vurdular. Ət qidası heyvan mənşəli östrojenləri ehtiva edir. Onlara da ehtiyacımız var. Ancaq onların fəaliyyəti çox yüksəkdir - onların çoxu qadın hormonlarının istehsalında "tətil" gətirə bilər. Buna görə də, qidalanmaçılar kiloqramda ət yeməmək məsləhət deyil. Məsləhətçilərimizə görə ideal gündəlik menyu bitki qidasının üçdə ikisi olmalıdır: tərəvəz, meyvə, çörək, cant. Ətin, balıqların, südün, süzgəcin yalnız üçdə birinə verilməsi lazımdır.
Yeri gəlmişkən , sink və mis estrogenlərin istehsalı ilə məşğul olur. Bu mikroelementlər ilə yemək qoymaq lazımdır: qaraciyər, böyrəklər, dəniz məhsulları (xüsusilə istiridye - bunların əksər hissəsi Neptündən olan mis), kəpək, böyüyən buğda taxılları, kartof, yarpaqlı tərəvəzlər (marul, ispanaq və s.) . Siz phytoestrogens məhsulları ilə əzizləmək istəyirsiniz? Qadın özü, yerli rəflərdə tapıla biləcək ən yaxşı və faydalı qadın məhsullarını açıqlayacaq.
Qadın hormonlarına bənzəyici maddələr, çox bişirilmiş maddələr. Lider soya. Amma Yapon mətbəxinin ən yaxşısı indi bir çox mübahisələrdir. Genetik cəhətdən dəyişdirilmiş soya var idi - bədənimizə təsiri tam öyrənilməmişdir. Ən yaxşı və ən faydalı qadın məhsullarına alternativ - lobya, mərcimək, noxud, yaşıl bibər, fasulye.
Digər bir qadın tərəvəz kələmdir. Phytoestrogens hər hansı bir kələm var: ağ, Brüssel, rəng. Xüsusilə Brokoli'de bir çoxları. Bundan əlavə, mis var - bədənimizdə estrogenlərin sintezi üçün çox vacibdir.
Taxılın yuxarı hissəsi də phytoestrogens mənbəyidir. Çempion buğdadır. Onların bir çoxunda yulaf. Ancaq sevimli Herkül kiçik bir köməkçi. Yin faydalı elementləri taxıl qabığında konsentrə olur.
Süd məhsulları başqa bir fitoestrogenlərdir. İnəklər və keçilər bitkilər üzərində qidalanır. Xüsusilə bu cür bir çox maddələr sərt pendirdə. Kaderin laqeyd yanaşma. Birincisi, süddən hazırlanır. İkincisi, phytoestrogens pendir kalıbının formalaşması ilə məşğul olan göbələk, o cümlədən bəzi maya göbələklər aşkar edilir. Kalıblı qidalar çox hədsiz görünə bilərmi? Sert pendir digər növlərində, fitoestrogenlər çoxdur. Sağlamlıq üçün bu zövqləri yeyin - qadınlıq və gözəllik üstündə qalın.
Məhsulu dayandırın
Bir pivə pivəsi deyil? Ən yaxşı və faydalı məhsulların tərkibində olan kralı - phytoestrogens - pivə. Bu cür miqdarda qiymətli maddələr ona pivə içərisində pivə içmək imkanı verir. Ancaq pivə bir süfrə-samoboranka köpük başlığı hesab edilməlidir? Kişilər yalnız kiçik dozalarda içməlidirlər. Pivə kupaları bir kovanın ölçüsü maçonun estrogenlərin çoxunu təşkil etdiyinə və onun rəqəminin qadınlıq yuvarlaqlaşmasına gətirib çıxara bilər. Amma hətta qadınların pivə litrləri istifadə olunmayacaq: "doğma" estrogenlərin istehsalını maneə törədir. Bundan əlavə, pivə - spirt məhsuludur, asılılığa səbəb olur. Bunun digər, daha az "ifrat" içkilərlə əvəz edilməsi daha yaxşıdır, məsələn şirniyyat ilə tinctures.