Pəhriz prinsipi
Diyet şəhərin hər hansı bir süpermarketində tapıla biləcək kavanozlarda olan körpə qidasının istehlakına əsaslanır. Körpə qidası uşaq yönümlüdür və buna görə də qidalanma dəyəri bir yetkinə kalori əlavə etməyəcəkdir. Qeyd etmək istərdim ki, körpə qidası özü həm dad, həm də fasiləsizdir. Buna görə hər birimiz bir müddət yemək istəmir. Ancaq başa düşdüyünüz kimi, harmoniya və ideal üçün mübarizədə bütün vasitələr yaxşıdır! Bu pəhriz həmçinin xüsusi olaraq uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş süd pulsuz dənli bitkilərin istifadəsini də əhatə edir. Diyetin özü 10 gündür hazırlanmışdır. Bu dəfə 4-5 kiloqram itirə bilərsiz.
Diyet Seçimləri
- İlk variantda, körpə qidası çiplər, donuts və digər təhlükələr üçün əvəzinə bir qəlyanaltı kimi istifadə olunur. Gün ərzində yemək lazımdır. Stanovena bir uşaq kimi uzun müddət, bütün əlavə atmaq və bir qram deyil.
- Bu pəhrizin ikinci variantı bir az sərtdir. Bütün gün üçün yalnız 12 püresi püresi patates yeyə bilərsiniz. Beləliklə, aclıq hissi olmadan tez-tez hər şeyi boşaltmaq mümkündür.
Təxminən pəhriz
Səhər yeməyi
Səhər südsiz donanı başlamaq və meyvədən püresi təqdim etmək üçün səhər yaxşıdır. Yeməkləri diversifikasiya etmək üçün meyvədən 100 qram normal meyvə və ya süzgəc ilə püresi əvəz edə bilərsiniz. Səhər yeməyi ilə günorta yeməyi arasında aşağı yağ tərkibli fruktoza əsaslanaraq yağsız yoğurt (siz və 1%) və ya meyvə yoğurtu içmək lazımdır.
Nahar
Yeməkdə tərəvəz tərəvəz şorbası yemək yaxşıdır, onu satın ala bilərsiniz və yalnız uşağınızı bişirən hər hansı bir suyu doldurun və ya qaynaq edin. Brokkoli, zucchini, kartof, gül kələm, şirin bibər şorbası ola bilər - ümumiyyətlə, fantaziya uçuşu, soyuducuda olduğunuzu göstərir. Belə bir şorba mal əti mal əti ilə kartofla yeyilməlidir.
Afternoon snack
Nahar və axşam yeməyi arasında, körpə meyvə püresi, kefir, körpə suyu və ya qatıq az yağ tərkibi ilə yeyə bilərsiniz. Yavaş-yavaş içmək lazım olduğunu unutmayın, sonra vücudunuz dolu olacaq və lazım olduğu qədər tam olaraq alacaq.
Dinner
Yemək üçün, uşaqların müslümünü yeyə bilərsiniz, onları kefir və ya südlə, yağı azdır. Yeri gəlmişkən, yemək nahar üçün kompozisiya ilə bənzər ola bilər. Hər halda sizi seçin. Qidaya təbii olaraq daha yaxın olmaq üçün, hamısı bir qıvrım və qatıq ilə bişirmək olar. Bu da pul qənaət etməyə kömək edəcək.
Pəhrizin dezavantajları
Bu barədə demək istəyirəm ilk mənfi, onun yüksək qiymətidir. Hamımızın körpə qidasının nə qədər olduğunu bilirik, bütün dövrdə sizi gözəl bir qəpik kimi uçur.
Puree - yumşaq yemək, çeynəmək lazım deyil, yəni çənələrin artan işi istisna olunur. Bundan budur ki, belə yemək yeyib, mütləq daha çox istəyəcəksiniz.
İşlənmiş və qorunan məhsulların az faydalı maddələr olduğu nəzərə alınmalıdır. Buna görə də, pəhriz zamanı mütləq mürəkkəb olmalıdır.
Bir çox uşaq cücərti qalınlaşdırıcıda nişasta və ya düyü unu əlavə edin və bu miqdarda çox miqdarda bu qidalar çox istenmemektedir. Buna görə püresi satın aldığınızda, onun tərkibinə diqqət yetirin.
Pəhrizin təşviqi
Bu pəhriz asanlıqla kaloriyi hesablamağa imkan verir, çünki tərkib və kaloriya məzmunu haqqında bütün məlumatlar mövcuddur. Və məlumat əldə etmək üçün əlavə mənbələrə ehtiyacınız olmayacaq.
Bu qidaya xüsusi olaraq hazırlanmaq lazım deyil. Zərərli duzları, kimyəvi maddələrini, lazımsız yağları ehtiva etməz.
Bu pəhriz kəsik sayılır. Ayrı-ayrı qida maddələr mübadiləsini qurur və əvvəlki çəki azalmasına kömək edir.
Sonda əlavə etmək istərdim ki, hər hansı bir pəhrizdə oturmadan əvvəl bir şaxta ilə məsləhətləşməlisiniz, lazımi testləri verin. Unutmayın ki, çəkinin sürətlə düşməsi həmişə bədən üçün bir stressdir və daha da sağlamlığınıza təsir edə bilər. Ağırlığını itirmək yalnız müsbət emosiyalar verməli və orqanizmə şəfa verməlidir.