Hatha Yoga
Yoga bütün demək olar ki, bütün müasir formaları və formaları - hasa yoga. Bu tendensiya 6-cı əsrdə yaranmış və klassiklər arasında son tendensiya hesab olunur. Əsas elementləri müəyyən pozalar (asanas), tənəffüs təlimləri (pranayama), istirahət və meditasiyadir. Həma yoga məqsədi bədənin, zehni və xarici dünya arasında zehin sülhü və tarazlığını təmin etməkdir.
Ashtanga Yoga
Aerobikə bənzəyən yoga dinamik bir formasıdır. İş çox sürətli bir şəkildə keçir. Pozları daim həmin ardıcıllıqla tənəffüs tezliyi ilə təkrarlanır. Ashtanga yaxşı bədən tərbiyəsi olan və ağır yüklərdən qorxmayan insanlar üçün uygundur. Yeniyetmələr üçün uyğun olan bu enerjili yoga növüdür.
Iyengar Yoga
Yoga bu cür yaradıcının adını daşıyır. Hər asana uzun müddətdir həyata keçirilir və növbəti birinə keçid yavaş və düzdür. Bu metodu olan dərslər tədricən daha mürəkkəb vəziyyətə gətirən sadə bir yaradır. Bu cür yoga, hərəkətliliyi məhdud olan insanlar üçün və mobil həyat tərzinə yol verənlər üçün uygundur. Bədən çevik və qüvvətli olur və eyni zamanda enerji kanallarını "tutmaq" və zehni balansı əldə edə bilərsiniz.
Bikram Yoga
Həmçinin onun təsisçisinin adını daşıyır. Bu tip bir məktəb tez-tez "isti yoga" adlanır. Dərslər havanın temperaturu 40 dərəcəyə çatan bir otaqda aparılır. Əzələlər elastik olur və toksinlər bədəndən ayrılır. 90 dəqiqə içində bir sıra 26 mövqeyini tamamlayacaqsınız. Bu cür yoga stress aradan qaldırmaq üçün kömək edir, bədənin bütün hissələrinə qan tədarükünü yaxşılaşdırır və xüsusilə obeziteyle mübarizədə təsirli olur. Diabet və artritdən əziyyət çəkən insanlar üçün məsləhət görülür. Ancaq seçim etməzdən əvvəl, yüksək temperaturda məşq etmək üçün məsləhət almanız lazımdır.
Güc Yoga
Müasir insanın sağlamlığı üçün ən sıx bir yoga növüdür. Alıştırmalar ciddi ardıcıllıqla deyil, eyni sıxlıqla həyata keçirilmir. Güclü yoga, idmançılarda tez-tez əks olunan əzələ balansının rahatlığını və bərabərliyini artırmaq istəyən yüksək səviyyəli fiziki sağlamlıq səviyyəsi olan insanlar üçün uygundur. Rəqslər kimi enerji dəyişikliyi mövqeləri çox konsentrasiya tələb edir.
Şərab Yoga
Yoga üçün terapevtik bir yanaşma. Hər bir poza bir şəxsin fərdi ehtiyaclarına və bacarıqlarına görə inşa edilir. Bu vəziyyətdə, bu və ya bir həyata keçirməkdə səhv edə bilməzsiniz. Bu sizin üçün təşkil olunacaq. Bu tip yoga fiziki zədələri olan və nəticələrini sonsuzdan qurtarmaq istəyən insanlar üçün tövsiyə olunur.
Kundalini Yoga
Bu, Kundalini və ya "yuxu ilanı" (Sanskritdə kundalini deməkdir "yılan bir topa çevrilmişdir"), belin (aşağı hissəsində) olan enerjinin aşkarlanmasına yönəlib. Təlimlərdə, ilan "oyanır" və yavaş-yavaş bel içindən "tarar". Yeni bir enerji bədənə daxil olur. Bu tip yoga çox romantik deyil, ancaq hər kəs üçün uygundur. Bu vəziyyətdə duruş və saxlanmanın həyata keçirilməsində müəyyən səylər tələb olunur.
Yoga-tornalar
Pilates sisteminin gücü ilə yoga prosesinin rahatlığını və meditativ elementlərini inkişaf etdirir. Bununla asanlıqla bədəni yaxşı forma ilə əldə edə bilərsiniz. Bu, tamamilə fiziki sağlamlıq səviyyəsinə uyğun ola bilər.
Yogabit
Bu alternativ yavaş hərəkətlər və enerji yoga stil kompleksidir. Məşqlər müasir musiqi səsləri ilə həyata keçirilir. Dərslər istiləşmə - yavaş hissələr, cütlərdə intensiv məşqlər və düşüncə tərzidir. Bu istiqamətin əsas məqsədi məşqdən xoşbəxtlik gətirir. Bu tip yoga idman zalı ilə əlaqələndirilə bilər. Amma idman zalından fərqli olaraq hərəkətlərin spontanlığı burada vacibdir.
Yoga təsirini çox qiymətləndirmək mümkün deyil və müasir insanın sağlamlığı göz ardı edilə bilməz. Yoga təlimləri hər gün yeni tətbiqlər üçün fikir verir: uşaqlar üçün yoga, hamilə qadınlar üçün yoga, ürək-damar xəstəlikləri olan xəstələr üçün yoga, və s. Yalnız bir növ yoga ilə birləşdirilməyə ehtiyac yoxdur. Tercihlerinize bağlı olaraq değişik tipleri sınayabilir ve bir ya da iki tanesini seçə bilərsiniz. Yalnız müntəzəm olaraq dərslərdə iştirak etmək vacibdir. Təlimdən əvvəl ağır yemək və böyük miqdarda su tövsiyə edilmir. Yoga ilə məşğul olanların əksəriyyəti bunları təkcə fiziki inkişaf etdirməyə kömək etməklə deyil, həm də ətrafdakıları özləri və dünyadan zövq ala bilmək üçün emosional böyüməyə kömək edir.