Bu pəhriz özü (gluten) olan qidaların diyetindən maksimum istisna olur. Başlanğıcda yalnız protein intoleransı olan insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur (istinad üçün: gluten - buğda, çovdar, yulaf və arpa kimi bəzi taxıllarda olan bir protein). İndi arıqlamaq istəyənlər onda oturub, tam hüquqlu yemək yeyirlər. İndi glutensiz pəhriz populyarlıqda ilk yerlərdən biridir. Bir çox ulduz, bunun sayəsində böyük görünür. Demme Moore, Miley Cyrus, Victoria Beckham və bir çox digərlər bu qida sisteminə uyğundurlar.
Soyuqsuz bəslənmənin özü yalnız diyetdən olan gluten proteinə istisna deyildir. Bu, həyatınızın bütün aspektlərini, o cümlədən şirkətdə yemək və ya yemək yemək lazımdır. Birincisi, belə bir pəhriz menyusu bir az narahatdır, siz neçə adi məhsulun özü içərisində olduğunu görəcəksiniz. Ancaq vaxt keçdikcə nümayiş və yaradıcılıq, uyğun qidalandırıcı analogları tapın və balanslı bir pəhriz ilə özünüzü təmin edin. Bütün bunlar sünbülsüz pəhrizin kifayət qədər azaldılması və dəqiq bir pəhriz müəyyən etməməsi ilə bağlıdır. Bunun içindəki əsas şey müəyyən qrup məhsullarını rədd etməkdir. Bütün digər icazə verilmiş məhsullar təhlükəsiz birləşdirilə və istənilən miqdarda və rahat bir qaydada istehlak edilə bilər.
Bir pəhriz qidalanma yemək vərdişlərinizdə böyük bir dəyişiklikdir və hər şey yeni kimi, istifadə etmək üçün müəyyən bir vaxt tələb edir. Başlanğıcda, belə bir pəhrizin məhdud məhdudiyyətlərini hiss edəcəksiniz. Buna baxmayaraq, cəlb olunmayın, yemək yeyə biləcəyiniz məhsullara diqqəti cəlb edin. Nə qədər əvəzedicilərin özü pulsuz çörək və makaron içərsindən öyrənməkdən məmnun qalacaqsınız. Bir çox istehsalçı artıq məhsulun özü və ya tərkibinin olmaması barədə qablaşdırma məlumatında göstərmişdir. Özünüzü özü olmayan bir pəhrizdə oturmağı qərara aldığınızdan bəri suallarınıza cavab verə biləcək bir nutritionist ilə yoxlayın və qida şəklində özünü necə müalicə etmə mövzusunda məsləhət verin amma eyni zamanda sağlam balanslı bir pəhriz var.
Bir diyetisyene gedirsinizsə, özü özü, taxıl - buğda, çovdar, arpa və yulaf (veda, yulaf!) Və bunlardan un məhsulları - çörekler, çərəzlər, tortlar; hər hansı konserv qida - balıq və ət, konservləşdirilmiş tərəvəz və meyvələr; kvass və pivə; dondurma, qatıq; kolbasa, kolbasa, kolbasa. Çay içərisində çayları və dondurulmuş qurudulmuş qəhvə, karamelləri unut.
Bu siyahı oxuduqdan sonra narahat olmayın. Ancaq hələ qaynadılmış, qaynadılmış, parenweed ət var, həm də bişmiş ola bilər. Şorba zəif ət bişirilməsinə icazə verilir, glutensiz don istifadə - düyü, qarğıdalı, darı, kartof və qarğıdalıya icazə verilir. Çörək üçün buğda ununun yerinə düyü, qarğıdalı, qarğıdalı unundan istifadə edin. Balıq, yumurta, süd və qaynadılmış süd məhsulları, yağ və bitki yağı, meyvə, tərəvəz, bal, yaprak çayı ... Dərhal dərmanlı bir qidalandırmanın seçilməsinin sağlam bir həyat tərzi seçimi olduğu aydın olur!
Taxılda bir çox vitamin və qida vardır. Glutensiz diyetə uyan insanlar, lakin monoton menyuda olanlar demir, kalsium, riboflavin, tiamin, niasin, fiber çatışmazlığı inkişaf etdirə bilərlər. Bir mütəxəssislə məsləhətləşin, sizin pəhriziniz müxtəlif olmalıdır və bütün lazımi qida və mineralları ehtiva edir.
Kilo itkisi üçün balanslaşdırılmış pəhriz saxlanılması ascetic abstinensiyanı tələb etmir. Siz özünüzü olmayan az kalorili yeməklərinizi yeyə bilərsiniz. Bundan əlavə, paketli məhsullar və ya dadlı desertlərdən daha ucuz və daha sağlamdır. Bir az təsəvvür - və siz tüpürcək axdığına dair belə bir xoş tirajı olacaqsınız. Hamburger yarpağı qarışdırdı, bir sendviç üçün mısır tortillas almaq, spagetti bir Asiya düyü əriştə etmək. Çörək və ya peçenye yerinə təzə meyvə, puding və ya kiçik bir şokolad parçasını cəhd edin.