Yulaf kepeği: obeziteyle mübarizədə əla silah

Yulaf kepeği ilə çəki itirilməsi
Biz buğda və yulaf kepelinin faydaları haqqında çox eşitdiyinizi düşünürük. Bu növ qida tədarükü yalnız həzm sistemimizi yaxşıca təmizləmir, həm də kilo verməyə kömək edir. Göründüyü kimi, yalnız taxıl tullantıları, lakin bu qida əlavəsi bir insana lazım olan bir çox vitamin və mikroelementlər və ən əsası liflərdir.

Fiber, öz növbəsində, kalorilərdə aşağı, bədəndən toksinləri bağırır, toksinləri çıxarır. Ayrıca, mədəə girərkən, selüloz şişirir və bununla da doyma hissi verir.

Kilo üçün kələm seçin

Çörək məhsulları çoxdur. Bunlar qarğıdalı, düyü, buğda, çavdar kepeği və s. Bütün bunlar konkret bir fayda gətirir, amma kilo vermək üçün yalnız yulaf və buğda faydalıdır.

Yulaf kəpəyi çoxlu diyetlərdə ən çox yayılmış növüdür. Faktdır ki, onlar aclıq hissini darmadağınlaşır, maddələr mübadiləsini sürətləndirirlər və qanda normal səviyyədə xolesterol səviyyəsini saxlamağa kömək edirlər.

Buğda kəpəyi də bizə doyma hissi verir, bağırsaq tranzitini stimullaşdırır, qan şəkər səviyyəsini nəzarət edir, bədənin toksinlərini çıxarır. Yulafdan yalnız fərq qiymət fərqindəsidir.

Kilo vermək üçün kələm almağı necə?

Bu qida əlavəsi müstəqil bir məhsul kimi faydalı olacaq və kefir və südün başlanğıcı ilə birləşir. Yeməkdən əvvəl qəlyanaltı kələmindən bir neçə qəlyanaltı içmək tövsiyə olunur - əlbəttə ki, yemək yemək deyil, lakin daha çox faydalıdır. Mədə daxilində kəpək şişməyə başlayır və buna görə də artıq doyma hissi var. Bu məhsulu istifadə edərkən ən azı iki litr su içmək üçün çox vacibdir, çünki maye kəpəksiz bədəndən çıxarmaq çətin deyil və çəki itirmək əvəzinə qabığını qazanmaq riski vardır. Bitki salatlarını, şorba, kətan hazırlayarkən kələm əlavə etmək olduqca çox olacaq - onlar demək olar ki, hiss etməyəcəklər, lakin faydalanacaqlar. Ayrıca, yoğurt əlavə edə bilərsiniz - bu rəqəm üçün yalnız faydalı deyil, həm də toxunulmazlıq üçün çox faydalıdır.

Kəpəyin bütün üstünlükləri ilə, dərmanların normal absorbsiyasına və mineralların əmələ gəlməsinə mane olduğu üçün onları daim istifadə etmək lazım deyil. Qastrit və ya mədə xərçənginə sahib olanlar bu üsulla çəki itirməkdən tamamilə çəkinməlidirlər. Bütün səbəb kəllə küncünün kifayət qədər kobud bir məhsul olduğu və xəstənin mədə mukozasına daha da zərər verə biləcəyi.

Gördüyünüz kimi, kilo vermək üçün kələm istifadə etməzdən əvvəl diqqətlə və tərs mütləq çəkin. Effektivliyinə baxmayaraq, bu metod bir sıra əks göstərişlərə malikdir, bu da diqqətlə alınmalıdır, əksinə, sağlamlığınıza zərər verə bilər. Ümumiyyətlə, metod zərif kilo itkisi reytinqində şərəfli yer tutmuşdur. Kəpəyi yemək olaraq qəbul etdikdən sonra, qida seçimində özünüzü məhdudlaşdıra bilməzsiniz. Hər hansı bir pəhrizdəki kimi, porsiyonları izləmək və gündəlik kalori miqdarından kənara çıxmaq olmaz. Onun gündəlik dərəcəsi 14 çəki ilə vurulacaq və 0,453-ə bölünən formulla hesablanmaq asan olacaq: ((çəki) x 14): 0.453

Əslində, bu ağırlıq itirmək bu üsul ilə bağlı bütün tövsiyələr. Hər şeyi doğru bir şəkildə etsəniz, nəticə iki-üç həftədə xahiş edə bilər. Maddələr mübadiləsi yaxşılaşacaq, artıq şlaklar buraxılacaq və uzun müddət arzu etdiyiniz rahatlığı hiss edəcəksiniz!