Bir məhsul seçərkən, yemək vərdişlərinizə görə rəhbər olun. Amma biz öz təkliflərimizdən birini veririk.
Oruc günlərinin faydası nədir?
Bu çəki nəzarət üsulu aşağıdakı hallarda istifadə olunur:
- Tətillərdən sonra, qaçılmaz olaraq overeating
- Bir pəhrizdən və ya toksinləri aradan qaldırmaq üçün bir proqramdan son bir addım olaraq
- Qarşısının alınması üçün ağırlığının davamlı özünü idarə etmə vasitəsi olaraq, sevilməyən yeməkləri yeməklə özünüzü əzab etməyə hazır deyilsinizsə, seçdiyiniz üstünlüklərdən daha çoxunu seçin. Amma təsirli nəticələr əldə etmək lazımdırsa, ən təsirli üsul seçmək daha yaxşıdır.
Bir neçə tövsiyə
Xiyarda (minus 3,5 kq)
Bu ən az kaloridir və xiyar xassələri zərərli yağların və karbohidratların formalaşması prosesini yavaşlata bilər.
Nümunə menyusu: yarım kiloqram xiyar almaq və altı yeməyə bölmək. Onlara duz və ədviyyat əlavə edə bilməzsiniz, ancaq diyeti kələm və bir qaynadılmış yumurta ilə tamamlaya bilərsiniz.
Əllər (minus 3 kq)
Alimlər uzun müddət almaların yalnız vitaminlərin bir anbarı deyil, qida yemək prosesini sürətləndirmək üçün əla bir yol olduğunu sübuta yetiriblər. Yeri gəlmişkən, almalarda bir boşaltma gününü seçərək, onları təkcə ham deyil, həm də sobada bişmiş yeyə bilərsiniz.
Menyu: Əvvəlki vəziyyətdə olduğu kimi, bu meyvələrin yarım kiloqramına ehtiyacınız var. Neytral və ya turşu növlərini seçmək lazımdır. Bu prinsipə əməl etmək lazımdır: aclıq hissi qaldıqdan sonra bir alma yemək lazımdır, ancaq öz iradənizdən yeməyin. Bundan əlavə, qazsız bir yarım litr mineral su içmək lazımdır.
Kefir (iki kiloqram itirə bilər)
Bu qaynaqlı süd məhsulu artıq çəkidən qurtulmaq üçün deyil, həmçinin bağırsağın işini tənzimləmək üçün də imkan verir. Boşqurma günündə bir neçə litr (təxminən hər iki saat) bir yarım litr qaşığı qatıq içmək məsləhət görülür. Kefir maye olduğundan, suyun miqdarı iki və ya üç gözlüklə məhdudlaşdırıla bilər.
Qarğıdalı
Yarım kiloqramdan qurtulmanıza imkan verir, bütün yaxşılıqların bol yeməsindən sonra yaranacaq.
Belə bir gün boşaldılmasının xüsusi bir xüsusiyyəti, qarğıdalı yemək üsuludur. Bu, qaynar deyil, duzsuz buğulanır. Belə püresi mükəmməl bir şəkildə qalır və çəki itirmənin təsirini deyil, çox faydalı maddələr verir.
Menyusuna dair tövsiyələr: dəqiq miqdarda taxıl miqdarı yoxdur, özbaşına bir miqdarda yeyilə bilərsiniz. Lakin unsalted qarğıdalı yemək çox xoş deyil, çox çətin ki, çox yemək bilər. İdeal olaraq hər iki saatda bir fincan taxıl yeyin. Bu gün üçün də qazsız iki litr su içmək lazımdır.
Digər variantlar
Yuxarıda təsvir edilmiş üsullardan əlavə, boşaltma günlərində çəki itirmək üçün belə vasitələrdən istifadə etmək mümkündür:
- Mineral suda. Maye bir az limon suyu əlavə edə bilərsiniz.
- Toyuq filesi. Et qaynadılmalı və duzlu olmamalıdır. Minimum miqdarda xam tərəvəz ilə əlavə edə bilərsiniz. Gün ərzində qara və ya yaşıl çay içmək olar.
- Şirəsi gün suda istirahət günü kimidir. Lakin konservləşdirilmiş şirələri qaynar su ilə seyreltilməlidir.
Artıq kilonun özünü tənzimləməsi ilə bağlı bir vəziyyətdə onu bir daha dayandırmaq və bir gündən daha çox qidalanma prinsipini davam etdirməmək vacibdir. Ancaq bir oruc günündən sonra belə yüksək kalorili qida ilə çox məşğul olmaq lazım deyil.