Moda jurnallarından keçərək, modellərin incə rəqəmlərinə heyranlıq verməyin. Biri soruşmaq kömək edə bilməz: bu incə insanlar yeyirlərmi? Bəlkə də xüsusi bir diyet var? Model işindən olan qızlar bizimlə harmoniyanın sirlərini paylaşmaqdan xoşbəxtdirlər. Əbədi düz qarın üçün moda modellərini necə yeyəcəklərini öyrənin!
Model diyeti hansılardır?
Güclü çəki itkisi yalnız iki diyet modelini vəd edir: 3 gün (2-4 kq) və 7 günə qədər 7 kiloqrama qədər itki ilə. Gündəlik kalori və qidalardan fərqli istehlak. Üç günlük bir pəhriz gündə yalnız 900 kalori əldə edən bir aclıq aksiyasıdır. Hər qız belə işgəncəyə dözə bilməz. Bəslənmə bu variant zəiflik, başgicəllənmə, yorğunluq ilə xarakterizə olunur. Ancaq əzab boş yerə keçmir - model dietinin effektivliyi sübut edir.
7 günlük yemək gündə istehlaka 1200 kkadan çox deyil, ideal olaraq - 1000 kcal. Pəhriz çox dadlıdır və xarici məhsullar içermir. Erkən dövrlərdə zəiflik mümkündür, amma dördüncü gündə orqanizm uyğunlaşır.
Modellər üçün pəhriz necə başlamalı: sıx məhdudiyyətlərə hazırlıq
Əgər dünən püresi ətlə örtdiyində, tort ilə bir dilim kolbasa yedim və bu gün əhəmiyyətli bir hadisə haqqında öyrəndik və acil olaraq kilo verməyə qərar verdik, sonra da səni üzdüyümüzə. "Model diet 7 gün" və ya "3 gün üçün Diyet" oturmaq üçün, həzm sistemi və psixoloji əhval hazırlamaq lazımdır. Bu olmadan bədənin hər hansı birinə zərər verərsiniz: ülseratif qastrit, kabızlık, kolik, bulantı, qırıq tirnaqlar və saçlar. Və bu yalnız kiçik bir zərər siyahısı.
Hazırlanması üçün menyu
Hazırlıq - bu pəhrizdə yüngül günlər, bir az daha doyma boşaltma. Ən yaxşı seçim:
- səhər yeməyi: süzəndən 100 g və ya yulaf püresi 100-150 g, bal ilə tost;
- nahar: bitki salatı ilə yağsız yağdan ibarət kiçik bir qisim, bir balıq və ya toyuq parçası;
- yemək: pendir kiçik yağlı və ya yüngül salatdır.
Və buna görə də 2-3 gündür və sərt şəkildə məhdudlaşdırılır - axşam 18: 00-a qədər. Keçirdiyinə gec qaldığınız zaman kefir, şəkərsiz jelly, tərəvəz səmimi və ya pomidor suyu içmək.
3 gün üçün model pəhriz: menyu
Biz dedik ki, üç günlük seçim çox çətin və psixoloji dözüm tələb edir. Özünüz baxın.
- Səhər yeməyi: çovdar çörəkindən qaynadılmış yumşaq qaynadılmış yumurta + tost; şəkərsiz bitki çayı;
- Öğle yemeği: 200 qram ev istehsalı, aşağı yağlı südlü pendir + şəkərsiz bir fincan yaşıl çay;
- Yemək: axşam yeməyi ilə eynidır.
Pəhriz bolluğu pozur və başqa bir şey yemək istəmir, sadəcə menyunu oxuyur. Amma niyə gözəl bir rəqəmə getmirsiniz?
Əsas çətinlik - bütün 3 günə bərabər qüsurlu bir diyetə qarşılıq gətirməkdir. Bədənin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, yeməklər arasında pomidor suyu (tercihen evdə pişirmək), kefir 0% və tərəvəz yumurtası içir.
Gündə 3 litr su içmək üçün əmin olun!
Diyet modelləri 7 gün: menyu
Çox məhdudiyyətlər deyil, porsiyalar dadlı və daha çox:
- Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta və ya yağsız ət 75 qram + bir fincan bitkisel isti çay + yağ və nazik təbəqə ilə bir tost;
- qəlyanaltı: tostlu çay (2 saatdan sonra);
- nahar: ızgara ət və ya qaynadılmış toyuq 100 q + tərəvəz salatı 300 g + narıncı / alma və çay;
- qəlyanaltı: şəkərsiz bitki çayı;
- yemək: xiyar, limon və göyərti ilə kələm salatı (zeytun yağı 1 çay qaşığı) + 2 dilim incə dilimlənmiş çovdar çörək ilə çay. 100 qram ət və ya 2 yumurta əvəz edə bilərsiniz.
Eyni zamanda, ət qaynadılmış və ya ızgara balıqlara dəyişdirilə və yumurtadan unsuz bir omlet etmək olar. Qəhvə sevərləri adi içki vermək və yaşıl və ya bitki çayına keçmək məcburiyyətində qalacaq, çünki qəhvə mədə şirəsinin turşuluğunu artırır.
Səhər yeməyi nədənsə qaçırsa, axşam yeməyiniz üçün 2 səhər yeməyi yeyə bilərsiniz. İçmə rejiminə riayət edin - gündə 2 litr.
Diyet Modelleri: təhlil və nəticələr
Test edilmiş qida modellərinə görə, çəki 3-4 kiloqrama, üç günlük bir seçimlə və yeddi gündə 4-7 kiloqrama endirilir. Zərər başlanğıc çəkisi və yağlı qatından asılıdır. İncə bir qız beldə 1-2 sm çıxarmaq üçün bir pəhriz üzərində oturarsa 4 kq kilo itkisini gözləməyin. Santimetrlər uzaqlaşacaq və kütləsi fərq 1 kq, ən yaxşı 2 kq olacaq. Və əksinə, əgər ilk çəki 70 kq-dan yuxarı olarsa, bir qadın 7 gün ərzində 7 kq itirir.
Əhəmiyyətli! Qeyd edək ki, 3 günlük aclıq aksiyasından sonra, orqan bəslənmə rejiminə daxil olur və çəki daha yavaş getməyə başlayacaq. Bu, 7 günlük model dietini kəsmək üçün bir səbəb deyil.
Oxuculara səbr və dözümlülük arzulayırıq. Və pəhriz çox ciddi görünürdü, Angel pəhriz və 7 yaprakları diqqət - və faydalı və doyurucu və dadlı!