Necə olursa olsun! İştahanın və doymanın meydana gəlməsi prosesi, həmçinin bədəndə bir çox başqa proseslər də təsirlənə bilər. Bu çətin bir məsələdir - bəzən mədənin səsi belə ağıl səsini tuta bilər. Amma cəhd etməyə dəyər. Və yalnız onu doyurmaq və diqqət dəyişdirmək, problemin şiddətinin azaldılması və ya yaratmaq, deyək ki, aşkara ən uyğun şərtlər deyil. Bunu etmək üçün əllərinizi və ağzınızı deyil, burun, gözlərinizi və hətta qulağınızı da edə bilərsiniz.
Sükut!
Ətrafdakı buzzda tam mədənin zəif səsini eşitməmiz mümkündür. Buna görə səsli müşayiətlə, bir televiziya, radio və ya digər səs mənbəyidir, yəqin ki, sükutdan daha çox yeyin. Yaxşı, televiziyanın qarşısında sürünən toxumların pis vərdişi haqqında deyirəm. Bu çox yüksək kalorili zəriflikdən və buna görə çox uzaqlaşmaq çətindir və bir şeyləri yayındırdıqda, biz dururuq, yalnız düşüncəli şəkildə dibinə büzüşürük.
Nəfəs alın, nəfəs alın!
Kokunun iştaha təsiri barədə fikirləşmək üçün düşünürəm ki, yalnız kokunun tamamilə məhv olanları cəsarətli olacaq. Hər kəs, hətta yeməkdən tamamilə uzaq olan şeylərlə məşğul olsa da, mətbəxdən bir iştahaaçan ruhu hiss etsə də, ehtimal ki, bir təftiş ilə aşağı gələcək - nə və nə qədər tezliklə dadmaq mümkün olacaq. Qoxusu yalnız həyəcanlandırmaq üçün deyil, həm də yumruq və ya tamamilə öldürmək üçün iştaha edə bilər. İştahı azaldacaq bir sıra tatlar vardır. Onların ən effektivliyi vanildir. Anason, arpabaz, alma, nanə, gül, lavanta və greyfurtun aromaları da arıqlamaq üçün sizə kömək edəcəkdir. Əlbəttə ki, alkoqolların taleyi bizdən qətiyyən qaçılmaz deyil (alkoqol yüksək kalorili olur və bundan əlavə, iştahanı stimullaşdırır). Yeməkdən əvvəl aromaterapiyə müraciət edəcəyik. Bunu təbii bir qaynaq qaynağı olaraq istifadə edə bilərsiniz (məsələn, qreypfrut soyulması, alma dilimi və ya nanə ağacı) və ya ətir və ya aromatik yağ. Və nə? Aromatik mumlarla və ya yandırılmış aroma lampası ilə axşam yeməyi çox romantikdir!
Dondurulmuş edirsiniz? Yeməyin!
Alimlər sübut edir ki, ərzaq seçimləri iqlimdən asılıdır. İsti bir iqlim şəraitində insanlar daha az yeyirlər. Əlaqələr çox sadədir: "sanki" temperaturu artdıqda, cisim metabolizma sürətini azaldır və ondan enerjinin çıxarılması, daha yavaş emal etməyə başlayır. Nəticə olaraq biz də aclıq hiss etməyəcəyik. Əksinə, temperaturu azaldıqca hər şey baş verir. Buna görə də, qəddarlıqla dondurulmuş halda, yeməyə başlamadan əvvəl isti saxlamaq üçün çalışın. Və yeyən otaqda ən isti küncünü seçin.
Sevdiyim rəng
Kömək edək ... Rəng! Mətbəxdə şirəli, yumşaq rəngləri sevirsiniz? Nə girdin - bu atmosferdə dərhal iştahanın oyanması varmı? Təbii ki, sarı, qırmızı və narıncı rənglər iştaha səbəb olur, mədə şirəsi istehsalını stimullaşdırır. Amma testlərdə ən unappetizing ... mavi rəng və onun törəmələri tanındı. Buna görə də, bir pəhrizdə oturursanız, mətbəx içərisinə mavi kölgələr əlavə edin, özünüzə mavi və ya mavi qab almaq və bir tərəfdə bir dəniz dalğasının rəngini qoyun (əlbəttə, bu rəng sizin üçün deyilsə). Və daha az yeyin!
... və sevimli ölçüsü!
Özünüzü bir ovuc olduğunuza etiraf etsəniz, mədəminizi və ya iradəmizi günah etməyə tələsməyin. Kabinetdə audit aparmaq və ... qabların ölçüsünü qiymətləndirmək. Bir adamın yemək miqdarı həmişə yeməklərin ölçüsü ilə birləşir - böyük bir qabda böyük bir hissəni yığırıq. Buna görə, olivier üçün haşiyələr və hovuzlar qoymaq yerinə, miniatür saucers alın. Onları quş kimi gəzdirmək. Daha da yaxşı - bir sıra körpə yeməkləri al. Fun, orijinal. Kiçik bir plitə ilə bir çox miniatür fork tam olaraq koklamayacaq. Belə ki, kiçik hissələr yemək üçün istifadə edəcəyik! Beyin ondan istifadə ediləcək - bu norma olduğunu başa düşsək və heç bir aşqar olmayacaq. Eyni kubok və fincan ilə edilə bilər - yarım litr üçün yetimlər sürgünə, kiçik bir - çay və ya qəhvə göndərin. Ən təhlükəli, aşağı, geniş fincan və eynək var - onlarda maye miqdarı vizual olaraq azalır. Yüksək qablardan içmək. Buna görə də daha qənaətcildir.
İstəyirsiniz - yuxu!
Yuxuya yatmamış insanlar tez-tez kaloriya hesabına bu kəsiri kompensasiya etməyə çalışırlar. Buna görə, əgər gündə 5-6 saat yatarsanız, piylənmə ani meylində təəccüblənməyin. Gündə 7-8 saat yatmaq istəyənlər az qidadan asılıdır. Əxlaq - erkən yatmağa daha yaxşı. Xəyalda yemək kimi hiss etmirsiniz. Bəli, xüsusilə yuxuya yatarkən, əvvəlcədən yemək yeyəcək olanlar üçün: yatmadan əvvəl bir neçə saat yemək qayda, 10-12 saat yatmaq istəyirsinizsə belə sizə aiddir. Uyan - bu gedərkən.
Görmə qabiliyyəti - ağılsız!
Düstur sadədir: yemək almaq nə qədər asan olsa, onu daha çox yeyin. Buna görə də, görkəmli konfet və çərəzlərdən çıxarın - gözlərinizə düşməyincə, ən azı birini tutun. Meyvələr, tərəvəzlər, şirələr, mineral sular - bədən üçün faydalı və məsafədən zərərsiz olan bir məsafədə gediş etmək yaxşıdır. Risk zonasında şömine və şirniyyatlı konteyner olan qonaqlar üçün nəzərdə tutulmuş ofislərdə olan ofis işçiləri var. Mədə bütün bu əzəmətin təmas qurmağı nəzərdə tutduğunu və toxunulmaz ehtiyatları ən qısa zamanda cazibə etməyə çalışdığını anlamamaq istəmir. Çıxış yolu var: əgər vazeyi itələmirsinizsə, ən azı onu qeyri-şəffaf bir şəkildə əvəz edin. Bu bel üçün riskləri əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq.
Və utanmalısan!
Gözlərdən kölgəli konfet sarğı, gizlədir və sümükləri gizlətməyin. Onların sənin önündəki yalvarışınızın səssiz bir xəbərdarlığıdır. Daha əvvəl açıqladığımız kimi, bir adam mədədən deyil, gözlərdən də doyma haqqında bir siqnal alır. Beləliklə, bütün cinayətlərin izlərini gözündə buraxın. Erkən və ya sonradan yeyilən və dayandırılan miqdarla dəhşətə düşəcəksiniz.
Qida qazan!
Son vaxtlara qədər təzə hava iştahın aktivləşdirilməsinə öz töhfəsini verdiyinə inanıldı. İndi həkimlər öz mövqeyini yenidən nəzərdən keçirmişlər və sonrakı yeməkdən əvvəl qısa bir gəzmək məsləhət görülür. Vücudun oksigenlə doyması, əksinə yeməyinizdən əvvəl aclıq hissini azaldır. Alınan kaloriyi kompensasiya etmək artıq olmaz. Buna görə, yemək və ya yeməkdən əvvəl gəzmək imkanınız yoxdursa, bir neçə dərin nəfəs alın və sonra yudumlayın, cığır və inclin. Nə yox, alternativ! İdmana getməyənlər üçün başqa bir taktika var: hər gün 10 min addım. Gəzinti, piyada gedişində saatda ortalama 300-450 kilocalori yandırmağa imkan verir. Aclıq və iştahı azaltmaq, həddindən artıq aşiqliklə qarşılaşmanıza kömək edəcək xüsusi bir elmdir.