Bir sağlamlıq anasının menyusuna gəldikdə, yerli pediatrların əksəriyyəti ümumi fikirdədir - pəhriz olmalıdır. Xüsusilə körpənin həyatının ilk aylarında, hətta bir pəhrizin ən az tutulmaması uşağın sağlamlığına zərər verə bilər. Eyni zamanda Qərbdə həkimlər yalnız bir qocaman qadın üçün xüsusi bəslənmə tələb etmirlər, amma prinsipcə, onların zəruriliyini inkar edirlər. Onlar əmindir: gənc ananın hamiləlikdən əvvəl də yeməsi mümkündür. Kim düzgündür və ana südü zamanı bir pəhriz təqib etmək lazımdır? Birlikdə anlayaq.
Doğuşdan sonra həyat: Hemşirelik anasını nə yeyə bilərsiniz
Əslində, həqiqət həmişə olduğu kimi, ortada. Hypoallergenik məhsulların az bir siyahısını məhv edən hamburgerlər kimi pis, soda ilə yuyun. Əməkdən sonra qadın orqanının bərpası üçün gücə ehtiyacı var, xüsusilə də ananın körpəni döşlə bəslədiyi halda. Buna görə də, pəhriz meyvələrindən, tərəvəzlərdən, ətlərdən və balıqlardan tamamilə istisna olmaqla. Ən yaxşı seçim, menyudan təhlükəli qidaları çıxarmaq, prenatal dietə sadiq qalmaqdır. Bunlara: spirt, qazlı içkilər, çox kəskin və yağlı qablar daxildir. Həmçinin boyalar, tatlar, konservantlardan ibarət məhsullardan qaçın. Dadlı və qızardılmış qidalardan istifadə edin, bişirilmiş və bişmiş üstünlük verin. Ancaq, anada allergiyaya səbəb ola biləcək qidaları rədd etməyiniz lazım deyil.
Yaşıl siyahı: nə bir yeyə bilər, hamilə qadınla içmək
Ümumi tövsiyələrin qarşısını almaq və aydınlaşdırmaq üçün, sizə ana südü ilə istifadə edilə biləcək məhsulların təxminən bir siyahısını təqdim edirik. Bu siyahı nümunədir və hər bir qadının fərdi xüsusiyyətlərinə görə düzəldilə bilər.
Qulluq edən analar üçün təsdiq edilmiş məhsulların siyahısı:
- ət (yağsız donuz, mal əti, toyuq, quş əti)
- balıqlar (hər hansı bir az yağlı sort)
- tərəvəzlər (istənilən mövsümi, habelə hipoallergenik: kartof, kələm, bibər, xiyar)
- meyvə (bütün mövsümi və yerli)
- taxıl (qadın pəhriz üçün ənənəvi)
- fermentasiya edilmiş süd məhsulları
- Çörək məhsulları (maya və çox şirin çörək istisna olmaqla)
- makaron
- yumurta
Həmçinin, ana südü analara bəzi şirniyyatlar (biskvitlər, pastiller, marshmallows, marmeladlar), qurudulmuş meyvə və qoz-fındıq ola bilər. Diyetə qəbul, lakin kiçik miqdarda və toxumlarda, süd, bal, sitrus. Körpədə allergik reaksiyanın ilk əlamətindən diqqətlə istifadə olunmalıdır.
İçkilərə gəldikdə isə, mum, şir, çay, kefir, uzvar. Kakao və qəhvə kiçik dozalarda (gündə ən çox 1 fincan) icazə verilir, bəsləndikdən sonra uşağın rahatsızlığı yoxdur.
Xatırladaq ki, yeni məhsullar çatdırıldıqdan sonra bir aydan az vaxt keçməməlidir. Körpənin yaşı böyük olur, ananın menyusu daha fərqli olmalıdır. İstisna tamamlayıcı qidalanmanın və xəstəliklərin başlanğıcıdır - bu zaman onların dietini planlaşdırmaq üçün diqqətlə müalicə olunmalıdır.