Beyin fəaliyyəti yaxşılaşdıran məhsullar.
Vəhşi somon əti yalnız beynin deyil, ümumiyyətlə hər şeyin əhəmiyyətli sağlamlıq elementlərinin qiymətli bir mənbəyidir. Bu ətdə beynin fəaliyyətini stimullaşdırmaq üçün lazım olan yağ turşuları, omeqa-3 turşusu var. Bundan əlavə, somon əti az miqdarda çirkləndiricilər və zərərli yağlar üçün tanınır. Somon ətində olan faydalı elementlər, beyin xəstəlikləri riskini azaldır, qan damarlarının yaxşılaşdırılmasına kömək edir.
Kakao paxlası onların saf şəklində beyin üçün çox faydalıdır. Şokolad şəkər ilə oversaturated və əslində çox kiçik bir kakao lobya ehtiva edir. Qara şokoladda onların məzmunu əlbəttə ki, daha yüksəkdir, amma bu nisbət təmiz kakao tozu ilə rəqabət edə bilməz. Antioksidanlar toxumaların və bədən hüceyrələrinin sağlamlığına zərər verən sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirir. Theobromine sayəsində kakao əhvalınızı artırır, daha yaxşı hiss edir.
Soymilk (süni tatlandırıcılar olmadan) beyin sağlamlığını yaxşılaşdıran zəngin bir protein qaynağıdır. Bundan əlavə, darçın beyin fəaliyyəti üçün də faydalıdır.
Yaşıl çay hər iki halda faydalıdır: toz və maye. Onun yarpaqları, millstones tərəfindən torpaq, bir içki kimi, çox faydalı xüsusiyyətləri ilə bir cür konsentratlaşdırılmış qida əlavə bir toz, çevrilir. Yaşıl çay həqiqətən vitaminlər, antioksidantlar və minerallar üçün qiymətlidir. təsiri ilə yatırır, stress səviyyələrini azaldır, xəstəliklərə və yaşlanmağa qarşı qoruyur.
Blueberries də antioksidanlar zəngin və beyin sağlamlığı təmin edən çox sayda faydalı elementlər ehtiva edir. Üstəlik, göyərçinlər görmə qabiliyyətini artırır və bədənə çox faydalı təsir göstərən omeqa-3 turşularını ehtiva edirlər.
Qəhvə antioksidanlar, minerallar, vitaminlər və amin turşularının əhəmiyyətli bir mənbəyidir. Bu, inkişaf dərəcəsini azaltmaq və müəyyən xəstəliklərin baş verməsinin qarşısını almaq üçün imkan verir. Yaşıl çay vəziyyətində olduğu kimi, qəhvə şəkər və krem olmadan ən təmiz formada faydalıdır. Xeyirli bir təsirə nail olmaq üçün, qəhvə bir ay boyunca sistemli olaraq istehlak edilməlidir - bu yaddaş itkisinin qarşısını almağa kömək edir.
Üstəlik, yumurta sarısı , az miqdarda qırmızı şərab , kuşkonmaz , müxtəlif otlar və pomidorlar da beyin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Tofu hüceyrələri azad radikallarla məhv etməkdən və yaddaşını yaxşılaşdırmaqdan qoruyan bir çox antioksidandır.
Faydalı qəlyanlar.
Beyin aktivitesini yaxşılaşdıran çox faydalı və çox ləzzətli bir içki, soya südü, kakao fasulyesi və zəncəfilin bir qarışığıdır.
Müsbət içki həmçinin aşağı yağlı soya südü, banan, moruq və portağal şirəsinin dörd qaşığı kaşığı istifadə edilə bilər.
Ərik, armud, alma və xurma çox miqdarda dəmir ehtiva edir ki, onun fəaliyyətini davam etdirmək üçün beynin lazımi oksigen ilə doyurulmasına kömək edir. Bundan əlavə, beyin işini stimullaşdırmaq üçün başqa faydalı və dadlı yeməklər var - quru tərəvəzlər və kurutulmuş tərəvəzlər.
Xəmirlərdən səhər yeməyi üçün üz döndərməyin, çünki müxtəlif donalarda sağlamlığınız üçün əhəmiyyətli karbonhidratlar var. Ləzzətli və faydalı yemək fındığı, yoğurt, üzüm və alma dilimləri ilə yulaf ezmesi kimi xidmət edə bilər.
Ən faydalı səhər yeməyi aşağı yağ məzmunlu, portağal suyu, tərəvəz omleti, yumşaq qaynadılmış yumurta və peanut yağı sandviçləri ilə pendirdir.
Gerçək salat təsirli salat brokoli, ıspanak, qırmızı soğan, pendir, yer fındıq və zeytun yağından az miqdarda hazırlana bilər.