Tərəvəzdən kalori hesablamağa başlayaq. Kalori tərkibi 100 qram məhsula görə göstərilir.
Tərəvəzlər
Balqabalar 4 kalori ehtiva edir. Beetroot - 17. Xiyar - 23 kalori. Yaşıl noxud 72 kalori təşkil edir. Yaşıl lobya - 32. Ağ kələm -27. Turş kələm 19 kaloriyi əhatə edir. Cabbage crab - 42 kalori. Qırmızı kələm - 24 kalori. Pekinin kələm -16 kalori. Kələm rəng - 30 kalori. Kartof - 80 kalori. Potatoesmall - 30. Yaşıl soğanlarda, 19 kaloriyi və pırasa saya bilərsiniz, 33 kalori. Soğan 41 kaloridir. Yerkökü - 34 kalori. Xiyar - 14. Peretssoderzhit 27 kalori. Pomidor - 23. Yaşıllıq 30- 50 kalori. Sorrel - 19 kalori.
Çoxlarımız tərəvəzləri tərəvəzlərə üstünlük verirlər. Onların arasında ən çox pəhriz olanları görək.
Meyvələr
Əriklər 41 kalori ehtiva edir. Ananas bir az daha çox var - 49 kalori. Orange -40. Qreypfrut - 35 kalori. Mandarin -40. Limon - 100 qramda 33 kalori. Bananlar ən çox bəlkə də yüksək kalorilərdir. Onlar 89 kaloridən ibarətdir. Nar - 52. Armud - 42. Nektarin - 35 kalori. Şaftalı -46 kalori. Persimmon - 53 kalori. Elmalar 45 kalori ehtiva edir.
Süd məhsulları
Süd 100 qramda 64 kaloriya ehtiva edir. Krem 10% yağ - 118 kalori. Şəkər 10% yağ - 115 kalori. Kök pendir az yağlı -88 kalori. Qatıq - 66 kalori. Kefir 1% yağ - 36 kalori.
Balıq
Çəhrayı somonda 147 kalori var. Karp - 112 kalori. Baltic sprat 137 kalori təşkil edir. Sturgeon - 82 kalori. Çiyin -105 kalori. Pollock - 104 kalori. Okunrechnoy - 103 kalori. Yağsız yosunlu siding - 135 kalori. Cod - 69 kalori. Tuna 136 kalori təşkil edir. Pike - 84 kalori. Squid (ət) - 110 kalori. Karides (ət) - 95 kalori. Dəniz qalası yalnız 5 kaloridən ibarətdir. Bu, dəniz hissəsindən ən aşağı kalorili məhsuldur.
Bir az insan bir diş protezi şəklində bir pəhriz varlığında məhdudlaşa biləcəkdir. Görünür, bunu etməyə heç bir ehtiyac yoxdur. Axı, çox az yağ olduğu ət ətəkləri var.
Ət
Birinci kateqoriyalı dana 100 qramda 97 qram, Svinina isə bir qədər çoxdur - 109 kalori. Mal əti soğanı - 106 kalori. Bisküvi - 105 kalori. Mal əti böyrələr - 86 kalori. Ürək dana - 96 kalori, xüsusi qida 126 kalori təşkil edir.
Artıq kilo vermək üçün nə qədər çox kalori hazır yemək olsa da, çox yağlıdır.
Hazır yeməklər
Borsch, təzə kələm (500 q) - 116 kalori. Ət suyu 20 kalorilikdir. Vinaigrette - 128 kalori. Balqabaq kürü - 91 kalori. Ikrakabachkovaya - 90 kalori. Yağ ilə qaynadılmış kartof - 126 kalori. Xama qaynadılmış kartof - 117 kalori. Soslu qaynadılmış kartof - 90 kalori. Kaşapurlovaya - 137 kalori. Təzə meyvələrdən Kissel - 105 kalori. Şəkərsiz qəhvə - 2 kalori. Qəhvə şəkərli qara - 10 kalori. Makaron - 153 kaloriya. Ət süfrəsi - 175 kalori. Neft ilə Puree - 141 kalori. Xiyar salatı - 76 kalori. Pomidor salatı - 108 kalori. Kələm salatı - 83 kalori. Mal ətəyində - 40 kalori. Schnitzel - 168 kalori. Təzə kələm şorbası - 88 kalori. Yumurta qaynadılmış (2 ədəd) - 126 kalori.
Burada biz özümüzü bişirmək mümkün olan əsas yeməklər var ki, biz bundan daha yaxşı olmayacağıq, əksinə, rəqəmimizi yaxşılaşdırarıq. Yaxşı qidalanma ilə birlikdə idmana getmək yaxşıdır.