Rahat bacak sindromunun müalicəsi üçün təbii üsullar (1-ci hissə)

Farmakoloji iki tərəfdən narahat olmayan ayaq sindromunun müalicəsini nəzərdən keçirir: bir araya gələn xəstəliklərin səbəblərinin aradan qaldırılması və ya həqiqətən simptomatik müalicə. Məsələn, problemin anemiya səbəbi olduğu düşünülürsə (və narahat bacak sindromu ilə müşayiət edə bilirsə), xüsusi olaraq müalicə etməyə çalışın və əgər mümkünsə, narahat olmayan ayaq sindromu semptomlarının eyni anda azalacağına ümid edir. Bu üsul işləməyincə, narahat olmayan ayaq sindromunun xüsusi simptomlarından xilas olmaq üçün tədbirlər görülür. Hal-hazırda heç bir məlumat və tədqiqatlar müəyyən müalicə metodlarının istifadəsinin effektivliyini təsdiq edə bilməz.

Psixoterapiya: müəyyən bir sindromdan yaranan təklik duyğusuna dəstək

Bədxassəli ayaq sindromunun fiziki simptomlarının müalicəsində istifadə edilən üsulları və vasitələrə nəzər yetirməməyə başlamazdan əvvəl bu problemin "gizli" təzahürlərinə, yəni təklik duyğusuna diqqət yetirməyə dəyər.

Dinc bacakların sindromu dərman tərəfindən tanınan müəyyən səbəblərə malik deyildir ki, hiss etdiyiniz şey başa düşülməmişdir və təkcə tamamilə təbii deyildir. Psixoloji olaraq sizə təsir edə bilər. Bir çox insanlar həkimdən həkimə, müxtəlif terapevtik vasitələrə çalışırlar və onların problemləri üçün hər cür açıqlama dinləyirlər. Bəzi insanlar nə baş verdiyini müzakirə etməməyi üstün edirlər. Müalicənin səbəbləri və metodları məlum olmayan bir problem haqqında necə danışmaq olar?

Buna görə də bir terapistlə əlaqə saxlamalıyıq ki, yalnızlığı dözə bilmək daha asandır. Nəzarət olmadıqda, zehni vəziyyət pisləşə bilər. Nə hiss etdiyinizdən utanma. Bilin ki, yardım üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlasanız, heç bir dəhşətli bir şey olmayacaqdır. Terapevt narahat olmayan ayaqları sindromunu düzəltməyəcək, ancaq tək başına təklik və keçdiyiniz psixoloji əzabın yükünü daha da asanlaşdırmağa kömək edə bilər.

Cryotherapy və ya soyuq müalicə

Soyuq müalicə effektiv olub, çox tez, tez-tez narahat bacak sindromu semptomları dərhal reallaşdı. Buna görə, bir çox insanlar tez-tez və asanlıqla yuxuya düşmək üçün yatağa çıxmadan əvvəl bu üsuldan istifadə edirlər.

Bir neçə sözlə, kriyoterapiya ayaqların müəyyən sahələrinə soyuq tətbiq edilməkdən ibarətdir. Bu iki yolla edilə bilər: aşağı temperaturda olan maddələr və ya soyutma spreyləri olan çantalardan istifadə.

Kriyoterapinin effektivliyinin səbəbi məlum deyil (narahat olmayan bacak sindromu üçün ümumi).

Bəziləri soyuqların sinirlərin səviyyəsinə təsir göstərdiyini düşünürlər, baxmayaraq ki, bu, əzələlərin müqavilə bağlamalarına səbəb olur və bununla da müstəqil hərəkətə ehtiyac duyur.

Tövsiyə olunur ki, həkim prosedurlara nəzarət edir və xüsusilə xüsusi silindrlərdən istifadə edərkən onları necə həyata keçirməyi xahiş edir. Yadda saxlayın ki, bədənin həssas yerləri ilə təmasda termal yanıqlara səbəb ola bilən maddələr var.

Müalicə üçün mütləq həkimə getmə və soyuq müalicə üçün bir şüşə almayın.

Gel. Jelləri istifadə etmək çox tövsiyə olunur, çünki onlar yuxuya getməyə imkan verən bir müddət təzəlik hissi verirlər. Bu vasitə istifadə etmək çox sadədir.

Fan. Bu narahatlıq ayaqları sindromu soyutma kartuşlarına nisbətən daha az təsirli olsa və ya soyuq su ilə dalışa baxmayaraq ilin ən isti aylarında kömək edir. Gecə boyunca təzə hiss etmək üçün fandan ayaqlarınıza hava axını istiqamətləndirin. Fanın idarə etdiyi havanın yalnız ayaqlara çatmasını unutma. Gecə isti ola biləcəyinə baxmayaraq sərin havanın bədənin üzərinə düşməsinə baxmayaraq pijamalarınızda yatmanız məsləhətdir.

Soyuq torbalar. Yatağınıza soyuq maddələr olan ayaqlarınıza çantalar qoyaraq gedə bilərsiniz. Ayaqları arasında yerləşdirilən torbalarla və ya onlara bənzədilmiş torbalarla yatmaq əlverişsiz ola bilər, amma təsir bir fandan daha güclüdür.

Həddindən artıq Bacak Sindromuna qarşı Fitoterapiya

Fitoterapiya, narahat olmayan ayaq sindromunun müalicəsində istifadə edilən ən çox təbii metodlardan biridir. Dərman bitkiləri rahatlıqla rahatlıq və yuxuya kömək edir.

Hörümçək. Uzun müddət duyğulu bir ton saxlayan gözəl bir bitki. Gündə 2-3 dəfə 1 çay qaşığı quru çiçək təzə çəkə bilərsiniz. Əczaxanda valerian ilə birləşən dəvə içərisində olan dərmanlar tapa bilərsiniz.

Kireç ağacı. Sıxılmış dövlətlər üçün istifadə edilən klassik bitki. Gündə 3-6 dəfə əhəng rəngi bir infuziya ala bilərsiniz (fincan su başına 1 çay qaşığı quru xammal).

Melissa. Bir fincan suya hər ½ çay qaşığı quru çiçəkdən hazırlanmış gündə 2-3 dəfə qəbul edilməlidir.

Kava-kava. Bu bitki əvvəlki kimi tanınmayıb. Əczaxana satılan həbləri almaq yaxşıdır.

Müqəddəs John tərifləri. Quru bitkinin 1 çay qaşığı hazırlanmış 2 fincan infüzyon gününə bir gün ayırın. St John-nun qidalanması antidepresan təsir göstərir, buna görə də yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə edilmir.

Yuxu Gigiyenası

Qeyri-səliqəsiz ayaq sindromu bir çox insanı yuxuya maneə törədir. Beləliklə, yorğunluq və yuxusuzluq simptomları artırır. Nəticədə, yuxu çatışmazlığı pozğun bir dairəni yaradır, çünki bu vəziyyət pisləşir və bu, öz növbəsində, yuxuya düşməyi çətinləşdirir.

Nəticədə, bədənin səbirsizlik duyğusunun ağır bir yükünə yuxu çatışmazlığı yükü də əlavə olunur ki, bu da bir insanın gündəlik fəaliyyətinə böyük təsir göstərə bilər. Normal yuxuya mane olan bir çox fiziki xəstəlik (məsələn, narahat bacak sindromu) və ya ruhi xəstəliklər (ağrılı anksiyete ilə əlaqədar problemlər) var. Bu hallarda müəyyən qaydalara riayət etmək məsləhət görülür.

Bir çox insanlar bir az sonra (səhərin 1-2-də) yatmağa gedəcəklərini və bir az sonra (9-10-da) gedərkən daha yaxşısı və yatmağın daha çox olduğunu görürlər.

Yatağa getmək və eyni zamanda qalxmağa çalışın.

Ən azı 7 saat yatma.

Yuxudan bir saat əvvəl bəzi yüngül məşqlər (yoga, gəzinti və s.) Edin.

Sağlam olun!