İnsanlar vitaminlər haqqında bütün məlumatları bilir. Onlar tez-tez bu barədə danışırlar, uzun müddət yeni məlumatlarla maraqlanmırlar. Buna baxmayaraq məşhur B vitamini belə sadə deyil. Onun qaynaqları daim müzakirə edilir, lakin onlar necə müxtəlifdirlərsə, yenidən müzakirə olunmalıdır.
B vitamininin əsas mənbələri
Vitamin B və onun müxtəlif mənbələri daim müzakirə olunur. Bədənin ehtiyatları ilə doldurulan meyvə və tərəvəzlər haqqında bizə məlumat verən bir çox elmi məqalələr var. Mövcud məlumatları birləşdirsəniz, statistikanı sistemləşdirin, hər hansı bir insana təsir edən digər nəticələr var. B vitamininə əsas təbii qaynaq nədir?
- Əvvəlcə sitrus meyvələri. Onların çoxu yazılmış bir çox məqalədir. Valideynlər daim bir uşağı portağal və ya limon almağa çalışırlar. Onlar faydalılığına əmin olduqları üçün, standart və adi bir şəkildə istifadə olunur.
- İkincisi, tropik meyvələr. Əvvəllər B vitamininə bir qaynaq olaraq , yalnız sitrus hesab edilmişdir. Onlar başqalarından daha əlçatan idi. İndi vəziyyət dəyişdirilib, supermarketlərin çeşidi müxtəlif faydalı maddələr təklif edən yeni meyvələrlə doludur.
- Üçüncüsü tərəvəz. Meyvə haqqında düşünən bir insan tərəvəzləri unutur, çünki onlar nadir hallarda B vitamini qaynağı hesab olunur. Bununla birlikdə, elm adamları ciddi işlər görmüş və diyetin onlarla birlikdə doldurulmasını təsdiqləyən nəticələr göstərmişlər.
Ümumi siyahıları nəzərdən keçirdikdən sonra, nəticələr özü açıqdır. Bütün bunlara baxmayaraq, ilk növbədə hər bir mənbəni necə faydalı olduğunu görmək və bir uşaq və ya bir yetkin üçün hansı diyetin daha uyğun olduğunu göstərmək lazımdır.
Sitrus B vitamini qaynağı olaraq
Əvvəlki dövrlərdə portağal və limon uşaqlar üçün vitaminlərin əsas mənbəyi hesab edilmişdir. Onlar kiloqramla satın alındı və uşaq hər zaman onları yeyirdi. Əlbəttə ki, B vitamininə çox nadirdir, buna görə də onu böyük miqdarda istifadə edə bilərsiniz. Sitrus bu baxımdan çox maraqlı deyil.
Sağlamlıq üçün təhlükəli olan allergenləri unutma. Bir uşağın hər hansı narıncı və ya limonu təhlükəli olur. Yanlış pəhriz toplayan valideynlər yeni xəstəliklərin inkişafı üçün əla şərait yaradırlar. Beləliklə, bəzi valideynlərin uşaqlarını yalnız süni vitamin kompleksləri verməsinə məcbur edən ciddi məhdudiyyətlər vardı.
Beləliklə, sitrus B vitamininin ən yaxşı mənbəyidir. Portağalların "yeməkdən" əvvəl müxtəlif qidalara allergik reaksiyanın olması üçün bir test keçməlisiniz.
Tropik meyvələr vitamin B mənbəyidir
B vitamininin növbəti maraqlı mənbəyi tropik meyvələrdir. İnsanlar uzun müddət düşünməyə başladılar. O vaxt söhbət yalnız mətbəxdə yaradılan kulinariya möcüzələrinə aid idi. Sonra vaxt keçdi, müəyyən maddələrin məzmununu göstərən diyetlər üçün bir statistika var idi. Nəhayət, vitamin B məzmununa dair ilk elmi məlumat dərc edilmişdir "meyvə salatlarında".
Onların hamısını uzun müddət təsvir etmək üçün, ən geniş yayılmış bir neçə yer üzərində dayanmaq kifayətdir. Hər şeydən əvvəl ananas haqqında danışmalıyam. Bir çox insanlar bədənin faydalanmadığı bir tropik meyvə hesab edirlər. Bu həqiqəti təkzib etmək çətin deyil. Ananas bitki mənşəli zülal və B vitamini mənbəyidir. Bu, bir allergiya deyil və hər yaşda uşaqlar tərəfindən tük edilə bilər.
Ananas papaya ilə birlikdə tez bir zamanda sitrusyu əvəz edir, vitamin və qida maddələri verir. Tropik meyvələr artıq hər supermarketdə görünən daha əlçatandır. Alıcılar məmnuniyyətlə ailənin pəhrizini dəyişdirəcək, sadəcə allergiyanı tərk etməli və ideal qida dəstini əldə etməlidirlər.
B vitamini qaynağı olaraq tərəvəz
Meyvələr maksimum diqqət çəkir. Onlar tərəvəzləri unutaraq, real vitamin kompleksləri sayılırlar. Adam ən yaxşı olsa belə adi diyeti seçməyi üstün edir.
B vitamini müxtəlif tərəvəzlərdədir, baxmayaraq ki, onların çoxu adi pomidorlarda. Burada uşaqlar və böyüklər üçün ideal bir mənbədir . Heç bir alerjen, bədənin heç bir zərər, yalnız yaxşı və xoş dadı. Yalnız pomidor bir cüt portağalını əvəz edir, bu da şəhər əhalisini təəccübləndirməkdədir.
Burada elmi araşdırmaların statistikası və tədqiqat nəticələri belə göstərir ki, B vitamini təbii növdə bəzən sadəcə qəbul etmək olar. İnsanların həyatının ayrılmaz bir parçası halına gəlməsi lazım olan bir çox yeni və faydalı məlumat var. Bunları süni kompleksləri və ümumi tabletləri tərk etmək üçün yadda saxlamalıyıq.