Xəstəxanadan axıdıldıqdan sonra qadınlar köhnə formalarını geri almaq və yeməkdən daha çox körpəlarına zərər verməmək barədə düşünürlər. Qulaqlı ananın pəhriz qidası sadəcə zəruri hesab olunur.
Qidalanan ana üçün tövsiyə edilən diyet qidası
Qadınlar, pəhriz qidası olan bir uşaq doğulduqdan sonra yüksək kalorili qidalardan imtina etməlidir və ya istifadəsini minimuma endirməlidirlər. Böyük dozalarda, hər hansı bir qidadan yemək tövsiyə olunmur - uşağın istəmədiyi kimi, istənilən məhsuldan istifadəsi istenməzdir. Əslində, qırıntıların vəziyyəti doğrudan diyetinizə bağlıdır. Və qadınlar bu əlavə funt itirmək daha asan olacaq.
Ananın uşağının sağlamlığının ən ciddi pozuntularından biri, ananın anormal dietası ilə əlaqəli bir qida allergiyasıdır. Buna görə, bir ana ana südü üçün pəhriz qidası, alerjiyə səbəb olan qidalardan qidaların xaric edilməsini ehtiva edir. Ananın menyusundan sitrus, pomidor, çiyələk, parlaq rəngli bütün tərəvəzlər, karides, bəzi növ balıqları istisna etmək lazımdır (ilk 6 ayda). Həm də bal, kakao, şokolad. Bu məhsulları altı aydan sonra ananın pəhrizinə çox diqqət yetirilməlidir.
Diyetli yeməkdə kəskin, bişmiş, duzlu yeməklər yemək lazım deyil. Ayrıca bir çox sarımsaq və soğan olduğu yeməklərdən qaçın. Belə qablar uşağınıza xoş olmayan bir süd verməkdir.
Bundan əlavə, qorxunc anası uşaqla qaz, kolik səbəb ola biləcək məhsullar ilə müalicə edilməlidir. Bu məhsullar fasulye, noxud, kələm, yaşıl bibər və s. Daxildir. Əncir, quru ərik, quru və ərik kimi məhsullar uşağın sindirim orqanlarının funksiyalarını hələ tam olaraq təyin etməmiş ola bilər.
Ananın diyetindən tam inək sütü alınmasına ehtiyac yoxdur. Su ilə seyrelmək və ya çay əlavə etmək daha yaxşıdır. Turş südü məhsullarını müxtəlif yemək yaxşıdır. Bu, həkimlə razılaşmayan ana südü zamanı dərman qəbul etmək yolverilməzdir - bu, körpənin vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Ananın qidalanma mövsümündə çox miqdarda duz və şəkər istifadə edə bilərsiniz, üstəgəl kalorilərdən və ən əsası, minerallardan bədənin çıxarılmasını qarşısını almaq üçün. Güclü çay və qəhvə də içməli deyil. Amma həqiqətən körpənin qidalanmasından dərhal sonra bu içkilərdən içmək istəyirsənsə, kofein bədəndən çıxa bilər.
Pəhrizli bəslənmə ilə, bir qocaman ana az qidadan az qidalara az miqdarda diyetlə daxil etməlidir. Zamanla, ana bəslənmə mümkün qədər müxtəlif olmalıdır, belə ki, uşağın inkişafı üçün zəruri olan bütün faydalı maddələr ala bilər. Heç bir halda ana "kiçik" miqdarda yemək deməkdir. Bəslənmə normal olmalıdır, çünki ana südü istehsal edən süd, xərcləyir və çox enerji verir.
Ana pəhriz qidası üçün tövsiyə edilən məhsullar
Mineral duzların, vitaminlərin və mikroelementlərin əsas mənbəyi meyvə və tərəvəzdir. Ananın ana südü ilə qidalanması üçün Brüssel və karnabahar, yaşıl lobya, balqabaq, kabak, squash, yaşıl salat, şalgam və s. Əlavə etmək məsləhətdir. Almalar, şaftalılar, qarpızlar (kiçik miqdarda), armud və banan meyvələrdən faydalıdır.
Zülal ehtiva edən məhsullardan pəhriz bəslənmələri üçün tövsiyə edilirlər: qidalanma və qidalanma məhsulları, fermentasiya edilən süd məhsulları (qıvrılmış süd, kefir). Qaynadılmış və ya bişmiş formada ət (yağsız donuz, mal əti, dovşan, toyuq, hindi). Balıqların, hake, cod, pike perch üçün tövsiyə olunur. Kiçik miqdarda, baklagiller və yumurta.
Çörək, makaron, taxıl, tərəvəz, giləmeyvə və meyvə kimi məhsullardan ötəri pəhriz qidalanması ilə qulluq edən ana üçün karbohidratlar təklif olunur. Qış və yaz mövsümündə bir pəhrizdə qadınlar təzə dondurulmuş meyvə, tərəvəz və giləmeyvə istifadə edə bilərlər. Ayrıca boyunlu şirələr (pəhriz və körpə qidası üçün nəzərdə tutulmuşdur) və təzə sıxılmış şirələr.
Əgər qidalanma dövründə pəhriz qidalanması varsa, özünüzü "asanlaşdırma" vermədən, onda bu analar üçün doğuşdan sonra arıqlamaq və körpəsini tam və düzgün bəslənmə ilə təmin etmək üçün kifayətdir.