Zəmanəti olan şəkil

Həddindən artıq çəki yalnız qadınlar arasında deyil, kişilər arasında ən ağrılı məsələlərdən biridir. Parlaq və ya etibar etibarilə bizə tətbiq olunan etik normalar etik deyilsə, hər birimizin qərar verməsi qədərdir, amma biz çox az insanın öz rəqəmlərini 100% -dən çox məmnun etdiyini söyləyə bilərik. Arıqlamaq başlayır, demək olar ki, siqareti buraxmaq kimi çətindir. Amma yolda qalmaq çox çətindir. Bir çox insanlar, etdiyiniz nə olursa olsun santimetr və kiloqramların geri dönəcəyini söyləyirlər. İstədiyimiz müddətdə incə qalma şansının olmadığını anlaya bilək.

Niyə kilo verməyə başlayırsınız?
Bu sual tez-tez onların rəqəmləri ilə razı olmayanlar tərəfindən sorulur, lakin dəyişdirmək üçün heç bir addım atmağa ehtiyac duymur. Özünüzü özünüz kimi sevə bilərsiniz, incə insanlara icazə verilən bir çox şeyi istəməməyi öyrənə bilərsiniz, hətta sevginin mübarizəsində rəqabət və sonsuz itkiləri fərq edə bilməzsiniz. Bədənini dəyişdirə bilənlər, dəyişikliklərdən sonra baş verən əhəmiyyətli inkişafları görə bilirdilər.
Əlavə dəyərdən xilas olmaq üçün bir neçə səbəb var:
- Həddindən artıq çəki yaddaşını pisləşdirir;
- ürək-damar sistemi var;
- Metabolizm narahatdır;
- Sümük və belin üzərindəki yüklər artır, bu da qaçınılmaz problemlərə gətirib çıxarır;
- Mənəviyyat aşağı düşür;
- Özünüz üçün təqsir və ayıb hissi var;
- Düşüncə kompleksi inkişaf edir;
Tam insanların ayrı-seçkiliyinə dair düşünməyə səbəblər var - demək olar ki, bütün gözəl paltarlar yalnız orta ölçülü paltarları olanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur;
- Cinsi fəaliyyət aşağı düşür.

Nəticədə, həyat keyfiyyəti pisləşir. Əlbəttə ki, yağlı insanlar arasında bir neçə sağlam və xoşbəxt insanlar yoxdur, onlara diqqət edə bilərsiniz. Amma əslində, tam insanlar meylli olmayan və ya tamlığı qazananlara nisbətən çox daha çox problemlə məşğul olurlar.

Nə başlamaq lazımdır?
Kilonun itirilməsinə başlamazdan əvvəl daxili olaraq dəyişməlisiniz. Arvadını itirmək, divanda yatarkən və çox səy və fədakarlıq etmədən bir yol olduğuna əminsəniz, dərindən səhv edirsiniz. Heç bir sirr yoxdur, istisna olmaqla, nəticə çox səy göstərsəydiniz.
Birincisi, bir qol qoyun. Neçə kiloqram atmaq istərdiniz? Bilin ki, rəqəmin daha böyük olması, ona yaxınlaşmaq üçün daha çox vaxt sərf etmək lazımdır. Bir neçə gün ərzində vücudunuzdan 5, 10, 15 kiloqrama gələ biləcək möcüzə müalicəsi və diyeti yoxdur. Söz verən bütün reseptlər bədənə və qısa müddətə dağıdıcıdır.

Gündəlik qaydalarınızı yenidən nəzərdən keçirin. Əgər siz 10-12 saat yuxuya yatırdınız və günün ən çox hissəsini bir divanda və ya bir kresloda keçirmək üçün istifadə edirsinizsə, həyat tərzinizi daha aktiv bir şəkildə dəyişmək məcburiyyətində olacaqsınız. Müxtəlif vaxtlarda yatmağı və çox az yatmağı bacarsanız, vaxtın paylanması zamanı şeyləri sıraya qoymaq lazımdır. Eyni bəslənmə ilə bağlıdır - tam və müntəzəm olmalıdır. Pəhrizdən bütün üstünlükləri istisna etməli, şirin, yağlı, un və ədviyyəli istehlakı məhdudlaşdırmalı, spirt istehlakını azaltmalı və pəhriz tərəvəzlər, meyvələr, taxıllar, yağlı ət və balıqlara daxil etməyəcəksiniz.
Bədənin stresdən çıxdığı zaman, bəslənmə, yuxu və hərəkətləri balanslaşdırılmış şəkildə qəbul etməyə başlayır, bununla bir neçə kiloqram daha çox miqdarda toplanaraq reaksiya verə bilər. Bu, əvvəlcədən götürdüyünüz həyat tərzinə görə kompensasiya. Amma bu heç bir şəkildə bir hökm və ya bir kilo verə bilməyiniz üçün bir əlamətdir. Bu normaldır.
Bədən tərbiyəsi üçün hazır olun. Onlar üçün də gündüz ən azı iki saat taze havada gəzinti və ən azı bir saat güc təlim və aerobik yüklərin bir günüdür. Bir treadmill və ya digər simulatorda gəzmək, təcrübə edə bilərsiniz və uzun bir fiziki məşq edə bilərsiniz. Yükü tədricən artırmaq üçün kiçik başlamaq lazımdır, lakin təlim mütləq mütəmadi olmalıdır.
Daha tez görünən bir nəticə üçün, iş parçalarını iki hissəyə bölün. Birinci səhər daha mürəkkəb olur, axşam isə daha asan olur.

Yeməkdən və ya yatmadan əvvəl dərhal məşqi başlamayın. Və ən əsası, bədəninizi dinləyin. O, yükün ən yaxşı şəkildə daşındığı vaxtı, yuxu, yemək və istirahət şəklində təzminata ehtiyacı olduğu barədə sizə xəbər verəcəkdir. Tənbəllik və xoşbəxtliklə gerçək ehtiyacları çaşdırmaq üçün vacibdir.

Necə düzəltmək olar?
Məlumdur ki, çox kiloqram miqdarda kilo vermək olar. Hətta vaxtında dayanmaq və özünüzlə qürur duymaq olar. Yeni bədəninizə düzgün yanaşmadan, uzun müddət lazım olan ağırlığı saxlaya bilməyəcəksiniz.
Birincisi, fiziki fəaliyyəti dayandırmayın. Onlar artırılmasına ehtiyac yoxdur, yalnız dəstək olmalıdır, amma olmalıdır. Buraxın, məsələn, şarj etmək, gəzinti, yoga. Güc təhsili ehtiyac duyduqca dərhal bərpa edilə bilər.
İkincisi, pəhrizi izləmək. Şirniyyatlardan və dadlı tortlardan özünüzü məhrum etməyin, sadəcə dərhal məhv edilməsi lazım olan əlavə santimetrlərə gətirib çıxaracağınızı başa düşməlisiniz.
Üçüncüsü, hisslərinizdə qarışıq olma. Bilindiyi kimi, emosional insanlar dolğunlaşmağa məcbur deyildir. Buna görə həyatınızı bir bataqlığa çevirməyin, şaxələndirməyin, duyğulardan qorxmayın. Lakin sinir sisteminin sağlamlığını qorumağa çalışın - asılılığa getməyin.

Kilo vermək və uzun müddət incə qalmaq istəyənlər üçün ən vacib məsləhətlər bəlkə yeni bir bədəni və yeni bir həyatı olan bir insan kimi hiss etməkdir. Özünüzə, bədəninizə, həyat tərzinə münasibətinizi dəyişdirməyə çalışın, sonra isə mənəvi dəyişikliklər sizi xarici təsirlərinizə endirməyəcəkdir.