Konsentrə bilməz
Əgər işi həqiqətən sevməsəniz, bəzən baş verənlərdən tamamilə söndürüldükdə təəccüb doğurmur. Sıxıntı, yorğunluq və stress beyin zəka dolaşmasına səbəb olur. Beləliklə, o anda bir istirahət yerində olmasa belə bir ara verər. Sizin hərəkətləriniz:
■ Tövsiyyələrə diqqət yetirməmək üçün bütün lazımsız əşyaları masadan çıxarın. Fərdi qeydlərdən, sevgi məzmununun e-poçtlarından, ekran qoruyucularından, dənizdə olan bütün şöhrətinizdən və xatirələrinizi sizə gətirən hər şeydən qurtulun. Görmə qabiliyyəti, düşüncələr xaricində. Və daha təvazökar bir iş yeri necə ola bilər. Dekor kiçik, daha yaxşıdır. Hətta ailə fotoşəkilləri düşüncənin potensial oğrularıdır, çünki onlar daim sizə narahat olan insanları sizə göstərirlər.
■ Söhbətdə iştirak edin. Düşüncələr yığıncaqda və ya konfransda sağ dağılırsa, danışanlar üçün suallar yazaraq puzzle edirlər. Bəlkə də hamının hamısını səsləndirə bilməyəcəksiniz, ancaq tamamilə performansla məşğul olacaqsınız, yəni siz "indiki zamanda" qalacaqsınız.
■ diqqət diqqəti cəlb etməyə başladığınız zaman zəif bir möhlət verin: stoldan qalxın, dəhlizdən aşağı çəkin, öz çayını döyün, divanda oturun və ya təzə havada gəzintin. Sizin beyin iş yerinizi böyük çətinliklə birləşdirir və zehni gedişə qarşı deyildir. Əgər müntəzəm olaraq qısa fasilələr verməsəniz, boz hüceyrələr onları özləri üçün təşkil edir. Eyni 10 dəfə yenidən oxuyun. Burada pis yaddaş yoxdur. "Senseless oxu" olduqca tez-tez baş verir və bu prosesi idarə etmək üçün böyük səy tələb edir. Alimlər oxudu ki, insanların vaxtının 20% -i "buludlara uçur". Onların gözləri səhifə üzərində hərəkət edir, lakin mətn barədə düşünmürlər.
■ Diqqət dərhal yayılır və onu tutmaq üçün "qarmaqlar" lazımdır. Onlardan biri düşüncədir. Artıq heç kim, qədim təcrübənin sakitləşməsinə və balansını bərpa edə biləcəyinə şübhə yoxdur. Ancaq bu da səpələnmiş bir öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir. Daim meditasiya edən daha çox toplanır və bir tapşırıqdan digərinə daha tez keçə bilir. Tərəflər fikirlərini "yanına getmək" olduğunu düşündükdə, onları tənəffüs köməyi ilə kürəklərinə gətirdilər. Xülasə: meditasiya sizə lazım olanlara diqqət yetirmək və onu götürdüyü müddətdə saxlamağa öyrədir.
■ Paraqrafı dayandırın və zehni olaraq ümumiləşdirin, oxumaq hər bir maddə ümumiləşdirin. Qısa nəfəs beynə məlumatları daha yaxşı işləməyə imkan verir. Vaşinqton Universitetinin psixologiya professoru Jonathan Scuuler məsləhət görür ki, "oxuduğunuz şeyi mütəmadi olaraq kəsin və düşünün". "Bu materialları asanlıqla idarə etməyə imkan verir, çünki fikirlər yerdən parçalanmağa imkan vermir."
■ geri oxuyun. Bir neçə paraqrafı atsanız, geri qayıdın və yenidən oxuyun, lakin tərs istiqamətdə - kiçik parçaların yerləşdirilməsi nə qədər məlumatın yadda saxlanılmasına əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Əvvəlcə bu qəribə görünə bilər, amma beynin bu vəzifəni yerinə yetirmək üçün edəcəyi əlavə səy, onu konsentrələşdirməyə kömək edəcək.
■ Başqa bir kitab edin - olduqca aydındır: ağıllı ərin "şah əsəri" üzərində yuxuya düşsəniz, bu işi kənara qoyun və daha əyləncəli bir şey çəkin. Araşdırmalar göstərir ki, maddi ilə maraqlanmayanlar tərəfindən ədəbiyyatı daha az diqqətlə oxuyur. Kitab birinci və ya ikinci hissədən sonra sizi ələ keçirmirsə, onu əvəz edin. Həyatından narazı qaldınız? Onun münasibətini dəyişdirmək vaxtıdır! Şəxsi qarışıqlıq işə yoğunlaşmanıza imkan vermir. Alimlərin müşahidələrinə görə, özlərini bədbəxt hesab edən insanlar, özlərini çox xoşbəxt və qayğısız həmkarlarından daha çox reallıqdan uzaqlaşdırırlar. Öz uğursuzluqlarınızla üzləşən boş yerə çox vaxt sərf edə bilərsiniz. Amma heç bir şey dəyişməyəcək, çökən xurma öz yerində qalacaq. Mütəxəssislər, daşdan ruhu çıxarmaq və yaxın dostlarından - bir yoldaş, ər, ananın problemlərini danışmaq məsləhət görür. Bu, narahat fikirlərinizi azad edəcəkdir. Heç kim telefona gəlməyib? Məlum olduğu kimi, kağız hər şeyə dözə bilər. Bir sütundakı və bu barədə nə edə biləcəyinizi bir yazıda yaz. Tədbirlərin sxemi ortaya çıxdıqda, problem arka planda olacaq və iş vəzifələrinə diqqət yetirəcəksiniz.
Avtopilotda sürücü varmı? Təcrübəli bir sürücüyə göründüyü kimi bu zərərsiz deyil. Biz vəzifəni avtomatik olaraq yerinə yetirərkən "kosmosa çıxmaq" üçün daha çox ehtimalımız var. Təkərin arxasında bu xüsusilə təhlükəlidir: əgər avtomobil birdən dayandıqda tez bir zamanda reaksiya verə bilməyəcəksiniz. Hətta möhkəm sürüş təcrübəsinə malikdir.
Yolda vəziyyəti izləmək üçün ekspertlər uşaqla oynamaq məsləhətini verirlər. Vaxt keçmək üçün yalnız bir fürsət deyil - siz mükəmməl konsentrə və indiki zamanda qalmaq. Yaşa görə, yol sayımları, matinee sözləri, çarpma masası, ingilis dili və yol nişanları haqqında məlumat əldə edə bilərsiniz. Körpənin qabiliyyəti ilə təəccüblənəcəksiniz - bir oyun şəklində, hər şey tam olaraq xatırlanır. Əsas odur ki, gənc sərnişininizə haqqında danışdığınız çox qaydaları və əlamətləri pozmayın.
"Mən işə diqqət yetirməyincə, fikirlər müxtəlif istiqamətlərdə dağılır. Sonra şəhər xaricinə gəzinti, sonra mədə narahatlıq. Monitorun yaxınlığında, "həyatdan çıxmaq" - gözlərimlə açıq yatıram. Bütün gün reallıqla əlaqə saxlamamaq üçün gərginliyə düşməli idi. Axşam isə ... Axşam saatlarında bir valideynlik görüşü keçirildi. Mən yalnız onu idarə etmədim, amma başqalarından əvvəl də gəldim - müəllimə diqqətlə qulaq asmaq üçün hazırlanmış bir notebook çıxardı ... Hətta hər kəsin salamlarını necə xatırlayıram, sonra da - zehni bir uğursuzluq. Xeyr, mən onun hərəkətlərini sinifdə, yazı taxtasına, dərsliklərlə kitabçaya düzəldirdim. Amma mənim özümə qalxdı ki, heç bir söz mənim qulaqlığına daxil olmamışdı. Dəhşətlər geniş yerə sürükləndi - yemək, yuyulma, dərsləri yoxlamaq. Və buna görə də, mənim valideynlər kafedraları oynatmağa başladığında uyandım. Nadia, yoldaşım, qarşıdan gələn müsahibə barədə düşünərək 20 dəqiqə yanlış istiqamətdə hərəkət etdi. "Qəza əvvəlində olmadı, amma beynim söndürüldü" dedi. "Mən autopilotda sürüşdüm."