Hard diyet bədənə yaxşı bir şey gətirmir. Hələ sağlamlığınıza zərər vermədən bir həftə yarım şəklində özünüzü gətirə bilərsiniz. Gözəl bir rəqəm üçün nə etməli, " Sürətlə arıqlamaq və çəki geri çəkməmək" mövzusunda yazıda tapın.
Yüngül nahar və səmimi səhər yeməyi
Nə qədər kədərli olsa da, yeyinti məhdudiyyəti olmadan, hər hansı bir səy lazımsız olacaq. Ancaq özünüzü aclığa atdığınız üçün bir seçim deyil. Buna görə də qida nəzəriyyəsini dəyişirik. Bu gündən etibarən sıx bir yemək yemək. Yeməyin adi axşam hissəsini yarıya endirin və bir qaşıq qatıqlı bir stəkanla tamamlayın, amma səhər yeməyi yalnız əksinə - adi haldan daha doymuş olsun. Gündəlik səhər yeməyində meyvə və qoz-fındıq ilə yulaf ezmesi və ya meyli daxildir. Meyvə və qoz-fındıq da əsas yeməklər arasında əla bir qəlyanaltı olacaq. Qəhvə və qara çay, çobanyastığı, kəklikotu, moruq yarpağı, qarağat, hawthorn, kalça ilə bitki çayları ilə əvəz edilməlidir.
İdman, İdman, İdman
Lazımlı bir idman zalıya getmək və ya darıxdırıcı bir jog ilə özünüzü işlətmək lazım deyil. Bütün bunları gündəlik gəzintilərlə dəyişdirin. Soyuq və don - bir maneə deyil və nəzərdə tutulan hədəflə vurulmayacaqsınız. Yeni il paltarında "sıxmaq" istəyirsən? Sonra gəzintiyə çıxın. Əsas şərtlər: gündə ən azı bir saat gedə bilərsiniz. Addım asan gəzməməli, amma çox gərgin olmalıdır, amma səndən artıq iş görməyin. Əks təqdirdə istənilən nəticəyə nail olmaq çətin olacaq. Gəzinti üçün əla alternativ formalaşma və ya rəqs etmək olar. Bu dərsləri evdən çıxmadan aparmaq olar. Əylənməyə musiqi və rəqsini açın. Və ya zövqünüz üçün fərqli bir təhsil rekordu ilə bir disk edin. Hətta yaxın dostlardan ibarət maraq üçün bir ev klubu yarada bilər, çünki şirkət kilo vermək daha çox əyləncə edir.
Və ya bəlkə hamamda?
Həddindən artıq çəki yalnız yağ depozitləri deyil, həmçinin bədənin tərkibində olan mayelərdir. Vanna bədəndən çox mayenin sıxışdırılması üçün əla vasitədir. Bundan əlavə, hamam yorğunluq və qıcıqları aradan qaldırmaq, narahatlıq azaldır və əhval-ruhiyyəni artırır.
Rahatlıq üçün vanna
Daimi aromatik hamamlar təkcə sakitləşdirmək və xoş anlar verməklə deyil, həm də dəri daha hamar və tərəzi yaradır. Essential yağlar bədənin yağ metabolizmasını tənzimləyə bilər və toksinlərin çıxarılmasını stimullaşdırır. Mükəmməl təsir sitrus yağı ilə banyolar verir. Kokulu suda nəmləndirmək üçün bu yağdan 6 damla isti suya salmaq kifayətdir. 20 dəqiqədən sonra ətirli bir küləyin canlılıq və enerjinizin hissini hiss edəcəksiniz. Təsirini artırmaq üçün ətirli suya batırmadan əvvəl, yüngül bir qəhvə-balı soyulması.
Selülit qarşı bədən üçün soyulur
Cildin körpə kimi olmasını istəyirsinizmi? Bir problem deyil! Qəhvənin meymununu bal ilə qarışdırın və bu qarışıq problem bölgələrinə (kalça, arka, mədə) xüsusi diqqət yetirərək bədəni ovuşdurun. Bu cür soyma mükəmməl dəri təmizləyir və tonlayır və selülitə qarşı da əla önləyici olur. Peeling sonra, dərinizə bir nəmləndirici krem və ya bədən losyonu tətbiq unutmayın. Mağazada məhsullar alınarkən, onların içərisində natriumun (duzu) tərkibinə diqqət yetirin. Məlum olduğu kimi, duz bədənin tərkibində sıvı tutur. Buna görə, əgər sodyum məhsulu ölçü vahidi başına 200 mqdan artıqdırsa, başqa bir məhsula üstünlük verin və ya dietdən istisna olunsun. Artıq kilo verməyin və geri çəkilməyin necə olduğunu bilirsiniz.