Bir çox qızlar, artıq qeyd etdiyiniz kimi, minimum çəki və minimum həcmdə olmalıdırlar. Onlar yaxşı formanın bir əlaməti olduğunu düşünürlər. Amma bu doğru mu? Onların əksəriyyəti incə olmağı düşünür, gözəl olurlar.
Çox incə qızlar yaxşı görünmür bilirsinizmi? Həmişə ciddi bir pəhrizdə oturanda, cəsəd bədən üçün lazım olan az qidalanır. Nəticədə, saçlarınızı, gözlərinizin altında olan daimi çürükləri, pis əhval-ruhiyyəni və boz dərinizi alırsınız.
Yaxşı bir forma rəqəmin açıq xəttidir. Çemberdəki 90 santimetrlik bir kalçanın olması, beldən kalçanıza keçməsi, 3 qat qat deyil, düz bir xətt olmalıdır. İncə ayaqları gözəl görünə bilməz. Onlarla birlikdə nə etməli, həmişə pantolonunu qoymalı və gizlədilməlidir? Və hələ də ayaqları-sümüklər var, onlar nadir görüldü catwalk, lakin bir çox qız onları istəyirəm. Niyə sual yaranır?
Yaxşı bir forma təyin etmək üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
- rəqəmin aydın xətləri,
- Həddindən artıq çəki olmaması,
- sağlam bir dəri və sağlam dəri.
Yaxşı bir forma sahib olmaq üçün mübarizə etmək lazımdır:
- beldə və mədədə yağ ilə,
- nazik və ya bəslənmiş əllərlə,
- kalça və ya nazik ayaqları ilə "qulaqları" ilə.
Sağlam olmayan görünüşü saxlamaq çətin ola bilər. Burada hər hansı bir axtarış da eyni dərəcədə uyğun deyil - həm kilo azaldılması, həm də artım istiqamətində. Yəqin ki, bir çoxları bunu qəbul edə bilərlər.
Mən özüm haqqında danışacağam, on beş il əvvəl bu problemlə qarşılaşdım. Mən valideynlərimə baxdım və kilo vermədiyimi anladım, onda bütün ömrünü yağdıracağam. O, sistemli olaraq müxtəlif idman növləri ilə məşğul olur və öz qida sistemini tapmağa çalışır. Şanslıydım ki, 7 və ya 8 il ərzində hətta duz və şəkər yeyənəm. Buna görə başlanğıc qoyuldu.
Mən sizə yeməklərin, məhsulların, reseptlərin düzgün birləşməsinin detalları ilə yükləməyəcəyəm. Yalnız mühüm güc sistemini sizə izah edin və bir neçə rahat menyü verir.
Enerji sistemi hazırlanarkən nəzərə alınmalıdır
1. Daim ac olmaya bilməzsiniz.
2. Əvvəlcə əzələləri qidalandırmalısınız. Sizin pəhrizinizdə kifayət qədər zülal olmalıdır.
3. Tamamilə yağları istisna etmək mümkün deyil. Əks təqdirdə dəri və saçınız lazımi qidaları ala bilməyəcək və ağrıya başlamaz.
4. Sıx bir pəhriz üzərində oturmayın, sonra da ovdan. Həcmlər və çəkilər dəyişkən deyil, qrafada olduğu kimi rejimə riayət edin. Kilo dəyişdikdə, daha kiçik və ya daha böyük bir tərəfə, sonra cəsəd böyük bir yük olacaq.
5. Kompleks yemək yeməyin. Fərqli maddələr olan yeməklər bədən tərəfindən zəif bir şəkildə qəbul edilir və maddələrinizin maddələr mübadiləsini maneə törədirlər.
6. Daha az şəkər və duz yeyin.
7. Bir cüt üçün qida hazırlamaq yaxşıdır.
Yeməkdə gec yeməklərə və məhdudiyyətlərə qarşı nə qədər mübahisə etsək də, nəticə birdir: 18 və ya 19 saatdan sonra ağır yemək yeməyin.
İndi bir az danışacağam. Səhər yeməyində mən bir cüt qazanda bişirilmiş suda və ya yulafda hazırlanmış qarğıdalı bibərini yeyin. Duz bir qarışıq deyiləm, bir az ətirli ədviyyat əlavə edirəm. Yalnız bir az zeytun yağı olduqca nadir hallarda əlavə olunur. Cildimin quruması hiss etdiyim zaman, bədən zəifləməyə başlayır, sonra bibərə yağı əlavə edirəm. Yağda D vitamini var, quru dəriyə kömək edir və bədəni xəstəliyin qarşısını ala biləcək şəkildə dəstəkləyir. Dadlı bir şey istədiyində, püresi ilə parıldayan Parmesan ilə püresi serpin. Mən yemədiyim Sweet püresi, mən sadəcə onlara xoşuma gəlmirəm.
Səhər yeməyi üçün başqa bir seçim haşlanmış yumurta. Ona bir neçə dilim pendir əlavə etdim. Bu, asan və çox dadlıdır.
Şorba ilə yeməyə çalışıram. Şorba isti yemək yemək, hər hansı bir tərəvəz şorbası üçün uyğun. Mən bir balıq hodgepodge hazırlayıram, ancaq bişəyəm ki, bu yeməyi bədən üçün çox ağır deyil ki, yeməklərin yarısını istisna et.
Xoşladığım yemək balıq və ya qaynadılmış toyuq parçasıdır. Bu rəqəmi təsir etməyən və vücudunuza çox zərər verməyən bu yüngül yemək. Duzsuz qaynadılmış toyuq və ya balıqları yalnız ətirli otlar ilə sınayın.
Kəsmik pendir haqqında unutmayın. Köpük pendir mənə çox ağır "ev" sevirəm. Yaz aylarında pendirə bəzi yeşillikləri əlavə edirəm. Salat kimi bir şey çıxır.
Pomidor və tərəvəzlər bütün il boyu mövcuddur. Yemək üçün, karideslə və ya kiçik pomidorlarla və pendir parçaları ilə salat yapraklarından daha yaxşı bir şey yoxdur.
Bunlar mənim sadə və yüngül yeməyimdir. Nadir hallarda makaron və ya pizza yeyirəm. Yalnız yemək istədiyimdə yemək yeyirəm. İki həftə içərisində bir truffle, şokolad tort edə bilərəm. Sandviçler, cipslər, rulolar və şirniyyatlar üçün isə mənim menyuda deyil. Özümü öyrətdim, sadə, faydalı yemək var və nəticələrimdən xoşbəxtəm.
İndi şəkildən olmağın doğru olduğunu necə bilirik. Dadlı yeməklər üçün reseptlər ala bilərsiniz, onları ləzzətli və pəhriz qalacaq şəkildə düzəltmək olar. Beləliklə, diyetlərdən istifadə edə bilərsiniz, yemək sisteminizə qalsın və həmişə şəklində qalın.