Yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl, ümumiyyətlə mədəə başlamaq və yeməyə hazırlamaq üçün bir stəkan isti su içirəm. Səhər yeməyində iki dadlı və faydalı reseptlər paylaşmaq istəyirəm.
TƏRƏFLƏRDƏN ÇIXIR
Sizə ehtiyacınız olacaq: 200 qram ev qatıq, 1 - 2 tsp. buğda mürəkkəbi (və ya hər hansı digər taxıl mədəniyyəti). Taxılları bişirin və yoğurt ilə qarışdırın və şirin diş bişmiş armud və ya alma əlavə edə bilərsiniz, sonra çırpın.
Yağışlı taxıllar Ekaterina Serebryanskaya'nın faydalı dieti üçün mükəmməl antioksidandır, ürək-damar sistemini gücləndirir, qanı oksigenlə zənginləşdirir və toxunulmazlığı artırır. Buğda ilə culinary dostluq bədənin cavanlaşmasını təmin edir və hüceyrələrin yaşlanmasını yavaşlatır. Bədəndə buğda zülallarını sindirməkdə xoşbəxtlik hormonu yaranır.
MÜSLÜ-QUINOA İLƏ
Hər hansı bir quru meyvəni (quru ərik, quşçuluq, kök kələm) və qoz-fındıqları (kaju, sedir və yunan) götürürük. Böyük qoz-fındıq və meyvələr yüngül şəkildə kəsilir və haşlanmış quinoa (düyü quinosu Cənubi Amerika gəlir) əlavə edin. Bütün bunlar ev qatıq tökün, təzə meyvələr və ya meyvələrlə üst bəzəyəcək. Bir qoz-quru meyvə qarışığına 100 qr - 100 g püresi.
Fındıqda zülallar, yağlar və karbohidratlar, quru meyvələr - faydalı maddələrin konsentrasiyası (kalsium, dəmir, maqnezium, lif, pektin). Quinoa (bazarda yeni bir məhsul, lakin çox dadlı və faydalı, süpermarketlərdə satın alınmışdır) hər hansı digər taxıldan daha çox protein var və bir çox amin turşuları diyet lifi, fosfor, maqnezium və dəmir zəngin qaynağıdır, özü içermir, özü də asandır Ekaterina Serebryanskaya'nın faydalı dieti sayəsində özümsəyir.
Bəzən həqiqətən vücudunuz üçün arzuolunmaz bir şey yemək istəyirsən. Belə hallarda, qadağan olunmuş məhsullar haqqında düşüncələrini faydalı dəyişdirməyə yönəltməyi məsləhət görürəm.
Məsələn:
Müasir qidalar, təəssüf ki, təbiətə xas olan bütün faydalı xassələrə malik deyil. Hazırkı kartoflarda, təxminən 68% az kalsium, havalarda - 17%, alma şəklində - 80% az C vitamini və bananlarda folik turşunun 84% -i və B6 vitamininin 90% -i itirdi.
Bu məlumatlar, ilk növbədə, orqanik məhsullardan istifadə etmək üçün maksimal ehtiyacın və ikincisi vitamin kompleksi ilə vücudunuza həyati elementlərin çatışmazlığını örtmək və bədəni mütəmadi olaraq təmizləmək üçün kömək etdi.
Cildimin gözəlliyi və sağlamlığı üçün buğarlı otlardan (yovşan, dalğıc, çınqıl, yarrow, ağcaqayın yarpaqları) kompreslərdən istifadə edirəm. Dərin bitkilər yalnız dəri deyil, bütün bədəni ola bilər. Məsələn, kətan toxumunun yuyulması üçün bir resept: 10-12 çay qaşığı toxum bir litr qaynar suya tökün və 10 dəqiqə su banyosunda saxlayın. İki həftə ərzində saat 12: 00-dan 00: 00-a kimi gündə altı dəfə 100-150 g isti içmək. Bədən toksinləri və toksinlərdən xilas olacaq. "
Daha yaxşı: banan, qara şokolad, quru meyvələr, yulaf və ya qarğıdalı qablar və qoz-fındıq, çovdar, bütün buğda və ya qaba çörək; yerinə: çərəzlər, şəkər, cem, düyü püresi, ağ çörək, yağ, yoğurt, mal əti, halva.
Diet Serebryanskaya sağlam həyat tərzini qəbul edir, buna görə də bu bəslənmə yalnız sağlam həyat tərzinə rəhbərlik etmək üçün uyğundur. Sağlam həyat tərzi və uyğun bir pəhriz xoşbəxt bir gələcəyin və bir qadının daha sağlam və xoşbəxt hissini təmin edən bir qadın sağlamlığının açarıdır.