Evdə çəki itirmək üçün fiziki məşqlər


Məqalələr

Kilo vermək üçün mütləq bir fitness klubu girməyin. Çoxları bu vəsait və ya maliyyə imkanları üçün vaxt yoxdur. İncə olmaq istəyirəm ... Evdə çəki itirmək üçün məşqlərə gəlmək üçün sizə yardım etmək üçün!

Müasir dünyada şişmanlıq problemi çox vacibdir. Yüksək çəki olan bir çox insan hər hansı bir səy göstərmədən incə və gözəl olmaq istəyir. Kilonun itirilməsi üçün müxtəlif diyetlər çoxdur. Lakin diyeti izləmək üçün icazə verilməyən bir kateqoriya var. Bu vəziyyətdə nə etmək lazımdır? Kilo itkisinə qarşı şübhəli həblər və aclıqla özünüzə işgəncə verin? Kilolu mübarizə aparmaq üçün təsirli üsullardan biri də fiziki məşqdir. Fiziki məşqlərlə məşğul olmaq, daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Gündəlik sistematik fiziki yük, yağ yanma, əlavə kalorilərə kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Obeziteyi, ürək-damar xəstəliklərini, hipertansiyonu qarşısını almaq üçün mütləq müntəzəm fiziki fəaliyyətdir. Bunun üçün yalnız arzu lazımdır. Nəhayət, çox sadədir - kütləvi ictimai nəqliyyatda sürücülük etmək əvəzinə bir neçə dayanacaqla gəzmək, nərdivanlara zirvəyə çıxmaq və liftlə getmək deyil ... İnanın, nəticə gözləmək uzun sürməyəcək.
Gündə bir neçə dəqiqəlik kiçik fiziki çətinliklər belə zehni yorğunluğun azaldılmasına imkan yaradır. Daimi məşğələ - sağlam və uzun ömürlərin qarşısının alınması.
Oturaqent həyat tərzinə yol verən insanlar obezite də daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərə daha çox meylli olurlar. Həyəcan verməyə gecikməz, hətta yaşlılıqda xatırlayıram. Həyatın keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşacaq.
Təzyiqli havada gəzinti etmək ən asan yoludur. Vaxt icazə verərsə və ya rahat bir vaxt seçsəniz, bir neçə dəfə qısa gəzinti ilə başlaya bilərsiniz. Bu baxımdan, itlərin sahibləri əlverişli mövqedədirlər. Gündə bir neçə dəfə getməlidirlər. Daha çox kalori yandırarkən, artıq çəki qurtarmaqla, Seçilmişlərə ilə işləyə bilərsiniz. İşdən sonra da gəzinti edə bilərsiniz, insanlar oturaq işə ehtiyac duyduqları dəqiq bir şeydir.
Ölkədə, bağda, yanan yanan yanacaqlardan, motorlu fəaliyyətdən, müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınmasından, daha yaxşı sağlamlığa və uzunömürlülüyə gətirib çıxaran əxlaqi məmnuniyyəti gətirir. Evdə istənilən iş də fiziki fəaliyyətdir. Bədən hərəkət edir, yalın və buna görə yağdan xilas olmaq, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Öyrənməyə başlamaq üçün heç vaxt gec deyil. Əsas odur ki, bir sıra təlimlər seçmək və sistemli şəkildə yerinə yetirməkdir. Hər hansı bir məşq bir neçə dəfə başdan sona qədər yerinə yetirilməlidir, sonra yalnız yağ yanma mexanizmini aktivləşdirmək mümkündür.
Əzələ tonusunun azaldılması və əzələ kütləsinin itməsi 30 ildən sonra baş verir. Aerobiklə məşğul olsa da (təzə havada gəzinti, qaçış, velosiped) gedərkən, yəqin ki, yağlı toxuma fərqlənən əzələ kütləsi yüzdə bir qədər azalır. Gündəlik əzələlərin gücləndirilməsi, hətta istirahətdə də metabolizmanı sürətləndirə və daha çox yağ yandıra bilərsiniz.
Əzələ müqavimətinin hərəkətləri ən çox əzələlərin iştirak etdiyi hərəkətlərdir. Sabit, effektiv bir nəticəyə nail olmaq üçün həftədə ən az üç dəfə fiziki məşqlər verən gündə on beş iyirmi dəqiqə lazımdır, dumbbells, barbells, digər obyektlər, ritmik gimnastika.
Bütün əzələ qruplarını gücləndirmək üçün bu cür təlimlər artıq 40-dan artıq adam tərəfindən istifadə edilə bilən ən təsirli üsuldur. Bu, bütün toxumalara oksigenin sıx şəkildə çatdırılmasını təmin edən elastik əzələlərdir və qan dövranını stimullaşdırır, beləliklə metabolizmi sürətləndirir və yağların yandırılmasını artırır. Evdə çəki itirmək üçün istifadə - hər bir qız üçün çıxış!