Beləliklə, ilk növbədə yüksək kalorili yeməklərin təsirini azaltmağa imkan verən bir neçə sadə qaydada:
1. Rush etməyin ! Həmişə qidalandırmaq üçün yeyin. Çox uzhenskih forumlarında tez-tez ət, kələm parçaları çeynəmək deyil və onlara bütün yutmaq məsləhət deyil. Kəpək, yeməyin həzm prosesi bədəndən çox enerji tələb edir və yağ əmələ gəlməsinin qarşısını alır. Nutritionists bu cür bəyanatları qəti şəkildə təkzib edir. Ekspertləri xatırlayan, ağız boşluğunda kifayət qədər mexaniki işlənməmiş məhsullar sadəcə tamamilə həzm olunmayacaqdır. Hamısı yerkökü və ya alma yeyən zaman razıyam, sonra çeynəmə, tüpürcək istehsalına və iş üçün mədə-bağırsaq traktının hazırlanmasına çox enerji sərf olunur.
2. İkinci şura hər kəs üçün uzaq gedəcək və mən, açıq-aşkar, laqeydlik. Alimlər deyirlər ki, soyuq ərzaq və içkilər bədənin istilərdən daha çox işlənməsi üçün daha çox enerji tələb edir. Amma hər şey soyuq, mənim üçün deyil! Kim bilir, bəlkə birisi bu məsləhət və lazımlı gəlir ...
3. Daha çox xam yemək yeyin . Bütün bunlardan ötəri, xam maddələr üzərində cəsəd çox çalışacaq. Termal müalicə mədə asimilasiyası prosesini asanlaşdırır. Buna görə də, həzm sisteminizlə mümkün qədər çox xam tərəvəz və meyvələr yeyin! Əlbəttə, çantanın əlbəttə ki ...
4. Yumşaq və yumşaq yeməkdən qaçın . Bunu təxmin etmək çətindir ki, bunu edərək mədə işini əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdırsın və nifrət yağının meydana gəlməsini sürətləndirin. Buna görə, qazpachoda yer olan tərəvəzlərə üstünlük verən ətli ət kətilindən və ya təbii saladdan daha yaxşıdır. Çorba püresi ilə kartof ilə xoşbəxt ol!
Artıq kalori yandırmağa kömək edən yeməklərin vəd edilən möcüzə tərifləri.
Yaşıl lobya ilə toyuq göbələk
Ağ toyuq ətinin pəhriz xüsusiyyətləri uzun müddətdir məlum olmuşdur. Onları öz məqsədlərimiz üçün istifadə edək. Beləliklə, bu yeməyi hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- 1 tavuk göğsü, soyulmuş arxa;
- 200 qram gənc yaşıl lobya (və ya noxud). Əgər təzə lobya və ya noxud tapmaq çətindirsə, dondurma edəcəyik;
- 50 qram cəfəri kök və ya parsnip;
- 1 çay qaşığı ağ başlı toxum;
- 1,5 çay qaşığı zeytun yağı;
- 2 qaşığı ağ şərab (tercihen sherry);
- yarım limon;
- torpaq ağ bibər;
- bir az böyük duz.
Duz və ağ bibər ilə toyuq göbək, mövsüm kəsin. Sonra lobya qablarını təmizləmək lazımdır - kəsikləri kəsin və strings (əgər varsa) çıxarın. Duzlu suda yalnız bir dəqiqə fasulye bişirin. Diqqət edin - noxudluğa ehtiyac yoxdur. Yalnız dondurulmuş lobya və ya noxud tapa bilərsiniz - onları qaynar su ilə scald və bir süzgəc onları qat. Cəfəri nazik kökini qarışdırın.
Böyük bir təbəqə pergament kağızının bir pişirmə qabına qoyun. Ortada tərəvəzlər qoyulur, onlarda - toyuq filesi. Xardal toxumu, zeytun yağı və şərabları olan meyvələrlə çiləyin. Limon bir neçə limon üst. Üst tərəfindəki perqamentin uclarını topla və sərt bir zolaqla bağla.
İndi fırın tepsisini fırınlara qoyun, 200-220 dərəcə qədər qızdırılır. 15-20 dəqiqə bişirin və dadlı və sağlam yemək hazırdır!
Bir bitkinin iltihabı olan Carpaccio
Qorxma - belə bir çətin adı olan bir yemək çox sadə bir şəkildə hazırlanır. Əslində - bu adi bir salatdır ki, bu da tələb edir:
- bir gənc qovun (zucchini);
- 1 qaşığı limon suyu;
- bir neçə damla zeytun yağı;
- arsız toxum toxumları;
- yer bibəri qarışığı;
- duzdan dadmaq (onu taparsan, dəniz).
Əgər nazik bir dəri ilə gənc bir qovun tapmağı bacardıysanız, onu kəsmək lazım deyil. Zucchini nazik uzunlamasına dilimlərə kəsin. Bir az duz, arıq toxum ilə çiləmə, nanə ilə mövsüm, limon şirələrindən duz və zeytun yağı ilə tutuşdur. Hər şey hazırdır! Mən sizə cəhd etməyi məsləhət görürəm, həqiqətən tez hazırlanır və nəticə bütün gözləntiləri aşır.