Xiyar - ideal diyet məhsuludur
Əsasən su və pəhriz lifindən ibarətdir. Bu tərəvəz də vitamin və iz elementləri: B, C, PP, kalium, fosfor, dəmir, yod vitaminləri. 100 qram xiyarda yalnız 14 kkal var. Bu məhsul allergiya səbəb deyil və heç bir kontrendikasyon yoxdur. Beləliklə, xiyar pəhrizinin çox təhlükəsiz olduğu qənaətinə gəlmək lazımdır, amma təsirli olur.
Bir xiyar pəhrizinin əsas mahiyyəti, gündə bir yarımdan iki kiloqram xiyar yeməyinizdir. Xahiş etməyin, rəqəm bu qədər qorxmur və kabuslarda bu tərəvəzləri xəyal etməyəcəksiniz. Xiyarlara əlavə olaraq qalan məhsullar əsasən bitki əsaslı olmalıdır və bir sıra kompleks karbohidratlara aiddir. Onların ümumi kalori miqdarı 800 Kcal-dən çox olmamalıdır.
Xiyar bəslənməyə əsaslanan həftəlik menyü təklif edirik:
Bazar ertəsi
Çovdar tostu, iki xiyar
Tərəvəz şorbası (yerkökü, pomidor, soğan, kələm), bir alma
Xiyar salatı, cəfəri və kələm, yağlıdır
Cümə axşamı
Qızardılmış göbələk, iki xiyar
100 gr. qaynadılmış toyuq filesi, tərəvəz salatı
Xiyar salatı və həzm edilən kök, neftlə işlənmişdir
Çərşənbə günü
Çovdar tostu, iki xiyar
Tərəvəz salatı (pomidor, xiyar, maydanoz)
Haşlanmış toyuq göbələsi, iki xiyar
Cümə axşamı
Tərəvəz güveç (yerkökü, göbələk və ya qovrulmuş), çovdar tostu
Tərəvəz şorbası, 20 qr. pendir və ya pendir
Ləzzətli və xiyardan hazırlanmış salat, neftlə işlənmişdir
Cümə
2 xiyar, xama ilə çovdar tost
100 gr. qaynadılmış toyuq filesi, qızardılmış kök və xiyar salatı
50 gr. pendir və ya bryzza, iki xiyar
Şənbə
Qızardılmış göbələklər, çovdar tostu, bir xiyar
Tərəvəz güveç (qovuculu və ya yerkökü ilə pomidordan), 20 qr. pendir və ya pendir
Pişmiş ət (toyuq və ya mal əti), iki xiyar və bir alma
Bazar
2 xiyar, xama ilə çovdar tost
Tərəvəz salatı (xiyar və lələyi), 100 qr. qaynadılmış toyuq filesi
120 gr. aşağı yağlı kəsmik, bir xiyar
Yeməklər arasında siz də xiyar yemək və ya xiyar kokteyli içmək lazımdır. Onlardan biri üçün reseptdir: iki orta salat və bir qarışdırıcı ilə kiçik bir dəstə şüyüd. Bundan sonra, bir kaşığı limon suyu və iki qaşıq soya sousu əlavə edin. Krem şorbasının bənzərliyində uyğunluq olmalıdır.
Pəhriz haqqında fikirlər
Valentina:
"Mənim yaşımda (və mən 43 yaşımda) qadınlar, adətən, yalnız bir çox həyat təcrübəsinə malik deyil, 5-10 kiloqram kiloqram var" Mən istisna deyildim, hər şeyi yedim, iş oturaq və sinir idi. belə ki, özümə təsəlli verdim, özümü xilas etməyə çalışdım, mən də özümü xilas etməyə çalışdım, mənim rəqəmimi daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirməyə qərar verdim və daha yaxşı bir şəkildə mənim rəqəmimi yaxşılaşdırmağa qərar verdim və çəki itirmək üçün bir xiyar pəhrizi seçməyə qərar verdim, bir il xiyar yeməyəm (onlardan çox bəsləndim) Mənim forma ilə nə etdikləri bir şeydir! Yalnız bir həftə içində 5 kiloqram az! belə uzun əvvəl, tutmaq, bir gənc mənimlə görüşmək istədiyini ... "
Nadia:
"Mənim yoldaşım ordudan dönmək istəyirdi, səbirlə gözləyirdi, amma bir məsafədə olanda mən institutun istisna olmaqla heç bir yerə getmədim". Təbii ki, düzgün bəslənmə, idman və həyatımın passivliyi olmamışdı - mən Mən çox yaxşı başa düşdüm ki, mənim rəqəmimi pozurdu, amma mənim qastritimin tərəqqi başlayacağından qorxuram, amma 7 gün internetdə bir xiyar diyeti tapdım, yaz, xiyar dəniz idi, bəli və pəhriz özü mədə üçün çox incədir. bir həftə var idi - nəticə yalnız tanışları deyil, həm də ordudan gələn oğlanı təəccübləndirdi. Mən 5 kiloqram ağırlığımı itirdim. Güzgüdə mövcud əksikliyi ilə razıyam ... "