Fitnes klubuna qoşulma məqsədi nədir? Əlbəttə, çoxdan xilas olun və istədiyinizi yığın! Nəticəyə nail olmaq üçün bir məqsəd qoymalısınız. "Mükəmməlliyə nail olmaq" dan daha spesifikdir. Beləliklə, fitness klubunda fərdi dərsləri başlamağa qərar verdiniz. İdeal rəqəmin fəthini planlaşdırmağa başlayaq!
Sizə tam olaraq nə və nə uyğun gəlmədiyini bilmək lazımdır. Əldə etmək üsullarında məşqçiyə kömək edəcəksiniz, amma hədəfə özünüzü qoymalısınız. Beləliklə, məqsədiniz açıq və əlçatan olmalıdır. Və motivasiya haqqında unutmamaq çox vacibdir. Fitness məqsədə çatmaq üçün bir yoldur. Əgər motivasiyanız (məsələn, toy və ya yeni il üçün 5 kilo itirmək) varsa, arzunuz tezliklə qaçılmaz olacaq və özünüzlə mübarizə aparmaq üçün heç bir qüvvə yoxdur. Çox şey var ki, düşünməyin, artıq əldə etdiyiniz işləri düşünün, özünüzü qürurla saxlayın və davam edin. Vaxt keçdikcə bu mübarizə sizin üçün xoş gün keçdi və həyat tərzinə çevrildi. Axı, hər bir atlama ilə daha gözəl olmağınız deyil, sağlam olmağınız və fitness klubunuza hər səfərinizdən sonra ruh halınız yaxşılaşacaq.
Fitliyin çətin olduğunu etiraf etmək çətindir. Yorğunluq və əzələ ağrısı üçün istifadə etmək lazımdır, amma tezliklə keçəcək və fitness klubuna gedirik, sizin üçün xoş və gözlənilən bir vərdiş olacaq. Bir oyuna fitnəni döndərin, özünüzü əyləndirməlisiniz, belə ki fəaliyyətlər sadə və monoton görünmür. Tənbəlliklə mübarizənin birinci mərhələsinə keçdikdən və fitnessdən çıxmaq istəyəndən sonra, daha cazibədar və inamlı hiss edəcəksiniz, dünyagörüşünüz yaxşılaşacaq. İnsanlar sizə fərqli baxmağa başladığını görəcəksiniz, çünki enerji və sağlamlıq yayılır.
Daha çox motivasiya üçün, bir başlanğıc üçün əhəmiyyətsiz olsa da, özünüzü daha dəqiq bir məqsəd qoyun. Lakin, gözləniləndir. Konstitusiyanı, sümüyün genişliyini və parametrlərin qalan hissəsini nəzərə alın. Kiçik məqsədlərə nail olmaq üçün özünüzü möhkəmləndirməyi unutmayın, hətta fitness mərkəzində dərslərdə iştirak etməyə davam edəcəklər. Dərsləri buraxmamağa çalışın, lakin istirahət etməyi unutmayın. Düzgün qidalanma vacibdir. Yeməklər və fitness planlarını yazın. Bu sizin həyatınızın bir hissəsi olmalıdır, lakin mütləq xoş, ağrılı bir hissəsidir.
Heç kəs bir gün içində həyatınızda şirin və ya digər sevincdən imtina etməyi tələb etməz. Yalnız bunu doğru et. Və inanıram ki, bu anın sevinci kiçik bir tort sizin üçün çətin bir gün üçün deyil, yalnız bir tərif olsun, daha çox gətirəcəkdir. Gigiyena haqqında unutmayın. Zədələr, hətta ən kiçik və idman uyğunsuzdur. Əgər kəsilmiş və ya cızıqlanmışdırsa, əvvəlcədən yara ilə müalicə etməli və onu bir qrup yardımla saxlamalısınız. Əks təqdirdə infeksiya təhlükəsi var. Həm də hamımızın bilirik ki, döşəmələr çox yumşaq bir yerdir və paltarların sürtünməsindən ötəri mikro tapaqlar var və dəri ağrılar başlayır. Pambıq paltar geyməsiniz, ancaq sintetik bir vəziyyətdən qaçın. Xüsusi bir "nəfəs alma" parçası olduğuna diqqət yetirmək lazımdır. Bu seçim sizə uyğun deyilsə, sonra döşəmələri yağlı bir şəkildə, məsələn, Vaseline kimi yağlaya bilərsiniz.Təlimdən sonra duş almaq istəməyin, yalnız isti, amma orta dərəcədə isti. İsti su quru dəriyə səbəb ola bilər.
İdman zalı ictimai yer olduğunu xatırlamaq vacibdir. Bundan budur ki, hər bir simulyatorda milyonlarla bakteriya var, buna görə üzünüzü əlinizlə silinməyin, bunun üçün bir havlu alın. Dəyişməzdən əvvəl əllərinizi yuyun.
Həmçinin, idmançıların çox sayda ziyalıları ağciyər və sızma xəstəliyindən əziyyət çəkir. Bu, həmçinin, əsas gigiyenik qaydalara əməl edilməməsinin nəticəsidir. Həm də rütubət, çox dar idman geyimləri, tər və bir çox digər maddələr də inkişaf edir. Diqqətli olun.
Məqsədin nailiyyətini sürətləndirmək istəyirsinizsə, yemək üçün doğru pəhriz etmək lazımdır. Tam bir yemək üçün mineral, sürətlə yandırılan suyun yerini dəyişdirin və gecə ağır yeməyin olmamasını unutmayın. İnanın, bədəninizə təşəkkür edirəm. İndi yeyirsiniz, fitness klübündəki məşqləriniz müntəzəmdir, indi tələbləri artırmaq üçün vaxt. Yenə də çətin olacaq, ancaq siz artıq mürəkkəblərə alışmışsınız, indi yalnız nəticədə çalışırsınız, hazırlıq mərhələsi bitdi. Vaxt keçdikdən sonra, adi yükünüz təsiri dayandıracaq, məşqləri ağırlaşdıracaq və yükü artıracaqsınız. Burada əsas şey qırmaq deyil. Sonuna getmək lazımdır. Fitnesin son mərhələsi yuxarıdakıları birləşdirməkdir. İndi fitness sizin həyatınızın bir hissəsidir, tortların olmaması barədə narahatlığını dayandırdın, eyni ruhda istirahət etməyiniz və davam etməyiniz vacibdir. Fitnes həyatdır.